twoja

Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1602 kcal Aby przytyć, uwzględniając Twoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne, powinieneś dostarczać organizmowi*: 2223 kcal 15% białka: 334 kcal = 84g 55% węglowodanów: 1223 kcal = 306g 30% tłuszczu: 667 kcal = 75g [...]

Chodzi dokładnie o to by nie tracić archiwum forum, dzięki takim tematom - ktoś inny, w przyszłości może sporo skorzystać. Oczywiście mogę skasować zdjęcia, temat możesz zawsze założyć nowy (bedzie zapewne przejrzyściej) ale też kontynuować tamten - to już Twoja wola :)

Jeśli z Twoja kondycją jest kiepsko to zacznij od biegania srednim tempem 15-20min i zwiekszaj ilosc co jakis czas. Później wrzuć interwały.

Strumyk, moja głowa Twoją rozumie. W końcu wedle kalendarza zima idzie. Ale czemu te głowy nie potrafią zerknąć na prognozę pogody? Albo chociaż poczekać aż opony zmienimy? Żadna zima póki co nam nie grozi. Ba, nawet wczesna wiosna się szykuje we wtorek i środę... Za wcześnie na te lodówki żeśmy się rzuciły...

patrzac na Twoja diete wymaga ona sporo poprawek, jednak musisz to juz ogarnac w dziale od tego przeznaczonym czyli dziale odzywianie, tutaj zajmujemy sie suplami tylko. co do Twoich pytan w dni nietreninowe bcaa jest zbedne, kreatyny wystarczy 3-5g, a bialko tyle ile brakuje by dopiac bilans, jednak jak wpsomnialem patrzac na diete brakuje pewnie [...]

Drazekm bo to twoja żona,ona choć pocżątkująca widzi co ty wyrabiasz przez lata.:)

Średnio z dwa pełnowartościowe posiłki max. Tak to pobocznie słodycze. A te dwa posiłki to jakieś kilka kanapek + obiad/parówki na kolację np. 23 lata. BMR: Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1955 kcal Aby przytyć, uwzględniając Twoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne, powinieneś dostarczać organizmowi*: 2646 kcal 15% białka: 397 kcal = [...]

"szłam jak czołg po błocie i kałużach" - wyobraźnia mnie nie zawiodła:) Super Viki - graty. Fajnie czytać i czuć Twoją radość z tego. Od razu mi lepiej się w robocie zrobiło:)

Pół caba co 10 dni jak w ciemno Twój cykl twoja sprawa tylko szkoda zdrowia na takie dawki ,a wyniki masz bez urazy jak chłopaki na kretce Coś u ciebie leży albo żarcie albo trening ,albo obie sprawy . Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-10-29 14:15:45

Pół caba co 10 dni jak w ciemno Twój cykl twoja sprawa tylko szkoda zdrowia na takie dawki ,a wyniki masz bez urazy jak chłopaki na kretce Coś u ciebie leży albo żarcie albo trening ,albo obie sprawy . Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-10-29 14:15:45 Co ja poradzę zostały same mięśnie troszkę tłuszczu , pogadamy za kilka miesięcy jak [...]

Pany, epi się nada na redukcję? Twoja dieta zdecyduje czy epi pojdzie na redukcje czy na mase ,nie srodek...

Dobrze by było zobaczyć Twoja sylwetkę ponieważ Twoje wymiary są trochę dziwne . Może masz źle obrany cel. Dobrym rozwiązaniem będzie wskoczenie na 0 kaloryczne ,okres 2/3 tyg i ruszenie dalej z ewentualną redukcją.

Zawsze sie zastanawiam co to jest za sens dawania fotek "podopiecznych"???? Dajesz swoje foto albo nie dajesz wcale bo to temat pod tytułem: "Twoja chwila prawdy" a wrzucanie fotek podopiecznych to takie robienie sobie reklamy jak to wspaniale potrafisz prowadzić i może kolejny klient się trafi... Żenada {{:-(

Wygląda dobrze. Jedynie Ilość białka zbyt wysoka jak na Twoją masę ciała.

Apropo ostatniej gadki o probiotykach i specjalnych warunkach przechowywyania, zdatnosci do spożycia, ich dzialania po ponoc nieodpowiednim przechowywaniu itp itd, byłem już w czterech aptekach i pytałem o vivo mixx za każdym razem, gdzie trzymia saszetki, kapsulki, krople, czy są jakieś zalecenia, wskazania producenta co do warunkow [...]

Udaj się do fizjoterapeuty, zbada Twoją mobilność, moze coś jest osłabione.

Tak Mariusz to z NPC. Doszedlem do wniosku ze juz najmlodszy nie jestem i raczej mi taka kariera jak np. twoja nie grozi w tym sporcie :-)) Mimo to poki mam mozliwosc chce startowac, zbierac doswiadczenie i przezycia o ktorych kiedys bedzie warto wspominac :-)) Wiem ze bedzie Ban ale mysle ze przed docelowym wyjsciem uda mi sie na przetarcie wyjsc [...]

jakby te kalorie miały jakiekolwiek znaczenie... Jakość produktów a nie kalorie. 5 ćwiczeń robisz w godzinę, no to też pokazuje wydolność Twoją i sprawność tego ciała czyt. stworzone do pompowania a nie do konkretnych zadań

jakby te kalorie miały jakiekolwiek znaczenie... Jakość produktów a nie kalorie. 5 ćwiczeń robisz w godzinę, no to też pokazuje wydolność Twoją i sprawność tego ciała czyt. stworzone do pompowania a nie do konkretnych zadań Nie bardzo Cię rozumiem, a ile powinno zająć zrobienie 20 serii? Godzina to max, włączając rozgrzewkę. Owszem, fbw robię [...]

Dzięki Mistrzu--Giaurnemo --fantazyja z finezyją Ciebie poniosła |-) ,lecz jakieś cele muszą być :-D Byczku, nie fantazja, ale życie Twoją rolą Mistrzem bycie Jedz golonki i serniki Wciąż poprawiaj swe wyniki Gabryś już Ci kibicuje Twych sukcesów wypatruje Wnuczek, chociaż taki mały Daje doping doskonały! Mocno zewrzyj swe poślady Dalej pracuj! - [...]