Bzdury, to niestety Wy, panowie, piszecie, zakładając, że osoba, która twierdzi, że jej dieta jest "czysta" - na 100% nie robi błędów dietetycznych. Ludzie mają różne wyobrażenia na temat "czystej" i zdrowej diety - jedni jadają w kółko kurczaka, inni przesadzają ze "zdrowymi" produktami, jeszcze inni mają inne dziwne pomysły. Bez wglądu w dietę [...]
Witaj. Jak sam wiesz, dieta jest słaba, a wcześniej była tragiczna. Natomiast trening siłowy to forma obciążenia organizmu, jego eksploatacji... W związku z tym odżywianie jest ważne, by mógł się on prawidłowo regenerować, nie mówiąc o rozrastaniu się mięśni. Nie musisz mieć 100%-owej "czystej" diety, jednak pewnych produktów warto się [...]
Trening siłowy będzie jedyną Twoją aktywnością? Sugeruję dodawać aktywności z dopiero później ograniczać kcal. Szczególnie, że jak sam piszesz, jest ona niewielka. http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych
Martwy ciąg po podciąganiu? któregoś dnia wyskoczy ci jakiś kręg i twoja przygoda z siłownią sie skończy. polecam obejrzeć filmik, tam fajnie wytłumaczone https://www.youtube.com/watch?v=9nqCKO5qbIE Zmieniony przez - TheZywiec w dniu 2017-02-09 18:28:01
WItaj Twoja waga wskazuje na niedowagę poprosimy o zdjęcia sylwetki I zrzuty z aktualnej "diety" jeśli zależy Ci na "wyrzeźbieniu sylwetki" to musisz postawić przede wszytskim na trening z obciążeniem
Hahaahah ty mózgu jesz T4 a nie t3 i się Dziwisz że nie działa gratulacje za wiedzę. Kup novothyral i wtedy licz że coś ruszy. Jedz a nawet nie wiesz co niezbyt rozsądnie T4 konwertuje do t3 ale słabo i żeby to dało jakoś efekt to według badań które tu kolega kruq robił na forum musiałbyś tego 500+ żreć żeby poczuć dlatego tej dawki nie czujesz. [...]
[...] co ja odpisałem różalski jest w drugiej setce i dostał walke o mistrzostwo ksw, a kogo on takiego pokonał żeby być chociaż zawodnikiem ze''sredniej półki'' twoja riposta ''A kto napisał że Różal zasłużył na walkę o tytuł? '' sam widzisz,że jednak mistrz ksw może być leszczem ,jeśli by miał farta i jego rywal [...]
jaka polowa lata?;-) z Twoją sylwetka max 10-12 tygodni i powinno byc juz spoko. kwestie diety i treningu ogarnij juz w dzialach do tego przeznaczonych, bo robi sie maly nieporządek w dziale.
No to przecież makro z tego gotowca jest takie jak mi Niebieska poleciła :P Tzn. brakuje 30g tłuszczu, ale to nadrobię orzechami. A czy coś się stanie albo spowolni to mój rozwój jeśli ograniczę warzywa z gotowca? Zmieniony przez - MisterFrodo w dniu 2017-04-03 20:41:36 Skoro brakuje 30g tłuszczu,to jakim cudem może być kaloryczność ta sama ;>? [...]
Wyznacznikiem efektów nie jest masa ciała a pomiary obwodów, wykonywane np. co 1-2 tygodnie rano na czczo. Poza tym nie wiedząc, jak wygląda Twoja dieta niewiele można stwierdzić.
[...] przyczyną, patrząc na przedstawiony jadłospis z czysto dietetycznego punktu widzenia. Nie wiem za bardzo kiedy zaczęły się twoje problemy, nie wiem jak zmieniła się twoja dieta w najbliższych okresach poprzedzających wystąpienie problemu, nie wiem w jakich godzinach występują twoje problemy i co je poprzedza (jakie posiłki/produkty) wiec [...]
Dlaczego Twoja aktywność wygląda akurat w ten sposób? Chcesz kształtować sylwetkę? Czy poprawić kondycję/wydolność? Zapotrzebowanie kcal jest bez wątpienia źle wyliczone. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-05-08 21:02:17
Bez wglądu w Twoją dietę nie da się niczego zmienić - to oczywiste. Jeśli odczuwasz głód w ciągu dnia to oznacza, że jadłospis nie jest poprawnie zbilansowany. Odrzucenie przetworzonych produktów, a tym samym wprowadzenie pokarmów o wysokiej gęstości odżywczej w początkowej fazie redukcji jak najbardziej może przyczynić się do redukcji tkanki [...]
Chciałbym usłyszeć jeszcze inne opinie użytkowników. Wydaję mi się jest tu kilku zwolenników przewagi tłuszczu nad węglowodanami. Chciałbym prosić o komentarze: @domer @stojeden @blue_hope Niemniej nie neguje zwiększenia weglowodanów w mojej diecie. Chciałbym po prostu wiedziec jakie są najlepsze opcje. Bardzo dziekuję Ci za pomoc @dudee i Twoja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Młody, miałem podobny problem co TY. I wiesz co? Zacznij ćwiczyć regularnie całe ciało a nie pedalić się jakimiś udziwnionymi FBW z internetowych aplikacji czy robieniem jednego ćwiczenia na drążku. Jak wygląda ten twój cały trening domatora, jakie ćwiczenia, ile serii i powtórzeń? Śpisz dobrze? Może masz zj**aną odporność i ciągle chorujesz, [...]
Możesz zarówno trzymać stały pułap kalorii jak i nimi rotować. Istnieją przesłanki ku temu aby zwiększać podaż energii w DT, ze względu na: - lepszą wrażliwość insulinową po treningu - większy wydatek energetyczny - pobudzone łaknienie Generalnie musisz to dostosować do siebie. Pamiętaj również, że proces budowy masy mięśniowej jest powolny, [...]
Dieta redukcyjna do oceny, 80kg
