twoja

Nie pytaj o trening, pytaj o dietę, z twoją masą dojście do takiego wyniku będzie trudne.

jak na twoja mase to za duzo wegla ,chyba ze chcesz sie zalać jak swinia

Nie ma przeciwwskazań. Tylko obawiam się że twoja dieta leży. Unikasz tłuszczy? One są bardzo ważnym składnikiem diety.Poczytaj dlaczego.

MANIAC GYM licze na twoją rozpiske.

Ok , moze twoja dieta jest wyliczona i okej ale moze źle połączyłes np niektóre produkty w posiłkach i to moze byc tego powodem. Wklej prosze swoja diete.

[...] braków w diecie..nie są ci do niczego potrzebne pod warunkiem że 1 punkt jest spełniony 3 cykl kreatynowy powinien trwać min 4 tygodnie,maks 8 4 jaką kreatynę wybierzesz to już twoja sprawa..może to być mono,jabłczan,ester..czy moze stack kreatynowy...ja propnuję jabłczań połączyć z mono(ekonomicznie i efektywnie) 5 dodaj witaminy i minerały

Suwnica ma się nijak do przysiadów. 50 kg to (podejrzewam) nie jest nawet Twoja masa ciała, także nie jest to duży ciężar. Brzuch czy noga? Jeżeli noga, to może być przywodziciel. Spróbuj zwęzić rozstaw nóg i ustawić stopy mniej na zewnątrz. Jeżeli to częste->lekarz.

Najlepiej do sportowego albo dobrego fizjoterapeuty. Jeżeli nie masz niczego naderwanego to nie warto się fatygować, bo to będzie strata czasu Twoja i lekarza (rozumiem, że dyskomfort nie utrzymuje się po treningu?) Pamiętaj o ROZGRZEWCE i ROZCIĄGANIU przed i po treningu. Jeżeli nie masz kontuzji, to powinieneś się teraz skupić na rozciąganiu [...]

niestety nie ;d to było coś ala "3 najbardziej hardcorowe ćwiczenia, które zbudują Twoją siłę"...

A o soku to już dawno zapomniałem. Jednorazowa przygoda. Warto było? Bez ograniczenia kalorii kompleksy nie dadzą rady. Krótkie przerwy poprawią Twoją kondycję ale wpływ na zmniejszenie tłuszczu będzie niewielki (chociaż endorfiny, które się pojawią mogą Cię zmobilizować do kontynuacji walki o wyrzeźbioną sylwetkę). Dodaj więcej serii co wydłuży [...]

A o soku to już dawno zapomniałem. Jednorazowa przygoda. Warto było? Bez ograniczenia kalorii kompleksy nie dadzą rady. Krótkie przerwy poprawią Twoją kondycję ale wpływ na zmniejszenie tłuszczu będzie niewielki (chociaż endorfiny, które się pojawią mogą Cię zmobilizować do kontynuacji walki o wyrzeźbioną sylwetkę). Dodaj więcej serii co wydłuży [...]

może byc twoja rozpiska choć ekonomiczniej bedzie w DNT dać jedynie 5g mono

Don tak jak Izik, jeżeli chodzi o długość cyklu.Możesz nawet dać 1-7npp i 1-8 propa, zobaczysz jak bedzie stala sprawa z libido i najwyzej podbijesz propa do 150mg. Dawka npp ze spofy to minimum 75mg, chociaz osobiscie pod Twoją wage bilbym 100mg, jezeli masz jej tyle.Problem spofy to stezenie i to, ze tak na prawde bijesz ug opakowany w firme [...]

policz ile zjadasz kcal przeczytaj post powyższy rozpisz jak wygląda twoja dieta

piw na cyklu crea w jedną noc i wylądowaem w przychodni. 2 tyg. L4" - ale tu chyba mały jest związek pomiędzy kreatyną a Twoją przygodą ???

nastepnym razem nie probuj wszystkiego na raz bo to bez wiedzy odpowiedniej mija sie z celem.. zapoznaj sie z działem dla kobiet tutaj na forum, zaloz tam temat i dziewczyny po fachu Ci doradzą.. widocznie Twoja kolezanka ma rozpisany jakis plan cwiczen którym sie kieruje i na treningu skupia sie na jednej/dwóch partiach miesniowych a nie calym [...]

Nic o Tobie nie wiadomo, niemniej podejrzewam, że 2200kcal, to może być za mało na start, no chyba, że Twoja jedyna aktywność w ciągu dnia to leżenie od rana do wieczora przed telewizorem. ;-) Jeżeli chodzi o rozkład, który podajesz to jest ok, jak najbardziej węgle mogą stanowić 50% zapotrzebowania. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2021-08-10 [...]

[...] cały czas tym samym planem ? Na maszynach czy wolnych ciężarach ? Rozpisz go. Chyba powinieneś coś w nim pozmieniać. A w tym wieku sądzę że sztywna dieta to przesada. Jest duża szansa że się zniechęcisz w ciągu 2 tygodni. Ja uważam że póki co wystarczy się dobrze odzywiac. Ale twoja wola. Zmieniony przez - DavidoZ9 w dniu 2017-03-26 23:42:35

[...] 36cm (wiem ze malo) ale nic ****a nie bralem nawet suplementow ani nawet nie trzymalem diewty... teraz wzielem sie ostro za diete i licze ze lapka tez urosnie... i jesli twoja wiedza o tym jak cwiczyc jest taka sama jak wiedza o koksie to 33cm mowia same za siebie... "Wierzę głęboko, że w życiu każdego mężczyzny największym i [...]

Po pierwsze to moja sprawa co mam zamiar robić i w jaki sposób. Oczywiście, że twoja. Ale pisząc o tym publicznie należy się liczyć z opinią innych... Przede wszystkim to nie mam czasu, a trochę ruchu mi się przyda. Gdybyś go naprawdę nie miał, to nie dojeżdżał byś tak daleko na treningi. Mogę trenować w soboty i niedziele - trener znajdzie w te [...]