Witam serdecznie ! Podoba mi się ta rozpiska,ale chciałbym Cię prosić,żebyś napisał rozkład takiego treningu dla domatora.Mam do dyspozycji sztangę,hantle i ekspander.Mieszkam w małym miasteczku i nie ma tutaj siłowni.Dlatego trenuję w domku.Liczę na twoją pomoc.Pozdrawiam.
aminokwasy rozgałęzione są dobrym pomysłem poprawiają regeneracje Jednak Twoja dyscyplina sportu gryzie się trochę z budowaniem masy bo naprawdę musiałbyś diete mieć bardzo dobrze ułożoną z nadstanem kalorycznym pozdro
jesli Twoja przyszlosc zalezy od tego ,a Twoja forma jest w lesie to znaczy ze nie umiesz sie poswiecic czemus co jest wazne dla Ciebie. zaden srodek nie zrobi z Ciebie mistrza z powietrza
Na pewno ludzie nie przechodzą obojętnie obok osoby dobrze zbudowanej, jeżeli wyróżniasz się z tłumu to zwracasz uwagę innych, a szczególnie widoczne to jest latem czy na plaży/basenie. Natomiast najważniejsze w tym wszystkim jest to żebyś Ty czuł się dobrze, czuł się pewnie i był szczęśliwy, wtedy bez względu na sylwetkę, czy duży, czy mały ale [...]
tam masz taką funkcję generuj zrzut, wtedy zapisuje Ci się wszystko w formie jednej tabelki, bo straszna rozpievducha u Ciebie jak wklejasz w kawałkach. I nie gubi Ci się wtedy żaden posiłek :-) Bułką tartą dziewczyn się nie sugeruj, bo napewno była z prawdziwego chleba żytniego jeśli już, a Twoja to zapewne syf, który podnosi insulinę i nie [...]
jezli tylko wymieszalas i za malo wyrobilas, to zapewne ale to nie wina sposobu wyrabiania tylko twoja, osobiscie uwazam ze recznie jest bardzo dobrze i po maszynie jeszcze recznie wprowadzam powietrze do ciasta dodatkowo, A chleb powinien podwoic swoja wysokosc :-)
Dam prosta rade na tania wedline: kupis tansza wieprzowine, zmielic, zrobic klops/pieczen rzymska, upiec i zamrozic w kawalkach :-) Za cene duuzo nizsza niz ta twoja kielbasa masz nienajgorsza wlasna wedline :-) teraz dziala: http://www.chleb.info.pl/
Przeciez woda to 0 kcal... Chleb jest dosyc prosto policzyc: liczysz zuzyta make do ciasta i zakwasu i te orzechy. To jest twoja calkowita kalorycznosc/rozklad. Nastepnie pieczesz, wazysz po pieczeniu i wyliczas ile przypada na 100g wyrobu :-)
[...] kortyzol jest w wiekszym stopniu neutralizowany przez krazacy testosteron, ale nastepuje pewien moment kiedy nawet taka ilosc nie wystarczy. Wlasnie wtedy wchodzi w gre twoja teoria manipulacji srodkami. Np. trenbolon skutecznie zwalcza kortyzol przez wiazanie z receptorem i uniemozliwianie kortyzolowi wiazania z tym samym receptorem. Jednak [...]
Weglowodany powinny byc koniecznie. Wlasnie twoja teoria bardzo dobrze sie sprawdza, ja bym nawet rozkladal posilki na kazda godzine, wyniki sa znakomite. Pewien stopien zatluszczenia jest nieunikniony, nie stosujesz niestety wspomagania typu HGH, ktory w twojej sytuacji jest najlepszym wyjsciem. Ale chociaz wrzuc suplementacje R-ALA i NAC, ktore [...]
Evangelion, a moge z czystej ciekawosci zapytac jak ty to zrobiles 25kg w miesiac????ludzie... co na to twoja skora, mam na mysli rozstepy, jakies faldy itd i co z ty, zrobiles, jesli sie pojawily???
Ale dzik z Ciebie fanie :-) A tak w ogóle to sorry za pytanie, ale jak Ty masz na imię kolego? :-) Bo wiemy juz nawet jak Twoja żona i dziecko wyglądają, a Ty sie maskujsz :-)) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-12-11 23:49:28
ja bym zredukował ciężar o 20kg i popracował mocno nad techniką (ja też mogę dzwignąć bardzo dużo w mc z koślawą techniką, ale po co mi to, wolę zrobić dokładniej technicznie ale żeby dobrze wlazło) pamiętaj żeby nie patrzeć pod nogi, podłoga tam jest i nie ucieknie Będę pracował, ale sam wiesz, że wchodząc blisko swojego maksa albo bijąc swój [...]
Czekaj, czekaj... Myślisz o bent press, czy o bridge press? Pierwsze robi się pojedynczym ciężarem (hantla, odważnik, sztanga) jednorącz, w pochyleniu. Jak stoisz z węglami? Może tu pies pogrzebany? Jeżeli nisko to spróbuj przed ciężkim treningiem wypić pół szklanki śmietany z łyżką dżemu. Pół godziny. Oczywiście bridge press, nazwę wziąłem za Mr [...]
Ja raz spróbowałem robić triceps po klatce i niestety po klacie triceps już nie miał siły w 100% U mnie wręcz przeciwnie, od pierwszego ściągnięcia liny czułem jak włókna biją się o pracę. Wygląda na to, że przy klatce fajnie się rozgrzały. Darku, a może Twoja technika kuleje i przy WLu to tricki a nie klata dostaje popalić lol %-)
siema Fan Czytuję Twój dziennik od dłuższego czasu , super transformacja, GRATY. Mam prośbę możesz coś skrobnąć jak wygląda Twoja dieta ? , wiem ,że swego czasu byłaś na dość niskich węglach , jak wygląda teraz Twoje BTW i na jakich produktach bazujesz . Z góry dzięki
siema Fan Czytuję Twój dziennik od dłuższego czasu , super transformacja, GRATY. Mam prośbę możesz coś skrobnąć jak wygląda Twoja dieta ? , wiem ,że swego czasu byłaś na dość niskich węglach , jak wygląda teraz Twoje BTW i na jakich produktach bazujesz . Z góry dzięki Dzięki S16 Długo nie jadłem węgli oprócz warzywnych, ostatnio trochę [...]
PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH
