tydzien

witam. wczoraj podczas treningu klaty zrobilem: 10x 50kg 8x 60kg 6x 65kg i chcialem na maxa 70kg, wyszlo mi 7 razy :) tydzien wczesniej wzialem ledwo 3x 70, a 3 tygodnie temu po treningu klaty wzialem 80kg raz. tak na oko fachowca, ile mniej wiecej moglbym wziasc na maxa?

a może walnij cheat meal`a 1-2 razy na tydzień ...??

ja jeszcze nie mialem przekroczenia 1 g soku na tydzien...

Ja też nie, w sumie najmocniej pojechałem chyba 75mg Trenabol/E3D + 250mg Susty + 100mg Prolki/E5D, nawet nie wiem ile wyjdzie dokładnie na tydzień ~ 660mg/ week ? ew. 20mg Metnabol/ED + 200mg Nandrolone + 250mg T.Enanthate/E5D ~ 770mg/ week ? Liczone na oko, prozaiczne, bez brania pod uwage kumulacji etc.

To to ja wiem że MC rządzi ale chciałbym nad udami popracować. Jak na 1 treningu robie przysiadi i MC to czuje potem dyskomfort w plecach wiec nawet co drugi tydzien odpada.

zacznij jesc kreatyne jakis tydzien przed koncem cyklu.pzdr.

Człowiek to nie plastelina. To machina, która jest przystosowana na około 70-80 lat życia. Nic jej nie zrobią 4 serie przysiadów raz na tydzień. Wyluzooj facet .

Najbliższy cykl masowy nie będzie zbyt długi ze względu na to, że pod koniec lutego jadę na tydzień w góry dlatego spróbuje zrobić tak od 20-25 serii na klatke możliwie najlepiej i najdokładniej technicznie. Priorytet na klatkę + łydki + uda. Pozdrawiam i dzięki jeśli będziesz miał jakieś porady lub ktokolwiek inny to zapraszam. Zmieniony przez - [...]

Jakie cwiczenia i ile razy je robci an tydzien codzinnie kilka razy na dzien czy jak. Chodiz o to ze jestem slabo rozciagniety xD Chce dotykac palacmi ziemi uginajac sie a nogi miec prosto a nie moge jakie an to sa cwiczenia xD

A nie za malo tego przyznam sie ze nie mam kasy na wicej krety Planuje cwiczyc 4x tydzien Mono DT 2x5g DNT 5g Nitro II ??

[...] mnie) wiec o tym wspomnialem czy ktos kurna sie z tym kiedys spotkal? co moge brac na podwyzszenie cisnienia (nieduzo) biorac wczesniej po 500-600 mg roznych sterydow na tydzien mialem idealne cisnienie (wiekszosc ludzi po takich dawkach ma o niebo za wysokie - moj kumpel np mial 220/... tak jak pisze nie wiem czy te uszy to od cisnienia ale [...]

hej,własnie wrociłam z restauracji, wypiłam 3 soczki nie miałam ochoty na piwo:) zaproszenie juz wręczone i za tydzien się bawię Bigus to fajnie masz

Witam więc zwracam się tu o pomoc do fachowców którzy maja coś do powiedzenia w tym temacie i prosze też takich o rady wypowiedz jakiś plan trennigu .Więc Panowie na dniach *przyszły tydzień zapisuje się na siłownie tak trzy razy w tygodniu po godzinie moim marzeniem planem jest spalenie tłuszczu z brzucha bo mam go duzo za dużo nie nie to nie [...]

Witam oczywiscie tez jestem z Radomia a dokladniej jest wpisane w profilu forma niezla..wczoraj zaczalem SD i w poniedzialek za tydzien zaczynam HST..nie moge sie doczekac pzdr

[...] ktore mogloby wynikanac z diety + poprawi kondycje i uklad immunologiczny . jako trening polecalbym skoro to twoj pierwszy ogolnorozwojowke kazda partia na kazdym trenigu 2x tydzien przykladowo: serie po 15powtrzen z jednym -dwoma zaposowaymi ktorych nie robisz przysiady ze sztanga na karku 2-3x uginanie nog na maszynie lezac 2x podciaganie na [...]

3x tydzien sie podciagaj. staraj sie perwsza serie jak mozesz tzn ile wejdzie <wczesniej solidna rozgrzewka kazdego pracujacego stawu> a w drugiej trzeciej serii rób poczatkowo podciagniecie z wybicia od ziemi nastepnie pół ruchy - np: w drugiej serii od polowy w góre w trzeciej od dołu do polowy w czwartej sprobuj <dluzsza ok 5min> [...]

[...] taka bardziej piwiniczana ze glownie wolne ciezary czy jest sporo maszyn ? podaj jakie jesli wiesz <atlasy, suwnice, rowerki> co wiesz wypisz w przeszlsoci jakis sport uprawiales ? bo nie wyczytalem abys pisal o tym <chyba ze przeoczylem to sorka> ? ile x tydzien mozesz chodzic Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-01-21 09:48:49

Rzeczywiscie bo powinno się uposzcząć najwyżej do linii uszu ja osobiście dotykam tyłu głowy i przytrzymuje na chwile- tak to obciąża staw barkowy i moze dojść do kontuzji. Co do drugiego pytania to trudno nam powiedzieć co to może być. Smaruj się maściami może to pomoże albo przerwij trening na tydzień a jak to nie pomoże to zgłoś się do lekarza. [...]

[...] Dieta to podstawa szczegolnie przy Twojej wadze. Twoj trening wyglada tak jakbys chcial ciagle robic klate 40kgx12 czy jakos tak. Blad! Rob na przyklad 12/10/8/6. Zacznij od ciezaru, ktory podnioslbys 20razy ale robisz tylko 12 powtorzen i co tydzien dokladasz 2,5kg. Przeczytaj powyzsze tematy a w razie pytan pisz.

To bierz jeszcze przez tydzień, jak będzie poprawa to zostaw 20mg, jeżeli nie to daj 40mg.