tydzien przerwy

Smalec kokosowy,dobre.... :) Czego to ludzie/jarosze nie wymysla ;). Substytut goni substytut hehe :) Też miałem to pisać :-) Piwo bezalkoholowe, realizm magiczny i wegetariański schabowy to moje ulubione pojęcia :-D JS 9 WL 1 - 1 - 2 - 1 - 1 - 2 - 1 x 100 MC 145 kg - drabinki - 1-2-1-2-1-2. Musiałem pospieszyć. Młody miał dzisiaj zakończenie [...]

jak chcesz we wtorek robić maxa to ja bym odpuścił dziś i jutro, w blietzkriegu moim zdaniem poszło mi dobrze bo przez chorobę miałem przypadkowo tydzień przerwy od siłowni ;-) a we wtorek jak bym zrobił tak (nie wiem na ile siebie oceniasz ale skoro dziś chcesz 145 to mam jkaiś wyznacznik) rozgrzewka zakończona na 1x125-130 podejścia turniejowe [...]

Wczorajsza realizacja planu: KB24 * 5 KB28 * 5,4,6,3,5 KB24 * 6,5 Wziąłem ze sobą tylko Kb24 i dwa obciążniki na rzepy (2 x 2 kg) Niewygodne i muszę zakładać opaski na nadgarstek, bo układają kulę w sposób niezbyt przyjazny mojej anatomii. Potem snatch. Na początku z elementami żonglerki. Żonglerka bardzo pomaga przy snatchu! Chwyt staje się [...]

Robimy tydzień przerwy i kolejne zadanie wrzucamy w poniedziałek :-)

Tak 3 lata mysle ze powinienes zrobic tydzien przerwy i zaczac trening FBW

Bardziej mi chodzi o siłę i kondycje(głównie biegową). Siłę wiadomo, wyrobie na siłowni, ale robienie tydzień dzielonego, a potem tydzień interwałów(z cieżarami) nie przeszkadza? Bo w sumie tydzień przerwy od typowej siłki nie bd dobry, ale trenowanie w inny sposób( np. te inerwały ), nadrobią straty braku treningu dzielonego?

heh mialem dac znac ja poszlo a wiec... poszlo wlasciwie wszystkie wasze rady sie czesciowo przydaly (po sogu ) zrobilem jakis tydzien przerwy w tym czasie na silce zrobilem Hansowy trening tak ze 3 razy (wersje ciezsza + dodatkowo lydki codziennie) troche sie balem zeby nie przegiac (mam slabe prawe kolano) ale jakos sie udalo no i dzisiaj [...]

A co myslisz o tym zebym zrobił ten tydzień przerwy, nastepny tydzień lekki trening a juz na 3 tydzień normalny trening zrobić?

[...] wiec sie tu dopisze. Wiadomo ze mam jako takie pojecie o tym ile jest moj maks w niektorych cwiczeniach. Mimo to jednak widze ze na zmierzenie maksow bedzie mi potrzebny tydzien czasu! Planuje zrobic to tak: poniedzialek maksy na 15 razy dla kazdego cwiczenia (probujac odrazu sie "wstrzelic" w odpowiedni ciezar). Sroda to samo dla [...]

w jakich dawkach te wino 40/50 oral 4tyg potem tydz przerwy i inj 3 tyg 100 pon, śro, piatek?? potem tydzień przerwy i do końca tabsy po 40 mg ed ? Zmieniony przez - Testeryip w dniu 2016-11-30 15:27:21

dzięki ziomy za odp dziś zrobiłem trening po tygodniu przerwy ale np jak brałem 70-75 na klate to zrobiłem dziś z ok 60 kg i nawet bardzo nie bolało może troche przy wąskim wyciskaniu. Biceps z 40kg na 30kg i też troszke bolało Zobaczymy jak jutro bede sie czuł teraz zacząłem smarować Olfenem i robić oklady z NEXCARE (żel do okładania) zrobie ze [...]

Ja licze ze ktos jeszcze sie wypowie w moim temacie ;) jakos nie wydaje mi sie zebym po 3 seriach na triceps musial robic tydzien przerwy :P Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-11-18 23:12:28

dzieki dzieki kurde ja jak skoncze cykl tydzien przerwy i trzeba udezyc na jakas pozdna impreze i sie schlac

Sean666 proponuje CM3+AAKG,powinno pomóc ale i tak największe znaczenie ma dieta i to czy jesteś dostatecznie odtłuszczony?? AO11 najważniejsza jest dieta, same ćwiczenia niestety mogą nie wystarczyć, być może trzeba będzie dodać też ćwiczenia aerobowe. Mariusz309 jeśli chcesz do pleców dołożyć dodatkowo podciąganie i szrugsy na kaptury to razem [...]

Witam, mam problem i nie wiem jak sobie poradzić. Aktualnie kończę 12 tygodniową redukcję. Kręciłem 6x50 minut aerobów a dieta to było 3.5g białka/kg 2g węgli/kg 0.2g tłuszczy/kg. Chciałbym teraz zrobić sobię tydzień przerwy regeneracyjnej, bo czuję, że mój organizm jest strasznie wymęczony reżimem dietetycznym i wysoką intensywnością ćwiczeń. [...]

Witam wszystkich w Nowym 2012 roku!! Z tego miejsca chciałbym życzyć wszystkim Szczęśliwego Nowego Roku, sukcesów w tym co robicie,braku kontuzji,zdrowia i wszelkiej pomyślności!! Przepraszam,że dopiero teraz odpisuję ale miałem świąteczno-noworoczny urlop, teraz w pełni wypoczęty i zmotywowany do ciężkiej pracy zarówno na treningach jak i tutaj [...]

nie jestem za bardzo na biezaco , czemu tydzien przerwy od silowni bedzie?

Okay, ale jakby co, to wiesz... Tydzień przerwy od siłowni może być naprawdę pomocny :-))

zrobilem tydzien przerwy, po przerwie zaczalem treningi na nowo wszystko ok szlo spoko mimo ze sila lekko spadla myslalem ze odrobie w piatek znow barki (zamiast podciagania do brody dalem arnoldki) - lekko zaczalem je czuc lekko mysle przez weekend za***iscie sie zregeneruja i bedzie gitara :D bardzo dokladnie trzymam sie diety, nawet by [...]

zamierzam trenować pierwsze 6 tygodni zgodnie z planem(co tydzień zwiększać ilość serii o 1) a pózniej tydzień przerwy, i zaczynam od nowa, tyle że ze zwiększonym obciążeniem. Cały cykl razem z regeneracją trwa w sumie 13 tygodni. Taką metode treningu zalecił mi mój lekarz sportowy. Można ją stosować np tylko na jedne grupy mięsniowe np ramie [...]