Takie ćwiczenia możesz oczywiście dokładać w ramach planu treningowego tylko musisz sobie to odpowiednio ułożyć bo jasne, że można zastąpić rozpiętkami wyciskanie leżąc choć to nieco inne ćwiczenia, ale właśnie te rozpiętki mogą ruszyć Twoją klatkę piersiową i może się okazać, że to będzie doskonałe ćwiczenie dla Ciebie. Staraj się je też często [...]
Ciężko powiedzieć jak Twoja skóra zareaguje,musisz spróbować Ja bardzo szybko na mt2 się opalam na bardzo ciemno,a pieprzyki wyskakują mi na ustach praktycznie tylko Bardziej takie plamy/przebarwienia
Pytanie, które zadałeś sugeruje nam, że Twoja wiedza w kierunku kształtowania sylwetki jest dość niewielka. W Takiej też sytuacji, warto przypomnieć o tym, że podstawą wyników jest dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Bez tego niestety będzie ciężko. Jeżeli chodzi o stosowanie suplementów, to w zasadzie nie ma takich, których nie można [...]
wpierw policz zapotrzebowanie wg wzoru podanego wyżej i to jest Twoja baza zero, żeby budowac masę mięśniową dodajesz 200-300kcal na początek i rozkładasz makroskładniki, jednak musisz mieć na uwadze, że mięśnie bez odpowiedniego bodźca (trening siłowy) do wzrostu nie będą rosły a nadwyżka będzie odkładana w postaci tłuszczu zapasowego
Tsh 0.41 Ft3 5.98 Ft4 20.4 "Oxa też cie poblokuje jak każdy saa To powtarzana bzdura ze oxa nie blokuje" Tym wlasnie sie sugerowalem szkoda ze wczesniej niezapytalem. Nawet w dawce 25mg? Albo przy 3-4 tygodniach? Oxa wazna do 2024 to moze polezec Zdaje sie tutaj kompletnie na twoja wiedze. Dzieki za pomoc.
Mózg przed uszkodzeniami chroni czaszka, a nie kask. Kask teoretycznie chroni przed obrażeniami z zewnątrz. Jednakże siła która zadziała na kask i tak zadziała na twoją głowę. Idąc dalej to głowa człowieka niestety różni się budową od np. dzięcioła. Uderzenia głową, bądź jak w tym wypadku uderzenia w głowę zawsze będą niosły za sobą konsekwencje i [...]
Tak na prawdę po 10 latach przerwy to zaczynasz jak początkujący i tutaj nie ma jakichś konkretnych rzeczy, które można by było polecić z suplementacji aby chronić tą masę mięśniową, którą już zbudowałeś. W Twoim przypadku ta masa mięśniowa, którą masz jest Twoją masą, która jest taką równowagą w Twoim ciele i jak teraz po tak długiej przerwie [...]
Cześć! Niestety muszę Cię zmartwić, ale nie straciłeś tylko tkanki tłuszczowej. To jak dużo traci się tkanki tłuszczowej, a jak dużo tkanki mięśniowej zależne jest od bardzo dużej ilości czynników. Pierwszym z tych czynników to: - czy trenowałeś siłowo - trening siłowy w trakcie redukcji zmniejsza utratę tkanki mięśniowej, ponieważ organizm [...]
Cześć! Bardzo ciężko określić poziom tkanki tłuszczowej jaki posiadasz z załączonych zdjęć, ze względu na fakt, że tkanka tłuszczowa znajduje się w całym ciele, nie tylko korpusie. Często bardzo dużo tkanki tłuszczowej znajduje się na udach oraz pośladkach. Dodatkowo fakt "odsłoniętych" mięśni brzucha nie oznacza niskiego poziomu tkanki [...]
Ogolnie wszystko jest ok tylko prl do ściągnięcia na pewno ,daj polowe caba i powinno być ok A.co dalej czy cykl czy odpoczywasz to już twoja decyzja Cisnienie raczej od tych wyników nie szaleja
Cześć! Patrząc na Twoją dietę wydaje się być przemyślana i konkretna. Jednak w tej redukcji widzę, że problemem jest trening. Jest on zbyt obciążający dla Ciebie, wykonywanie 3 serii każdego z ćwiczeń do upadku mięśniowego jest zbyt obciążający dla ciała i układu nerwowego, dlatego reakcja organizmu jest taka jaką opisałeś. Jeżeli zmienisz trening [...]
Z badań tych niestety nie da się wywnioskować czego możesz mieć braki w swojej diecie. Bez wątpienia jednak, skoro drga Tobie powieka, to jest wielce prawdopodobne, że chodzi o któryś z elektrolitów, np. potas, magnez, sód, czy chlorki. Z reguły w diecie najtrudniej dostarczyć jest magnez. Nie występuje on w wielu produktach. Z tego też względu [...]
Witaj! niestety pytanie zadales do wrozki, a nie do osob trenujacych, czy trenerow, co maja szanse ocenic Twoja sylwetka i porownac ja do Twojego celu. Co najważniejsze? gen i Twoje zaangazownaie bedzie tutaj kluczowe. Fajnie jakbys od razu wystartowal z dobvrym planem i dobra dieta, wtedy szanse na to, ze osiagniesz taki efekt sa duzo wieksze i [...]
Przecież masz, jaki jest problem że potrzebujesz je z zewnątrz i czemu nie ma sensu stosować innych supli tylko kreatynę i białko? Wydaje mi się że twoja dieta i trening to placebo Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2021-07-31 19:23:08 Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2021-07-31 19:25:59
Plan treningowy daj do sprawdzenia w odpowiednim dziale, jakim jest trening dla początkujących. Zapraszam: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Jeżeli chodzi o dietę, to patrząc na Twoją aktywność fizyczną 2300 kalorii wydaje się głodową ilością. Sugeruję zacząć od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu za [...]
witaj, otrzymales ode mnie odp na zapytaj.sfd.pl https://zapytaj.sfd.pl/znieksztalcone-luki-zebrowe-cwiczenia-q3196 po Twoim opisie bez foto myslalem, ze to wyglada jakos naprawde niepokojaco, a tuytaj wydaje sie, ze problemu praktycznie nie ma :) z takim poziomem "znieksztalcenia" nie mozna mowic o wadzie wysklepienia klatki piersiowej nawet. po [...]
Wypełnij przede wszystkim dokładnie formularz ankiety działu. W jednym zadaniu piszesz jako kobieta, a w innym jako mężczyzna. Nie wiemy nawet jaka jest Twoja płeć. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Poza tym, masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Sugeruję skupić się na obwodach ciała [...]
Nic o Tobie nie wiadomo, niemniej podejrzewam, że 2200kcal, to może być za mało na start, no chyba, że Twoja jedyna aktywność w ciągu dnia to leżenie od rana do wieczora przed telewizorem. ;-) Jeżeli chodzi o rozkład, który podajesz to jest ok, jak najbardziej węgle mogą stanowić 50% zapotrzebowania. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2021-08-10 [...]
