tydzien

W takim razie wolałbym kokosowy jak nie ma różnicy bo kokosowy to moge teraz jesc jak masło orzechowe :D Ale masło orzechowe juz dojadłem i nie kupuje bo redu na horyzoncie %-) kvrwa jaką ty masz jakośc to masakra, jak za tydzien wpadniesz to rozważ kwestie naładowania tego %-)

Mega forma wygladasz jak bys mial za tydzien startowac i sesja jak najbardziej zasluzona !

Niee po prostu wrzucę spiro delikatnie tydzień przed :-) A od dzisiaj uciąłem 15g fatu i doeta wygląda tak: 1. PRZEDTRENINGOWY 63g B + 25g T W trakcie treningu 35g carbo i 35g BCAA 2:1:1 Przed interwałami 15g BCAA 8:1:1 2. POTRENINGOWY 63g B + 75g WW 3. 63g B + 20g T 4. 63g B + 20g T 5. 63g B + 75g WW W dzień nóg węgli po 100g zamiast 75g, a w DNT [...]

Jak lece same dania/fast foody to na drugi dzień mam lajt... ale jak pomieszam syfy z cukrami itp to na drugi dzień świece na zielono %-) Raz zjadłem 2 kebsy, 4 burgery, 1 tortille i pierogi to na drugi dzień git było. Tydzień później zjadlem praktycznie to samo + mcflurry, czekoladę i kilka batonów to rewolucja... Lepiej trzymać się zasady albo [...]

Marian ja pamiętam jak u Spisaka mierzylismy bf razem tydzień przed MPJ xd Ty 13% bodajże a ja 15,5 % chyba %-)

Ale to już robię żeby max zwiększyć wrażliwość na insę, ja wiem że formy to już starczy, bo już tydzień temu Pani z SdW pisała mi że starczy bo przesadzę %-)

Ja mam teraz w FBW tydzień dziesiątek ale raczej poza 140 nie wyjdę :-) Dobra siła!

Wypiska z wczoraj LEGS 1 1. SQ R8 8x70 / 8x110 / 8x140 / 8x170 / 8x190 / 11x70 / 15x150 2. SQ na hack maszynie 6x 8x110 / 8x110 / 8x110 / 8x110 / 10x100 / 12x90 3. Odpychanie od platformy 5x10 210kg 4. Uginanie leżąc 6x 12x65 / 12x65 / 12x65 / 12x65 / 15x60 / 20x55 5. DD na hack maszynie 5x12 50kg + aero 15 min Ogólnie trening dobry, bo nogi [...]

Spokojnie, spokojnie. Myśle że zdjęcia nie oddają tego jak to w rzeczywistości wygląda, Przemek może potwierdzić że aż tak ch**owo nie jest. Ja nie zamierzam panikować po tygodniu, zwłaszcza że dopiero od poniedziałku redukcyjna suplementacja wjechała, jedzenia mam od cholery a docelowy start za 10tyg więc tym bardziej się nie spinam. W każdym [...]

Przemo ale jakos duzo lepszego bf% poki co na pewno nie mam;) ty naprawdę ten fat świetne w ryzach trzymasz. Cayek mam.nadzieje.ze za.tydzien sie uda;) w sobote poludniu a w niedziele jakis trening jak Przemkowi bedzie pasic;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-03-17 20:21:15

Tyle że Mati miał pewne pudło. Forma była życiowa, a przegrał z kimś, z kim wygrywał tydzień temu w dużo słabszej formie... Co dalej zobaczymy, z tego co z nim gadałem słychać że lekko podłamany. Tu tuż przed wyjściem. /SFD/2017/3/18/0255bf40e9c544ceb0414f43ba3cd385.jpg

[...] robotę, a nogi odpłacają rozmiarem ;-) Przemo czyli masaze itp wpływają na to ze lepiej ten miesien rosnie? Poprzez większy zakres ruchu itp? Tez.dzis jestem po wizycie u fizjio i za tydzien znowu. I chyba zostanie to juz na dłużej;) bo pozytywnie zaskoczony. Pospinany w hvj poodbno jestem%-) mowil ze zeobil sobie na mnie dodatkowy trening%-)

Dobra, jako że pykło dzisiaj z rana równiutko 114kg, to z tej okazji podbijam ww o kolejne 50g na ten ostatni tydzień, i nagrałem chwilkę pozowania :-D Na więcej nie starczyło oddechu %-) Póki krata jakoś się przebija to nie ma biedy. Jedynie prawy bark jeszcze lekko opuchnięty po zakażeniu. https://www.youtube.com/watch?v=1NdCIZy-ggU

Wrzucę za jakiś tydzień, jak zejdzie woda i wejdzie trochę glikogenu, i dopiero będzie widać efekty. Bo teraz to wyglądam, jakbym bf miał wyższy niż przed %-)

Szczerze to po tym jak to przedstawiales to myślałem ze dużo gorzej to wygląda :-). Tez jestem ciekawy jak sytuacja będzie się miała za tydzień :-))

Też nie spodziewajcie się, że raptem za tydzień to już forma startowa będzie %-) To była jednak króciutka redukcja, a na fotach ciężko wyłapać szczegóły. Cayek będzie mnie widział to będzie potrafił dobrze ocenić.

Było 115,5 na koniec masy, na koniec DNP 105, obecnie 107 ;-) Właśnie się zastanawiałem czy by jutro nie podładować %-) Ale doszedłem do wniosku że lepiej przetrenuję jeszcze ten tydzień na czysto, i w następny weekend coś poleci ;-)

Bez kitu, mógłbyś z marszu wychodzić :-D A ja już po plecach. Jak dobrze mieć swojego chłopa w pracy %-) Cayek się nudził, to mnie zastąpił, a ja machnąłem sobie w robocie trening i mam z bani :-D Teraz poczekac do 15 i lecimy z Sylwią na lekkiego cheata. Na pewno wpadnie burger z Barna, pewnie ten podwójny %-) Lody włoskie, i może kawałek ciasta. [...]

Lekko, co by bardzo forma nie ucierpiała, bo za tydzień szykuje mi się sesja życia, jeśli nie padnę od za wysokiego libido %-) Jaka znowu sesja i co ma sesja wspolnego z libido %)

Łukasz forma taka ze za tydzien na puchar w krk na luzie wyskakuj;)