tydzien przerwy

Od maja trenuje po 5 razy w tyg . Już brakuje mi motywacji oraz chyba sił, ledwo ćwiczenia robię bo tak mnie odciski bolą. Miałem tydzień przerwy ostatnio między kawalerskim a weselem ale to bardziej picie było a nie odpoczynek. Co należy zrobić ? Najchętniej przerwe, ale zacząłem cykl na cm3

Od maja trenuje po 5 razy w tyg . Już brakuje mi motywacji oraz chyba sił, ledwo ćwiczenia robię bo tak mnie odciski bolą. Miałem tydzień przerwy ostatnio między kawalerskim a weselem ale to bardziej picie było a nie odpoczynek. Co należy zrobić ? Najchętniej przerwe, ale zacząłem cykl na cm3 Zmien plan, zredukuj ilosc treningów do 3, zacznij [...]

chyba, że się totalnie wkręcą ... dla tych co praktycznie całe życie w ruchu tydzień przerwy to większa męka niż tydzień treningów dzień w dzień ;) ale tak całkiem Poważnie to tygodniowa przerwa jest zupełnie bez sensu i nic nie wnosi jak dla mnie... Ja od 5 tygodni nie mialem nawet 1 dniowej przerwy. Ale powoli odczuwam zmęczenie. Teraz [...]

Takie pytanie, czy moge zrobić w ten sposób. 5 tyg kreatyny a następnie tydzień przerwy i redukcja?

Ogólnie ja bym sobie co dwa trzy miesiące robił jakąś krótką przerwę jednak aczkolwiek nie widziałem żeby w przypadku typowo ziołowych suplementów były jakieś wymagane przerwy Czy stosowanie cykliczne to jednak dla zasady można takie przerwy sobie robić aby całkowicie ten układ nerwowy jak gdyby odpoczął sobie od wszelkiego rodzaju wsparcia i dać [...]

Goku mostkuj jak najbardziej, mostek pozwala wycisnąć więcej i jest zdrowy dla barków. Polkos ja bym na twoim miejscu od następnego poniedziałku (akurat tydzień przerwy) jeszcze raz plan zaczął i sie niec zaił na 2 stracone tygodnie, bo rozpiska jest hardkorowa i nie można sobie w niej pozwolić na jakieś odpuszczanie treningów. Lepiej że masz 2tyg [...]

Ja miałem teraz tydzień przerwy ho mi się ból gardła i kichanie wdarło może alergia jakąś ale żadnej nie mialem stwierzonej. Wracając do tematu tydzien jadłem normalnie bez carbo i wpc same żarcie robiłem wczoraj trening klaty i siły jakby przybyło na pewno układ nerwowy był zregenerowany i wypoczęty. Także takie przerwy nie raz da zbawienne dla [...]

/SFD/2023/2/15/d7c3e898b76b4c6597ea0c1fa55803ba.jpg Wszystko zależy tak na prawdę od nas i naszego podejścia do treningu siłowego. Znam osoby, które regularnie po 6 tygodniach mikrocyklu treningowego robią tydzień przerwy od treningu w celu lepszej regeneracji, ale jak zapytałem czy faktycznie mu potrzebne te przerwy bo 6 tygodni to niedługo to [...]

Siema, pracuje z planem Push Pull legs od stycznia, chce zrobić ten tydzień przerwy i przejść na trening 4 dniowy ale nie wiem czy robić dalej ten sam tylko A B C A itp. Czy zmienić? Dodam, że prócz klaty to czuje dobry przyrost siły i masy mięśniowej. Pracowałem wcześniej na fbw, nigdy nie robiłem splita. Zrób sobie przerwe jeśli czujesz taką [...]

