Waga rano: 90.1kg Samopoczucie: dobre Motywacja: dobra Papu: W normie. Ćwiczenia: Zwiększyłem obciążenie i ćwiczę prawie do upadłego. Ostatni obwód do zapaści w praktyce. Czuję że jest dobrze. Po świętach robię tydzień przerwy od machania wszystkim.
W sumie to robię ten trening już od 4 miesięcy.Cztery tygodnie i tydzień przerwy.Żeczywiscie troszkę na masie miesniowej straciłem ale ogólnie cała sylwetka bardzo zmieniona na plus.I wcale nie czuje się zajechany .Cały trening został rozpisany raczej dla zabawy/zakładu między mną a trenerem z naszej siłki.Usiedlismy w dwójke i rozpisalismy ten [...]
[...] siły znacząco, a tym bardziej nie nauczy się techniki zlozonych cwiczen, nie wspominając juz o tym, że nie jest w stanie tak zmęczyc partię aby się regenerowala caly tydzien. Chcesz dyskutować - słusznie:) Analogia do tego co napisałeś : sprinter, który biegnie w strasznym tempie również uświadcza znaczącego skoku testosteronu we krwi - [...]
Tydzien przerwy... Nie dobrze ale jakos sie wyliżesz :) Moze załatw sobie na szybko jakiegos AB GYMnika Zobacz jak Jarek Dymek na nim Do***ał w reklamie w TV MANGO :) <LOL> Mam pomysł ale moze nie jest najlepszym rozwiazaniem ale co tam najwyzej mnie ktos za to opierdzieli ze głupoty gadam ale... Moze zmniejszysz kalorie na bilans zerowy , [...]
Nom, tak ładnie stał na 83. Przez ten tydzień przerwy się zaczęło. Tak w ogóle to naprawiłem rower i po 7 minutach jazdy znowu padł a chciałem zacząć kręcić aero.
wiesz co, nieco bardziej styrany z siłki schodzę :D a trening zamykam z reguły w przedziale ok 50 minut na treningu mam niesamowicie dużo powera ,chodzę jakbym j**nął kreche po nosie :D jeszcze 2 treningi ,robię tydzień przerwy i biorę się za mono nie wiem jak ja tą mature zdam xD Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-02-20 19:31:56
czemu nie masz w tym planie przysiadu ze sztangą na karku i klasycznego mc? myślę, że pon-śr-pt-sob możesz spokojnie ćwiczyć nie wiem jakie są Twoje założenia do tego planu, ja rampuję mc, wl i sq schodząc co 2powt co 3tygodnię, aż dojdę do 4-rek pocisnę nimi 3tyg, tydzień przerwy, sprawdzę maksy i daje inny plan. :-) Zmieniony przez - erwinoos w [...]
taka o chińska prasa dokręcana do ławki ;-) mimo ,że taki lekki trening ,to doms'y poprostu potężne :-) EDIT: Robię tydzień przerwy, siada mi na łeb powoli ,wczoraj pospinałem się przed lustrem już drżę o spadki ,szybko wziąłem cm zmierzyłem ,a tam 0,5cm w łapie więcej niż ostatnio ,obwód klatki na plus ,uda to samo. A mimo to wydaje mi się ,że na [...]
[...] pierś + ryż+ sałatka.... jakieś 30 - 60 min po posiłku idę na trening.. Przemęcznie razczej nie bo teraz w wakacje nic nie robię, przetrenowanie też nie gdyż niedawno miałem tydzien przerwy.. Własnie kończe cykl na krecie także teraz nie bardzo z przedtreningówką chyba że bez krety ale to drogie sprawy ;-) Chyba że polece na krecie tylko do końca [...]
a ja mam takie pytanie za tydzien koncze a6w i pozniej chcialem dac sobie tydzien przerwy z brzuchem a po tej przerwie mialem zamiar robic tak ze od pn do czw robic jedna serie do oporu wznosow nog wiszac na drazku a w piatek robic a6w tylko ze 3 serie po 25 a sobota niedziela regeneracja i tak kazdy tydzien czy to bedzie mialo sens?
Załamka, dziś kolejny dzień taki kiepski treningowo ale była pogadanka z trenerem bo zrobiłam sobie niezłą samowolkę }:-( kompletny brak sił bo: po I ponad tydzień przerwy, jedzenie źle i dużo alkoholu po II kompletnie niewyspanie i trochę stresu mam po III stwierdziłam, że przytyłam i muszę schudnąć więc jadłam 1700kcal dźwigając po 70% maxów [...]
Jestem po kontuzji barku - cwiczylem z tym przez miesiac, ale nie ustepowalo. Zrobilem tydzien przerwy i zaczalem brac glucozamin HI-TEC-a. Dzisiaj bylem pierwszy raz na silowni i czuje sie jak mlody bog. Jeszcze pocwicze przez tydzien na 80% mozliwosci i mysle, ze bedzie OK. Kupilem to z niedowierzaniem, ale naprawde sie oplacalo. POLECAM - firma [...]
Ok dzięki za odpowiedz czytałem twoją lekturę , przydały się te informacje również rodzaj ćwiczeń ,które opisałeś niektóre się przydadzą do urozmaicenia, których nie znałem o odżywianiu też dużo czytałem więc z tym nie ma problemu zostawiłem lajka za dobry temat , tylko jeszcze pytanie czy jest konieczność żebym robił tydzień przerwy po tych 12 [...]
[...] np. preferuje 6-8 tyg cykle ; jak ktos np. po hst robi przerwe regeneracyjna, a zacal cykl np. w 4-5 tyg trwanai HST, to podczas regeneracji (czy to 2 tyg, czy krotszej np. tydzien) bralbym 50% dawki kreatyny , jaka normalnie stosowałem, jest to dosc ogolne pytanie i trudno jest mi tak jednoznacznie odpowiedziec ;) sam teraz zaczne cykl [...]
Eee, ryż i kura, ryż z kurkumą to żółty Bedą mięśnie, będzie brzuch. Na razie jest woda i mało mięśnia Bcaa dla każdego. Ale na spróbował bym na twoim miejscu dołożyć wapnia i magnezu więcej z supli. To też poprawia regenerację a tańsze dużo Ewentualnie tydzień przerwy bo to może być przetrenowanie.
podlało ale wyciąłem xD redukcja dokładnie 6 tygodni trwała więc tak na szybko, ale w pasie było 89 teraz jest 83 Może potem wstawię jakieś foty z sierpnia dababadu, ćwiczyłem cały czas, miałem w sumie tydzień przerwy wakacyjnej i teraz mam znowu xD Maciek, noom masy trzeba sporo dołożyć bo jak bym mocniej wyciął nic by nie zostało. Mam teraz [...]
Właśnie nie... lepiej jest trenować mniej a częściej daną partię:)po pierwsze nie przeciążamy CUN, po drugie non stop dajemy bodźce do wzrostu, a nie jak przy splicie, jedna partia... i potem tydzień przerwy Split wg mnie jest słabą metodologią, no chyba właśnie że 5-dniowy ale to tylko dla zaawansowanych. Chcesz zobaczyć efekt FBW, to możesz [...]