Takie pytanie: Jak długo po treningu (mam na myśli FBW) mięśnie rosną? Mam nieregularne treningi, raz co 2 dni, a często co 3 lub 4 dni. Czasami, jak każdemu zdarzy się np. jakiś tydzień przerwy. Jak długo po treningu siłowym tego typu należy dbać o dostarczanie odpowiednich ilości białka i kalorii? ( bo zdrową dietę - odpowiednie pokarmy zamiast [...]
A kiedy ostatnio robiles przerwe? Zrob wiec dwa tygodnie tego mikrocyklu i potem tydzien przerwy, jesli nie chcesz tracic karnetu. Ale koniecznie co najmniej tydzien, potrzeba ramiona odzwyczaic od bodzcow treningowych.
rion10....wszystkie treningi staram się robić na 110% swoich możliwości, raz na miesiąc robię sobie takie tydzień, dwa lżejsze a później tydzień przerwy żeby odpoczęły mięśnie! Wiem że powinny być najmocniejsze! I w sumie to właśnie o plecy mi głównie i nogi chodzi! Więc dzięki za radę! Zrobię w poniedziałek nogi+klatka, a plecy z barkami i [...]
Wczoraj 24.08.2014 Pierw poszła siłka (barki): -unoszenie ramion w przód z hantlami 4x12 -unoszenie ramion na boki z hantlami 3x10 -wyciskanie na barki na maszynie 4x10 -kaptury 4x15 I basen 2800m. Rozciąganie(w sumie to prawie codziennie się rozciągam, więc nie będę tego pisać :-D ) Dziś święto w Anglii, więc nic nie poćwiczyłem. Jutro zamierzam [...]
To jest stara "usterka" ćwiczyć mogę ale ciężar na nogi w granicy rozsądku Ćwiczyć niestety mogę tydzień i tydzień przerwy Chcę schudnąć więc myślę że bieżnia jest dobra :) na początek 30 minut :) Zmieniony przez - pawelns w dniu 2016-02-21 21:47:55
Mirosław Okniński: - W ramach przygotowań Krzyśka planowane są wyjazdy do klubów Arrachion MMA Olsztyn(klub Mammeda) i Ankos Zapasy Poznań(klub Bedorfa). - Od tej walki może zależeć dalszy byt Polaka w UFC. - Krzysiek dostanie nominację na brązowy pas, ze względu na wygrane w Brazylii zawody w kategorii purpurowych pasów, plan jest taki, by poddać [...]
od wrzesnia, tydzien przerwy mialem jak swieta BN byly bez roztrenowania wrocilem po tyg przerwy i ogien Zmieniony przez - koksu89 w dniu 2015-01-02 21:06:17
Ja teraz na antybiotykach lece,a jutro do Polski,do Krakowa smigam,sroda,czwartek tatuazowo,wracam,tydzien przerwy i lece treningiem:DSzanownie oznajmiam,ze nie podam cie do sadu,za to,ze sklepiesz mi miske...
nie dawno skonczylem cykl na mono odpoczalem teraz tydzien i od przyszlego tygodnia chce ruszyc z animalem moge znow dokupic mono czy tydzien przerwy to za malo?