twoja

Możesz ale dlaczego by nie urozmaicić treningu i oba dni robić intesnywnie ? To już Twoja decyzja.

dziękuję, też tak myślałem i liczyłem akurat na twoją odpowiedz :) mozna zamknąć :*

obliczenia z bmi Twoje BMI wynosi 20.7 Prawidłowa masa ciała Gratulacje! Twoja waga jest w normie. Ale samo bmi zbytnio nam nic nie mówi o sylwetce to tylko proporcja wgi do wzrostu, np taki kulturysta u niego wyszło by że ma nadwagę bo jest np niski a ma sporo mięśni

Każdy posiłek w ciągu dnia jest ważny. Nie widzę problemu w zjedzeniu posiłku kilka godzin po obudzeniu się. Pytasz o zbyt ogólne rzeczy, istotny jest całokształt strategii żywieniowej. Nic dziwnego, że miewasz napady głodu skoro Twoja dieta jest niepoprawnie zbilansowana.

Jak dla mnie to nie redukcja a glodowka... 1800 kcal ? to pewnie twoja podstawowa przemiane materii ledwo co pokrywa, jak dla mnie to powinienes jesc minimum w okolicy 2500-2700kcal i najwyzej deficyt budowac treningiem aerobowym, interwalowym. Aktualnie sie glodzisz, ile czasu jestes juz na redukcji ? jakie spadki notujesz w ciagu tygodnia ?

ogólnie jeśli to profesjonalny klub to można pomyśleć o odzywkach które wspomogą Twoją wytrzymałość tylko pytanie jak wyglada Twoje odzywianie, poniewaz od tego trzeba zaczac

Skoro jesteś za granicą, to zarobki też masz zagraniczne, więc bez sensu jest przeliczanie tego na złotówki. Patrząc na to co napisałeś wyżej to jakaś strasznie skromna ta Twoja dieta, ile tam masz kalorii i jaki rozkład BTW?

zdecyowanie strategia doboru treningu silowego bedzie rzutowala na Twoja gre i mozliwosci organizmu, tutaj potrzebna jest zaplanowana strategia treningowa zarowno silowego, jak i treningu pilkarskiego, aby miedzy nimi byla pewna synergia

Przekąska np 2 do wywalenia. Po treningu daj wpc z wodą i w domu posiłek lub sam posiłek. Ostatni posiłek pełnowsrtościowy. Nie wprowadzaj czegoś takiego, jak zupa ogórkowa. Moja może być zupełnie inna niż Twoja i niż ta z tabeli. Każdy składnik osobno. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-07-25 07:37:24

Zdjęcie sylwetki. Policz zapotrzebowanie tym wzorem http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html 1700 kcal to może byc Twoja podstawowa przemiana materii, czyli leżysz w temperaturze pokojowej, oddychasz, a serce pompuje krew. Próbowałam redukowac na 1700 kcal i to jakiś hardcore był, [...]

Ceny poznasz w danym klubie. Każdy klub może mieć inne ceny, ale są one mniej więcej podobne. To ile razy w tygodniu powinnaś chodzić na treningi zależy od Ciebie, tego ile czasu chcesz poświęcić na treningi i czego oczekujesz. Możesz o to zapytać też trenera w klubie. Nie bój się, nie będziesz wyglądała jak na sterydach :) Boks i ogólna aktywność [...]

To wcale nie będzie wówczas Twója realna waga , w podobnym celu np. stosuje się odwodnienie ale nie widzę osobiście sensu w takim założeniu.

Rozpisz cały plan. Nie przykładowo tylko cały. Albo chcesz uzyskać odpowiedź albo nie chcesz. Twoja decyzja

Tak z ciekawości, mogę wiedzieć jaka jest dokładnie Twoja wada wzroku?

Sprawa jest dość trudna bo ciężko będzie doradzić trening z Twoją kontuzją. Najpierw trzeba by było skontaktować się z lekarzem czy fizjo czy możesz trenować siłowo. Dietę jakąś stosujesz?

Są wakacje to i pewnie twoja aktywność wzrosła co przekłada się na większe zapotrzebowanie organizmu na kcal i dzięki temu nie tyjesz ;)

wszystko poszlo do gory... alkohole tylko potanialy.Porazka. Dzis kupilem wedzonego lososia 2 x 150g , jedno awokado , chleb zytnio pszenny , puszke kukurydzy dalem 37 zl .. No i wracajac do meritum - Twoja wiedza znacznie przewyzsza moja wiec ja nie wiem jaka ma byc metoda tloczenia, czy z ktorego kraju oliwa ma najlepsze walory zdrowotne?

2700-2800kcal wydaje się być rozsądnym pułapem startowym. Niemniej jednak powodem dla którego nie dajesz rady spożywać ustalonej ilości kalorii jest monotonia i jałowe smakowo posiłki. Trzeba to zrewidować, gdyż Twoja dieta jest uboga odżywczo, występują niedobory żywieniowe. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-08-04 15:29:57

Jest ok. Jesteś pewien, że tak duża podaż kalorii będzie dobrym rozwiązaniem na początek? Jak wygląda dokładnie ta Twoja praca fizyczna?

masz tyle pewnych spalaczy na rynku a kupujesz kota w worku, Twoje zdrowie - Twoja sprawa ;)