Nie pomoże, złudne nadzieje i wydane pln. Po prostu taka Twoja natura. Choć znam kilka osób co urosły (nawet sporo) w przedziale wiekowym 18-21/22lata, więc jakaś tam szana i u Ciebie może być. Niski wzrost faktycznie masz, ale od tego życie się nie kończy, jedni są otyli, inni szybko łysieją, nie ma ludzi idealnych. Ale wiadomo każdy się na sobą [...]
Jeśli można wiedzieć to jakie i gdzie to sambo ćwiczysz? A wracając do tematu to nie da się ustalić taktyki na danego przeciwnika nie znając jego jak i swoich możliwość, słabości i mocnych stron. Jeśli dobrze zrozumiałem Twoją wypowiedź to to Twoje sambo nie różni się od MMA, więc walcz w płaszczyźnie w której czujesz się najlepiej. To samo tyczy [...]
Drogi Krzykaczu, nie proszę abyś rozpisał mi cykl tylko chodzi mi tylko o badania, w jakich wartościach trzymać poszczególne hormony żeby było dobrze, w jakim celu miałbym zmienić estr? enan wygodny w użyciu co 3 dni trzymając stałą wartość teścia aby uniknąc skoków estro/testa i uniknąć sajdów takich jak trądzik itp :) oczywiście dziękuje i [...]
no dobrze zakładając że wybiorę Twoją opcje Łodzianin, ale wynika z tego że na odbloku przez 2 tygodnie jeszcze mam tą turę wrzucać ? 2 tyg po cypio/enanie ?
no dobrze zakładając że wybiorę Twoją opcje Łodzianin, ale wynika z tego że na odbloku przez 2 tygodnie jeszcze mam tą turę wrzucać ? 2 tyg po cypio/enanie ? a kto ci takich bzdur nagadał?? na hcg wchodzisz ok 10 dni po ost testo a jak skończysz hcg dopiero wchodzą sermy zakładając minimum 10.000 hcg to zanim sermy wejdą to tura już pójdzie [...]
'słyszałem że efekty masowe są dopiero w 5-tkach i negatv' * tak, to prawda 'regenetracja jest ok' * przeczytaj http://www.sfd.pl/temat155970/ i oceń czy Twoja regeneracja pokrywa się z tą :) 'śpie 6-9h' * 6h to zdecydowanie za mało na sen, dla kulturysty limit ten jest wiekszy i zaczyna sie od Twojeg maksymalnego czyli 9h 'praktycznie niemam [...]
To, że akurat u Ciebie nie ma niedoborów czy nadmiarów, nie znaczy, że u kogoś ich nie będzie. Poza tym Twoja dieta nie jest aż tak bardzo monotonna jak mogłaby być, do tego bazujesz na nieprzetworzonej żywności. Dodatkowo spora część osób miała by problemy z jedzeniem codziennie tego samego.
ee.. dziwny jestes. nie ma nic za darmo ! skoro chcesz miec klate musisz robic pompki i tyle !! a to ze ci sie nie chce to twoja sprawa :) ale ja ci je polecam. kiedys jak bylem calkiem plaski robilem dziennie 100 pompek (5x20) . moze ktos powie ze nie jest to dobre rozwiazenie, codzienne cwiczenie klatki i to dosc spora chyba ilosica pompek [...]
twoja waga jest prawidlowa Moze wiecej ruchu wprowadz. Czujesz sie dobrze na diecie gdzie masz 225h bialka dziennie? Nie widac tej ilosci po diecie ktora wkleiłaś
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dokladnie jak napisał popuri. Skup się albo na masie albo na redukcji, bo od tego zależy jak będzie wygladac Twoja dieta (a wiadomo, ze dieta jest najwazniejsza) Od siebie dodam, że jeśli decydujesz sie na aeroby to proponuje zacząć od 15-20 minut 3x w tygodniu i zwiększać stopniowo (osobiście jeśli chodzi o aeroby to moim zdaniem lepsze 15 minut [...]
[...] konsultuje z ludzmi ktorzy wiedza wiecej i wieksze dosiwadczenie maja , ty nie potrafisz układac planów wiec bierzesz gotowca uniwersalnego i przykladasz sie do jedzenie i wypoczynku to twoja rola . przysiad 3 RDL 3 Wyciskanie 3 wiosłowanie 3 wycisk żołnierski 3 drązek 3x max zakres 10-12 juz pisałem o tym do każdej seri rozgrzewka sam gryf .
dzieki za twoja rade ale ph to fajna sprawa bralem 3 razy i bylem mega zadowolony jezeli chodzi to ester tescia to uwazaz ze na omce zrobisz rzezbe lub dobra mase wiec po co by wszyscy wybierali propa i kuli sie co 2dzien jak mozna by bylo to samo zrobic z susta 2 razy w tyg/? Zmieniony przez - saly26 w dniu 2015-04-06 17:35:37 Zmieniony przez - [...]
To jest plan treningowy ze strony www.trener24.pl ? Bo tak mi to wygląda. Bez nóg daleko nie zajdziesz... A to czy rzeźba czy masa - to już Twoja sprawa, zależy jak chcesz wyglądać...
a to ta zabawa - gdzie jest biceps ? (hehe ale chyba to przez fotke ) a teraz bierzemy sie za martwy ciag prawda kolego ? ogolnie jest lux ps. twoja ławeczka jest na prąd ? ma podgrzewane oparcie ? CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW _..::You can do anything you set your mind to, man::.._
No!Jak na Twoją wagę z profilu to całkiem nieźle, ale widać spore braki.Pracuj dalej nad masą.Skup się na nogach i ramionach bo z tym chyba u Ciebie najgorzej.Jak na 1,5 roku ćwiczeń to mogłeś zrobić więcej.Ja po tym okresie nabrałem ok. 10kg masy i na klatkę wyciskałem 100kg choć i to żadne osiągnięcie. Lubię forum jak koń owies
[...] drugim cwiczeniem,ktore mozesz zastosowac jest wyciskanie nogami na suwnicy. wioslo-tylko na maszynach w siadzie "Co z dipsami nie za duzo powtorzen w serii?" nie! zobacz,jak spada twoja wydajnosc w drugiej serii. popracuj jeszcze troche-potem zaczniesz robic z dodatkowym obciazeniem. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-29 21:40:27
[...] Miesiacach? 2. Dieta- na poczatku nie musi byc jakas super dopracowana... Poczytaj 10 wskazowek zywieniowych w dziale odzywianie i sproboj je wprowadzacx w zycie Z czasem twoja dieta bedzie coraz lepsza i dokladniejsza 3. SKonsultuj z lekarzem czy wogole mozesz cwiczyc na silowni. Jesli tak to czy wszystkie cwiczenia czy masz moze nie [...]
[S] Sprzedam sprzęt na siłkę - śląsk