Cześć, czy moglibyście polecić zamiennik dla yohy, przy treningu na czczo 4x w tyg siłowy+ dzien w dzien 30min orbitrek? coby zrobić tydzień przerwy od yohy. Pozdrawiam Zmieniony przez - Kapeć81 w dniu 2023-04-02 18:06:37

/SFD/2023/1/9/9a00f7e1d5eb4c7daa7d191d48fde8ff.jpg Biorąc pod uwagę, że zmienisz kolejność wykonywania ćwiczeń czyli zaczniesz od tych największych grup, a później dopiero te mniejsze to plan nie jest zły. Jak dajesz plank do planu treningowego to nie dawaj dwa razy tego samego tylko w jeden dzień daj sobie klasyczny plank, a w drugim dniu daj [...]

jaceiro jeśli ktoś kto się na tym zna nie zobaczy jak ćwiczysz niestety. Przez forum korekty nie zrobisz. Na przykład ja trenowałem na 4 siłowniach i ani razu nie widziałem aby ktoś prawidłowo podciągał się na drążku. Tak samo z uginaniami na biceps i klatką na palcach jednej ręki można policzyć osoby dobrze wykonujące te ćw. Są ćw w których jest [...]

Bimanol jak np Piracetam itd są pochodnymi od amfetaminy- niebezpiecznego narkotyku uzależniającego. To że przepisywany na receptę, to nie oznacza że nie jest chemicznym NARKOTYKIEM. LSD ma podobne działanie i NIE UZALEŻNIA, ale że nie sprzedawany przez Farmację, jest na liście zakazanych narkotyków. Warto porównać popularny Ritalin z tej rodziny [...]

Witam, podbijam do tematu. Enan mozna 4 tyg 50mg e2d tydzien przerwy na hcg i później tak dodatkowo dwa razy ? wyjdzie 12 tyg. enena czy to nie za długo ( owczywiście w miedzy czasie 3 razy po tygodniu przerwy na hcg ( nie bede rozpisywal cyklu bo to nie ma sensu ). Pytania : 1. czy nie za długo enen? ( dawki 200mg na tydz. więc nie jest spora - [...]

[...] maxa albo jestes ciepła kluchą W moim wieku juz sami "tatusiowie" co cwicza jak c.i.p.y i tylko gadka co chwile ze "to juz nie te lata" Ty masz 25 czyli o 4 mniej... Zrob tydzien przerwy Jedz jak mezczyzna(1kg mięsa dziennie i duzo wegli i zdrowych tluszczy) i NAPYERDALAJ Albo napyerdalasz albo zostajesz "tatuskiem" Co wybierasz? Zmieniony [...]

Witam wszystkich ja bylam juz na 25 dniu ale mialam w sumie tydzien przerwy i stwierdzilam ze bez sensu jest robic teraz to do konca jak mialam taka przerwe poczekałam tydzien i dzis zaczełam od nowa:]tak wiec dzis mam pierwszy dzien i mam wielka nadzieje ze teraz juz to skoncze:]

Dzięki , odezwałem się do niego. Trenerze Tomku. Jak wiesz byłem na kontroli u tego fizjoterapeuty co mnie leczył i jak wiesz zezwolił mi na " normalny " i twierdził , że jest ok i , że ten odc. lędźwi może jeszcze jakiś czas dokuczać. Ja osobiście w to nie wierzę i nie wierzę , że kiedykolwiek będzie dobrze. Wczoraj byłem wykonać trening FBW [...]

[...] urodzil zaprzstalem na rok strasznie sie upaslem do 125 kg na moje 180 cm postanowilem wrocic na silke strasznie sie zdolowalem moja masa sex w najlepszym przypadku 1 na tydzien a najgorszym 1 na miesiac bo mi sie nie chcialo czulem sie oblesnie i nie atrakcyjny spowolnienie w pracy i braki checi do czegokolwiek normalnie masakra [...]

Praktyczne jeden odblok zrobiłem 4opakowania hcg po4 dniach cloma łącznie 24tabletki w połowie odbloku spadek libido do 0. Przestałem po 24 tabletkach przeszło tydzień przerwy i znów 1op hcg libido wróciło do normy 4 dni przerwy i clomid po chwili znów spadek do zera... jadra na hcg reagują prawidłowo po pierwszym strzale urosły . Lekarz zalecił [...]

kozak 16 serii 2x na tydzien, to ja na klate robie mniej raz w tygodniu Nie zawsze zaczynaj od sztangi i nie zmieniaj co trening prostej na lamana Dla Ciebie najlepiej bedzie teraz zrobic tydzien przerwy albo nawet 2, bo bica masz juz zajechanego na maxa, daj mu odpoczac i zacznij z takim planem. Uginanie ze sztanga stojac 4s Uginanie na [...]