twoja

siema mi sie twoja budowa nie podoba wogole za chudy jestes i tyle mowie ci serio u mnie koesie chudzi co nie cwicza maja podobna budowe do ciebie ale zobaczymy za rok jak nalozysz na to wiecej masy napewno bedzie git sorry za wypowiedz ale to jest moje zdanie po to chyba dales to zdjecie zeby je ocenic no nie? narka pozdro zyc szybko umierac mlodo

Fighter normalnie chyba żałujesz ,że się nie urodziłes w Japonii jakimś Oyama lub jeszcze kimś.Wszystko wiesz i krytykujesz, a Kyokushin to chyba twoja fobia prześladowcza wynikająca chyba z samoralizacji w IKO 1 prawdziwymi zwycięzcami są ci ,którzy wygrywają pojedynki dnia codziennego!

Bieganie nie pomoze zbudowac Tobie nog.... wrecz przeciwnie... jesli chcesz wygladac jak spuchniety kalafior na szczudlach Twoja sprawa PZD

Ile płacisz? %-) Twój organizm przy redukcji ( ujemnym bilansie kaloryczny, w diecie ) nie będzie miał na tyle energii aby Twoja siła rosła. Co do suplementów, spalacz wcale nie jest Ci potrzebny. Dobrze zbilansowana dieta, przy odpowiednim odżywianiu doprowadzi Cie do celu. Oczywiście cardio/interwały ( spalasz więcej kcal ) niż w przypadku [...]

nie lepiej vlcd ?? jeśli jednak twoja opcja to jak napisałeś testa niżej ciutke i dnt hiit

WLAD,jateż jestem ciekawy co takiego napisałes, że skasowali twoją wypowiedź. A swoją drogą dlaczego nie widzicie związku????

paciorek_s - to napisz mi prosze Twoja definicje "zwiazku sterydowgo" czy tam "czystego zwiazku sterydowgo" czy poprostu sterydu - takie podstawowe rzeczy chyba znasz.

twoja wypowiedz jest bes sesu wez lepiej niz nie pisz jak masz pisac takie branie a 2 nie wnioskuj ile mam lat dlatego ze nie jestem dobry z poslskiego a wiec prosze zostaw te komentaze dla siebie a pozatym odp nie byla kierowana do ciebie a wiec nie udzielaj sie ...;/

Kolego DrwaluBB, proszę nie zrozum mnie źle. Popieram każdą osobę dążąca do celu ale twoja rozpiska budzi we mnie kilka pytań. Mógłbyś mi naświetlić odpowiedzi? Przede wszystkim jaki masz cel, jaką dietkę, jaki trening. I jak obliczyłeś %bf na prawej/lewej kończynie. I jaki ma to cel rozróżnianie %bf dla danych kończyn zamiast dla ogółu ciała [...]

jak nie bedziesz jadl 200g dziennie, to nie raczej:-) a patrzac na twoja wage 70-100g dziennie max powinienes jesc

Rozpisz dokładniej dietę. Kalorii masz byt mało jak na masę biorąc pod uwagę Twoją wagę i zapewne jestes ekto. Ciężko w ogóle coś wywnioskować z tego co napisałes, potrzeba szerszej rozpiski, ale z tego skromnego opisu to nie jest źle, jednak jeszcze raz upomnę się o pełną rozpiskę.

Kreatyna nawadnia mięśnie więc mięśnie troche zwiększą objętość, ale i ich wydolność się zwiększy;]. Jest to suplement obowiązkowy ale dopiero w troche późniejszym etapie kariery sportowej. To znaczy nic by się nie stało jakbyś teraz ją wziął, wręcz przeciwnie zyskałbyś sporo ale gdy weźmiesz ją na przykład w przyszłym sezonie gdy już osiągniesz [...]

nie obejmiesz piłki od kosza robiac 180stopni kciukiem i małym palcem nie ma takiej opcji bo piłka jest za szeroka na twoja dłon. do ręcznej moze sie to nada

Pytanie w ogóle postawione bez większego sensu i jak, dla mnie nie w tym dziale. Ale skoro już jest... Ciężko odpowiedzieć bo to zależy od wielu indywidualnych czynników, jednemu zajmię to kilkanaście tygodni, innemu mniej. Niektórzy być może nigdy tego pułapu nie osiągną. Dam Ci jednak rade, czasami ćwiczenie pod presją czasu staje się wrogiem. [...]

Jeśli masz niski wskaźnik bmi( dolne granice) to powinnaś co nieco więcej jeść, aby nabrać troszkę tkanki tłuszczowej, co powinno poprawić Twoją sylwetkę.

Twoja taktyka jest troche na skróty lepiej siegac stopniowo po mocniejsze spalacze bo potem słabsze mogą tak nie działać.

[...] jakbys czytał od kilku miesiecy to chyba bys miał wieksze pojecia na temat odżywiania i diety !! Chciałem jeszcze się upewnić czy te obcięte 800kcal, znowu braki w wiedzy na poczatku nieradze obcinac!! a 800 to juz katastrofa by była moja rada czytaj posty podwieszone i czytaj bo jak na kilka miesiecy to twoja wiedza jest strasznie uboga :)

Witam, Kolejność dni treningowych jest ważna, bo jeśli przesuniesz 5 na 2 to wyjdzie, że po tricepsach będziesz ćwiczyć klatkę - a to nie wskazane. Kolejność ćwiczeń na daną partię mięśniową nie jest tak ważna. Tylko żeby nie wyszło, że zrobisz trochę na plecy trochę na biceps a później znów trochę na plecy - bo to zupełnie bez sensu.- - [...]

takich objawów nie powinno sie lekceważyć.. a jeżeli czujesz ze masz z tym problem a Twoja mama mówi ze sie rozczulasz to żal mi Twojej mamy, bo dziecko i zdrowie powinno byc priorytetem.. no ale są ludzie i parapety.. powinienes udać sie do specjalisty i zrobić kompleks badań: typu, ekg, holter itp. i bedzie wiadomo co i jak..

Zakładając, że rzeczywiście spożywasz tyle kalorii, ile napisałeś, niestety nic innego nie wymyślisz, jak podbicie ich spożywania. Skoro masa mięśniowa nie idzie, to nie masz innego wyjścia. Ewentualnie warto jeszcze zwrócić uwagę na to, jak w perspektywie czasu, np. co miesiąc zmienia się Twoja sylwetka, a co 1-2 tygodnie jak zmieniają się obwody [...]