twoja

Strasznie sucho. Dodaj duzo kcal z tluszczy takich jak oliwa, olej lniany, czy orzeczy. Nie boj sie wegli skoro jestes ektomorfikiem i laduj sporo, a moment waga pojdzie do przodu, nawet jak podlapiesz troche fatu, to z twoja sylwetka bym sie tym nie przejmowal. Odzywki ci w ogole niepotrzebne. Probowales zwiekszac ilosc bialka w diecie?

[...] Zgol tego wasa, wygladasz jak Pedro jakis rzeczywiscie%-). Nie zebym ci jechal, ale nie przystoi raczej mlodemu chlopakowi taki wasik;-). Pisane bylo ze jak nie jest to twoja chwila prawdy to czekaj na kolejne edycje, jak chcesz foty wklejac to zrob sobie album w dziale zdjecia/nasze foty,- jakis taki jest chyba. Tu powinno byc jakies normy [...]

malo? Laska jest rewelacyjnie. Na prawde odwalilas kawal dobrej roboty. pisze z komorki wiec nie bede sie teraz rozwodzic, ale twoja sylwetka bardzo zyskala. Pewnie ze nie sa to zmiany na miare zrzucenia 10kg, takie jest prawo " fine tuningu" ;) Zobacz gora nie jest zabiedzona, rownowazy dol, znikly juz tobie balkoniki I masz normalnie zaokraglone [...]

Dobrze, że ten spam taki merytoryczny jest%-) A jaka jest Twoja ulubiona pozycja?%-)

Jak chcesz już splita to łącz dużą partię z mniejszą, poczytaj o FBW, zależy o jakie biegi Ci chodzi jak o sprinty to twoja szybkość się poprawi, ogólnie kondycja się powinna poprawić.

Nie wiem co mam ćwiczyć:() Twoja odpowiedź:nic prostszego + podanie planu, nic mu ten plan nie da na tą rzeźbę, generalnie to on w ogóle żadnej rzexby nei powinien robić

Mam nadzieje ze twoje fotki znajdą sie w temacie %%%TWOJA CHWILA PRAWDY 17 %%%% Hahaha Tak naprawdę to ten cały temat to jakaś kiepska komedia :D http://www.youtube.com/watch?v=KXsY2r1_9C0 ten filmik pasuje do tego tematu :d Tadek to taki nasz Rocco Siffredi

Jeśli nie możesz jeść to gainer. Co do tej regeneracji jaką masz pracę? Bo jeśli twoja aktywność fizyczna kończy się na treningach to nie ma sensu raczej się w to bawić. Kreatyna? a jaki masz staż na siłowni? Od jakiego czasu trenujesz na siłowni i muay thai?

A to że jesteśmy w dziale sponsorowanym przez Activlab to polecam %-) http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html lub http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_1000_XXL-opis2117.html a to co wybierzesz to tylko Twoja sprawa , czy wolisz pić czy łykac :-) Zmieniony przez - rutkow1 w dniu 2012-04-01 08:58:56

:-( Też bym nie wierzył %-) To twoja paczka czy w uja lecisz %-)

Będzie możliwość konsultowania ze specjalistami forum samych rodziców i opiekunów. Czyli Twoja mama będzie mogła zadzwonić na inforlinię i uzyskać pomoc.

jak nad Twoja wypowiedzią, jak Księdzu.

carlos, twoja obecna dieta jest bez sensu. poszukaj czegos innego, dobry jest plan twojego trenera

Z tym ćwiczeniem to musisz uważać, mostkowanie podczas wyciskania będzie złym pomysłem jeśli chodzi o twoją stopę. To tylko 1 przykład ;p

Generalnie plan układałem na podstawie tematów tam zawartych, wiedzy trenera na siłowni i znajomych z większym stażem. Widzę po sobie, że plan działa, no ale w sumie twoja sugestia nie jest zła. FBW bardzo chętnie bym jeszcze pociągnął, z tym, że jak ćwiczyłem te prawie 2h, nie dałem rady zrobić wszystkich ćwiczeń, np. po rozpiętkach wiosłowanie [...]

Przepraszam ze nie odpisywalem ale obecnie mnie choroba zlapala, "traktor" jesli chodzi o twoja wypowiedz tak masz racje i wcalosci sie z toba zgadzam ze jesli efekty sa trzeba zostawic ten trening ale mi chodzi oto ze malo sie angarzuje taki miesien jak np. triceps poczesci tak ale nie zawiele oraz (przedramiona i lydk). chcial bym go nieco [...]

Jak przyjdą mi dolary z Moskwy, to przemyślę Twoją propozycję.

Ciekawa ta Twoja taktyka progresowania :-D Widzę ciśniesz z tymi ciężarami ładnie :-D

Maciejo no to szkoda że tak wyszło z twoja kategorią bo ona powinna być na pierwszym miejscu, a co do rekordu to jestem w szoku z jaka łatwością te 300kg zostało wyciśnięte, zobacz sobie na relację z tamtego roku z zawodów w Złotoryi

spokojna Twoja nieuczesana