twoja

Twoja żona jest prawie mojej wagi i wzrostu - u mnie 60kg na 163cm( niestety wymiary inne ), ja redukcję zaczynałam z 2000kcal b:130, t:60, ww: reszta kcal, przy 3xsiłowy i min. 10000 kroków + rower wiosną ( bywało po 50km tygodniowo, ale bywały też cheaty na 2700kcal ). Mam pracę siedzącą, ale jestem aktywna w ciągu dnia i leciało. Każdy musi [...]

Zamiast zastanawiać się czy smakuje Ci zimne lub ciepłe polecam przeanalizować Twoja dietę. Po tym co piszesz wnioskować można, że jest bardzo słaba.

na Twój problem pozostaje jedynie nic innego jak dalej redukować :-) tylko jeżlei ta redukcja Twoja trwała już długo min. 3 miesiące, należy odpocząć od niej 4-5tygodni na zerowym bilansie i później po tym okresie dalej wrócić do redukowania ucinając kcal z tego puli zerowej :-)

to co zjesz przed tym treningiem porannym to Twoja indywidualna sprawa, żebyś nie czuł dyskomfortu, mi osobiście treningi z rana wchodzą lepiej z pustym żołądkiem, czasem bcaa, lub wpc i jakiś tłuszcz, bo węgli nie lubię przed treningiem bez względu na porę, więc musisz to sprawdzić na sobie na czym Ci się lepiej trenuje. Jak trenujesz o 19 o po [...]

Ale te łydki to masz konkretne od ćwiczeń, czy po prostu masz masywne łydki, bo taka Twoja uroda? Jeśli to drugie, to obawiam się, że trudno ciężko będzie je wysmuklić

Cześć Twoja sylwetka to tzw. skinny fat poczytaj tu więcej https://potreningu.pl/articles/2410/skinny-fat-co-oznacza-to-okreslenie wynika to z tego że się mocno zaniedbałeś , trochę przemyślanej pracy trening , odżywianai i czasu i będzie się poprawiać na plus :-)

Odetnij nożem. %-) --- To nie jest jakaś Twoja wada genetyczna, po prostu jest nadmiar tkanki tłuszczowej w tym miejscu, jeśli chcesz się tego pozbyć to musisz po prostu schudnąć. Skoro byłaś na redukcji i miałaś z tym problem to śmiem twierdzić, że problem tkwil w diecie. Jeśli będziesz na deficycie to uwierz, że jakiekolwiek niechciany [...]

Nie zgodzę się z Twoją wypowiedzią. Piszesz że smak jest tragiczny i gęstość za duża . Nie wiem co piłeś,ale na pewno nie prawdziwe białko konopne które jest w smaku naprawdę dobre (smak naturalny jest delikatnie orzechowy, a są do wyboru również inne smaki).Może piłeś mąkę konopną którą ktoś Tobie wcisnął jako białko? Zauważ że mąka konopna i [...]

Bez przesadny. To nie jest kara śmierci żeby zajmowało miejsce w Twojej głowie. Jeżeli tak jest to podejrzewam, że Twoja dieta jest bardzo jałowa i warto tutaj pomyśleć o wprowadzeniu ciekawych przepisów.

Tak - wygląda na to, że Twoja waga waży prawidłowo. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-03-17 19:56:12

Nie wiemy niestety jaka jest obecnie Twoja wiedza i doświadczenie w tym kierunku. Jesteś trenerem i chcesz się rozwijać? Czy chcesz poczynić pierwsze kroki aby nim być?

Zgodzę się z tym, że jest za dużo tłuszczu jak na dietę węglowodanową, ale białka nie jest za mało a wręcz za dużo. Białko jest najbardziej ciężkostrawnym makroskładnikiem a z Twoją chorobą duże jego ilości mogą tylko pogłębiać problem. Zejdź do maksymalnie 1,8 g. Mleko bez laktozy i chleb tostowy do wywalenia bo nie są zdrowe. Sery to przecież [...]

W celu pomocy w ułożeniu treningu zapraszamy do odpowiedniego działu: https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html Dopiero jak będziemy znali Twoją aktywność zajmujemy się dietą a nie odwrotnie.

Dlatego pewną pulę białka warto zostawić na część dnia po treningu ;-) W takiej sytuacji jak Twoja po prostu wziął bym i 'przewalił' białko ;-)

Twoje zdrowie Twoja sprawa, z tym to różnie bywa, nieraz nawet termin jeszcze się nei skonczył i moze być popsute.

Zaraz bana dostaniesz i tak skończy się twoja dyskusjami forum

To już twoja sprawa , każdy ma inne preferencje

Brak zmiany na brzuchu nie musi być strikte połączony z tym że nie straciłeś tam tkanki tłuszczowej. Ona mogła się zmniejszyć, natomiast sam obwód pasa już nie. Jeśli faktycznie trening siłowy odpada zostałbym przy mało intensywnych formach cardio. Spacer, szybszy chód, rower, przyda Ci się to bo Twoja obecna podać kalorii jest więcej niż [...]

Aby wiedzieć czy robisz coś źle musimy zobaczyć Twoją dietę i trening. Wrzuć tutaj wypełnioną ankietę działu i rozpiskę diety według zaleceń w regulaminie: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Nie wystawiaj łba poza obręb ciała przeciwnika, a jeśli już wystawisz, to maksymalnie szybko obejdź go/wynieś w taki sposób, aby obie Twoje nogi były pp drugiej stronie jego tułowia niż Twoja głowa. Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2019-04-05 17:03:56