tydzien

dzis wzialem 40mg jesli w tydzien nie zejdzie przy dawce 40mg to bije do lekarza .. dziwna sprawa panowie !! 60thplace nie strasz mnie ! bo i tak mas juz shizo ze to rak albo jakies gowno :/

Robisz trzy razy na tydzień. Im mniejsza partia, tym mniej serii. Nie za mało. Działa znakomicie. No bo, np., masz trzy serie przysiadów. Trzy razy w tyogdniu. Czyli serii wychodzi dziewięć. No i to za mało nie jest...

Dzieki ziomek:) No no teraz zrobilem sobie przerwy tydzien troche od cwiczen na silowni:P Od poniedzialku mam zamiar zaczac splita i nowe fotki wrzuce

Nie moge bo mam studia na weekendach(co drugi weekend). Moge cwiczyc poniedzialek-wtorek-sroda-czwartek. a za tydzien wtorek-czwartek-sobota (a w niedziele basen?) pozdrawiam

Czyli tydzien treningowy wyglada nastepujaca Pon-10 trening silowy ,19-areoby Wtorek-10 trening silowy Sroda-17 areoby Czwartek-10 trening silowy Piatek-10 trening silowy Sobota-16 areoby(jak bedze za duzo fatu) Moze tak to wygladac?

Gainer może w tej sytuacji pomóc uzupełnić braki w diecie, podbić kalorie, ale lepiej będzie robić jedzenie rano-na pewno nie raz na tydzień.

pabloc10 w sumie to już masę skończyłem jakiś tydzień temu,a niebawem zaczynam okres przygotowawczy do wiosny.Powiem szczerze,że dieta na masie przypomina już normalny okres przygotowawczy,tzn.90% typowego kulturystycznego żarcia,10% to zachcianki i nie planowane posiłki np.na mieście.Takie podejście pozwoliło mi po raz pierwszy zbudować niemal [...]

winko tydzień dlużej od propa

mozesz nawet zaczac 200 co 6dni pozniej co 5 dni i poznej co 4dni - ilosc soku na tydzien automatycznie sie zwiekszy

nie wiem jaki jest najlepszy ale ja robie zawsze naprzemiennie Split, FBW i sobie chwalę. Na twoim miejscu zrobiłbym tydzień przerwy i zaczął split, ale niech się jeszcze inni wypowiedzą. (swoją drogą mogłeś założyć nowy temat)

W ostatni tydzien propa zaczynam juz wino i oxe wiec ostatnie 4 tyg tylko na oxie i winie.

SOBOTA - DZIEŃ Nr6 - DNT Dieta & suplementacja Na czczo 2 kaps dyma burn 4 kaps BCAA Olimp I posiłek piers makaron razowy buraczki II posiłek białko oliwa III posiłek cheat meal rosół ziemniaki z piersią kawałek placka 2 kaps Drenalin IV posiłek piers olej lniany warzywa V posiłek piers warzywa oliwa VI posiłek białko Trening [...]

Dzień 5/Tydzień 19 Trening: 1.Ściąganie sznura z wyciągu górnego (triceps): 12 powtórzeń – 15kg, 10 powtórzeń – 25kg, 10 powtórzeń – 35kg. 2.Triceps tyłem do wyciągu-prostowanie ramion: 12 powtórzeń – 15kg, 10 powtórzeń – 25kg, 6 powtórzeń – 30kg. 3Francuskie hantlą stojąc: 12 powtórzeń - [...]

[...] pump (chyba za wiele osob tego nie bralo) 3.mono+jack3d (opinie dobre , moze ma ktos porownanie do xploda?) 4.mono+no-xplode niby pobudzenia mi zbytnio nie potrzeba ale sprobowal bym se tego jack3da lub no xploda choc bardziej chyba ten clout mnie kusi. Ostatni cykl mono+HP z czego mam jeszcze 15 miarek HP i jakies tam mono. (tren 3x na tydzien)

dzis bylem na troche w szkole i nie wiele wiecej. oglosili wlasnie rekodr zimna- w nocy w bialymstoku bylo -33, a dzis moze byc zimniej od jutra 4ty juz tydzien. cos czuje, ze w tym nie zeszlo nic poza tym 1,5kg, ktore wskoczylo po ladowaniu. zaraz przeanalizuje swoja diete i pomysle czy wszystko oki waga <103kg, 3xfbw+aeroby i 3x aeroby w DNT. [...]

Trening 31 Plan A klatka, barki, tricepsy Klatka Wycisk płasko 3s 10x48,00kg/ 8x48,00kg/ 7x48,00kg Wycisk na skosie na górną część klatki 2s 10x13,00kg/ 10x13,00kg Rozpietki 2s 10x13,00kg/ 10x13,00kg Barki Wyciskanie z klatki 3s 10x32,00kg/ 10x32,00kg/ 9x32,00kg Unoszenie hantli w opadzie s 10x7,00kg/ 10x7,00kg/ 10x7,00kg Triceps Wyciskanie [...]

źle połączone partie. jeśli chcesz robić split 4x tydzień to rób tak: pon:klata+nogi+tric wt:plecy,barki,bic śr:odp czw:klata+nogi+tric pt:plecy,barki,bic co do ćwiczeń to: w barach zamiast pajacyków i wymachów dodaj: podciąganie sztangi wzdłuż tułowia oraz podnoszenie hantelek bokiem do góry (nie wiem czy dobrze napisałem ;) bic: łamany stojąc [...]

Wuchta ja bym mial tego schaba na tydzien micha trzymana widze

A ja Ci zazdroszczę wszystkiego dobrego poniedziałku i aby cały tydzień się utrzymał w pełni energii Pozdrawiam, buźka

Przez weekend z barkiem było wszystko ok, za to dzisiaj zaczął boleć od samego rana, bez żadnego konkretnego powodu. Jutro albo we srodę złapię mojego ortopedę i wtedy dam znać jak sie sprawy mają. Dzisiejszy trening nog. - Przysiad 6x8 30, 40, 50, 60, 70, 80kg Świetnie dobrana rampa, weszła znacznie lepiej niż ta tydzień temu. W ostatniej serii [...]