tydzien przerwy

nie no, glukozamina to juz wejdzie praktycznie na dłuugo, jak tylko bedzie mozliwosc to caly czas ja bede wcinal, no moze po 2/3 miesiącach z tydzien /2 przerwy. bo teraz juz musze se wzmocnic stawy, a chyba wlasnie wciagne cala puche, tak na wzmocnienie =]. Pzdr.

Nie wiem jak tam u Ciebie, ale ja planuje sobie treningi na cały nadchodzący tydzien. Trenuje zawsze tak żeby mieć dzień przerwy, pn, śr, pt albo pn, czw, sb albo wt, czw, sb. Jesli naprawde nie dam rady tak, to po prostu robię dzien po dniu, trudno.

ArTUr_1988 - nie liczy się liczba ludzi tylko atmosfera jaką tworzą. Np. Na Santiago Bernabeu lub Nou Camp przychodzi czasem pod 100 tys ludzi, ale co z tego jak ludzie siedzący na samej górze tego kolosa oglądają mróweczki . Masz racje w każdej poważnej lidze powinno się walczyć przez 90 minut, ale tak naprawde to się walczy tak tylko w [...]

Sene jakbyś mógł przeanalizowac moją sytuacje. Kurde mam problem natury psychicznej... Zacząłem tak sobie coś tam machać żeby zobaczyć jak stoje z siłą po pół roku przerwy no i spadki są spore, dla zobrazowania WL przed przerwą: 104kgx2, 87kgx6, po przerwie 75kgx5 i to z wielkim trudem. Teraz po 3 tygodniach daje rade 80kgx5, ale czuje ze troche [...]

split 2x: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html możesz przerwy zrobić sobie tydzień

[...] mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : [...]

[...] razem do winka dodaj testa, a ze stawami powinno byc w porzadku. Teraz polecalbym na przyklad Animal Flexa z odrobina glukozaminy i.... przerwe w treningach. Chocby tydzien. Ja tak wlasnie zrobilem w zeszlym roku, kedy juz nie moglem wyrobic z bolem stawow - 2 tygodnie przerwy od cwiczen, jedynie jakies aeroby i 2 razy w tygodniu [...]

Z FBW jest tak, aby zachować 1 dzień przerwy między treningami to jednego tygodnia zrobisz 4 treningi w następnym 3, zacznij od 3 treningów, z czasem wejsdziesz sobie na plan dzielony np partia 2 x tydzien. Początkującym można być nawet 5 lat.

Mozesz zostac i starac sie dojść z tygodnia na tydzien do 4 x 10. Zacząłem również mierzyć czas między seriami. Ustaliłem sobie, że będzie to równe 3 minuty. Nie za dużo? Dodam, że jestem w fazie rekompozycji. Zmieniony przez - sebaksc w dniu 2019-02-11 22:55:32 Jest ok. Choc duzo zalezy od ćwiczenia. Jesli to izolacja, starczy nawet minuta [...]

skoro podajesz w takiej kolenjsci - wiadomo ze moze gdzies wejsc dzien przerwy ale tydzien ma tylko 7 dni wiec cso pozostanie ZLE

...w sumie zależy jak długa to będzie przerwa bo jak dłuższa to spadki muszą być- siłą rzeczy/mięsień nietrenowany niestety traci na swej masie i sile/. możesz np cały czas robić swój cykl masowy/taki przedłużony/ ale z tym że np. zrób przez tydzień coś w rodzaju laitowych treningów/np. 50% narmalnych/, następny 75%, a potem przez nastę pne aż do [...]

Dlaczrego nikt sie nie wypowiada, suzkalem naprawe w wyszukiwarce i dowiedzialem sie ze trzeba zaczac przez pierwze dni od dawki 8mg nastepnie 16mg po kilku dniahc i co tydzien zwiekszac o 4 mg. Ale nie trzeba robic zadnej przerwy ? poprostu ciagnac 6 tygodni non stop??

[...] tylko polekku te serie rozgrzewkowe 50% 75%cd a ta ostatnia 100% cd własciwa dac z siebie wszystko bo cos z miejsca nie ruszylem a niby cwiczylem miesiac ale zapomnialem ze tydzien mialem przerwy bo brzuch mnie bolal 2 dni nie wiem czy to bylo spowodowane po silowni czy poczym a odrazu po tym zaczal mnie leb bolec 2dni jakas grypa ;) no i [...]

Powiem Ci, że chciałbym zobaczyć jak ktoś robi 100 pompek technicznych, pełnozakresowych w jednej serii. Wiem, że są takie osoby ale niewiele;-) Są takie osoby, ale to już po wieloletnim stażu skierowanym typowo na pompki. Przykładem są np osoby, które potrafią zrobić ponad 100 podciągnięć na drążku nie schodząc z niego a wiszą na tym drążku przez [...]

Przesadziłeś z ciężarem i trochę nadwyrężyłeś mięsień naramienny. Tydzień zrób sobie przerwy od ćwiczeń przy których odczuwasz ból.Zmniejsz ciężary i rób większą ilość powtórzeń.Na YouTubie znajdziesz film w którym Jan Łuka pokazuje ćwiczenia na regenerację barków.

[...] postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne (tą grupę mozemy trenowac nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców) "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole linki z gifami do ćwiczeń): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie [...]

jak dobrze sie zpimpujesz to wystarczy raz na tydzien, tylko ze to solid trening powienien byc. zrob przerwy pomiedzy seriami okolo 30-60sek i zobaczysz jaki hard :) Zmieniony przez - BendziMK w dniu 2012-04-02 18:24:03

No dobrze. A zaproponuje ktoś może jakiś plan jak to rozpisać. tylko nie ten w którym bierze się tydzień bez przerwy i później odpoczynek tylko ten zmienny.

A ja myslalam ze takie przerwy w diecie polegaja na jedzeniu wedlug swojego zapotrzebowania bez deficytu przez ok tydzien:> a nie 2 dniowe obzarstwo(chociaz tezmi sie tak zdarza:P ) wiadomo ze dwa/ jeden dzien takiego czegos nie narzadzi duzo szkod tak samo jak 2 dni diety Cie zbtynio nie odchudzi

Ten trening jest generalnie za słaby, nie dziw się, że nie masz postępów. Powinineś dołożyć jeszcze drugie tyle ćwiczeń do klatki i grzbietu jeśli chcesz mieć jakiekolwiek postępy. Jeżeli masz wystarczająco dużo czasu to trenuj minimum 10 godzin dziennie, jak już ktoś tu napisał - to sport dla cierpliwych. Co miesiąc powinieneś dokładać sobie [...]