twoja

jesteś po przerwie więc najpierw rozruch na suplach - czas na dopracowanie diety i treningu wchodzenie po tak długiej przerwie na cykl 19 tygodniowy to głupota pozatym jesteś pewien że Twoja wątroba jest już w pełni zregenerowana?

Dzemy i smietany mozesz sobie odpuscic. Brakuje zrodel tluszczow. Poczytaj jakie powinny byc i pozmieniaj. Zdecydowanie za duzo bialka jak na Twoja mase ciala. Zmniejsz do max 2,5g/kg m.c. Daj wiecej warzyw.

Dobra, dobra - to żółtka tak szkodzą, nie białko, a podobno białko z jajek jest najbardziej przyswajalne :D Teraz chciałbym "zasięgnąć" twojej opinii wazzup według Ciebie jaki sposób treningu jest lepszy pod "SW" Lafay czy Nagi Wojownik? :) Tylko opinie twoją i tyle :D Zmieniony przez - patrychek w dniu 2011-07-31 16:26:35

masti, wielkie dzięki za wklejenie tych historyjek z dawnych czasów. Tylko co do pudziana się nie zgodzę - uważam że tu akurat walnąłeś kulą w płot. 'Same dopakowane mięśnie' to mają właśnie KULTURYŚCI (bo to jest obecnie celem kulturystyki!), a Pudzianowski tak się składa że jest LEGENDĄ sportu 'strongman', 5-krotnym mistrzem świata ( !!!). [...]

Wypełnij chociaż ankiete działu będziemy co nieco wiedzieć :) Węgle przed treningiem aerobowym.. hmm tu bym się spierał, bo na głodniaka z porcją aminokwasów (lub tylko na szklance wody) też można je wykonywać i powinno być dobrze. Aeroby wykonuje się od 3 do 6 razy w tyg., więc jak widzisz nie musi być to w dniu treningowym. Twoja waga 78kg.. [...]

abs33 cóż się stało z twoją ławeczką? te rozdarcia musiały bolec ;P Ale stron na***aliście dawno mnie tu nie było;)

pisz po ludzku a nie jak dzieciak z pokolenia jp gdzie masz tą poradę z dupy w profilu to twoja fota nie bądź śmieszny człowieku lepiej

Tak, wraz ze wzrostem masy obwód ramion powinień pójść w górę. To jaką metodę progresji weżmiesz to twoja decycja, równie dobrze możesz robić stałą liczbe powtórzeń w serii i zwiększać obciążenie jeśli ci technika na to pozwoli.

A6W na nogi ? Pierwsze słyszę. Twoja dedycja co zrobisz, kase którą przeznaczyłeś na kreatynę na pewno zmarnujesz przy takim poziomie wytrenowania, takim treningu i diecie.

Widziałem w necie tylko francuski. Twoja sprawa czy będziesz sobie prowadził, ale wg mnie jest nieoceniony przy sprawdzaniu progresu i porównywaniu swoich osiągnięć, notowaniu na przyszłość obserwacji itd Sam prowadzę zarówno ten tutaj jak i papierowy. Nie wydaje mi się, żeby tak to działało Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-31 21:19:37

przeczytalam Twoja rozpiske Zouzo i przyparlo mnie na mielone

Nie wiem czemu przepraszasz, każdy ma prawo wtrącić swoje 3 grosze :) Nox pump jest to booster treningowy najwyższej klasy, nie zawiera nawet grama kreatyny, a daje ostrego kopa na treningu, masz ogrom siły, Twoja wytrzymałość jest zwiększona, jest naprawde mocny!!! Jeśli chciałbyś więcej info to wpisz u wujka google ,,Nox pump Dorian Yates,, [...]

A Ty TomQ, co byś wybrał? Stosowanie bez fazy nasycenia 5g dziennie (bez względu na dt czy dnt) CZY stosowanie bez fazy nasycenia w dt 10g a w dnt 5g? Pozdrawiam - Liczę na Twoją pomoc :)

branoc Martucca Brad, jaka Twoja riposta?

Hubert, lubię Twoją bezpośredniość

ilośc treningów w tygodniu nie decyduje czy bedziemy robić ase czy rzeźbę. aaa tak własnie sobie spojrzałem na Twoją wagę...Co Ty w ogóoe ,chcesz rzeżbić? przecież Ty masz niedowagę.

I gdzie Twoja dynamika ? Dalem Ci link do swietnego artykulu, ktory odpowiedzialby na wiekszosc Twoich pytan (chyba, ze sa absurdalne), a Ty jestes zbyt leniwy by go przeczytac. Dynamike rozwijasz glownie poprzez wykonywanie cwiczen dynamicznych czyt. zarzut, rwanie, HP, PP itd. W ten sposob uczysz organizm eksplozywnosci i angazowania maksymalnej [...]

[...] No super dla mnie jest fajnie jakoś nie wiedze tych negatywnych zmian a same pozytywy, jest szczuplo i proporcjonalnie, co chcesz wiecej??? Kwestia budowy miesni to inna sprawa, acha zrob sobie trzy woty tyl przod i bok, i jak dasz rade napinke z tylu i mi prześlij. prosze teraz powiedz w jakim złym kierunku w/g Ciebie idzie twoja sylwetka

"Ułóż pod te 3000 kcal dietę, stosuj tydzień lub dwa obserwując wagę i obwód w pasie. Jeśli nie będzie zalewania tłuszczem dodaj 300 kcal z węglowodanów. " Wydaje Ci sie, ze poczatkujaca osoba wazaca 63kg po tygodniu diety jest w stanie zauwazyc zalanie? A to ze w pasie sporo przybedzie na skutek "duzej" ilosci jedzenia to [...]

mięcho i źródła wegli mozesz mieniać to orzechy wywal one xle wypłyna na twoja prace na siłowni, ziemne sie nie nadaja do niczego, zamiast orzechów kup olej lniany i dodawaj go do sniadaia np, albo do twarogu. jak ci sie bilans tłuszczy zgadza 1:1:1 lub 1:2:1 na kozyc jednonienasyconych to ok. jak białka masz 2g/KMC zwierzecego i tłuszczy 1g/KMC i [...]