120kg*15 i to na sporym zapasie Będzie ciekawie francuz także na poziomie a zwłaszcza z twoją dobrą techniką 15-tki czy ciężąr mały czy duży zawsze są cięzkie;p
napisalem ci na 1 stronie co masz poprawic , twoja dieta + moje poprawki = dobra dieta , ja za ciebie oprawiac tego w tabele w wordzie nie bede , pozdrawiam:)
Dieta (moja) http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_-_prosz%C4%99_o_ocene.-t511893.html , może jakoś pomoże Ci się określić jaka różnica jest między Twoją żywiecką a moją odżywczą
Morales SUPER,ze jestes! Naprawde szczerze licze na Twoja pomoc, jakies wskazowki i czekam z niecierpliwoscia na jakis porzadny,dajacy w kosc trening. W koncu jeszcze nie jestem taka stara,zeby nie miec Boskiego Tyleczka Zyrafka, dziekuje za odwiedzinki. Wpadaj czesto! Przegladalam Twoj dziennik i paru innych dziewczyn-zaje...e motywujace!Wciaz [...]
Obli fajnie ze jestes. Tak myslalam,ze duzo na glowie masz. Nie ma problemu. Na rzie stosuje sie do zalecen, przejrzalam kilka dziennikow i moze sprobuje w czwartek dolozyc te przysiady ze sztanga do treningu(gdybys nie dala rady do tego czasu) i przekonamy sie czy moje kolanka beda cierpiec czy tez moze nie. Czytalam gdzies,Twoja wypowiedz na [...]
EHH, co te baby robią z człowieka...Jeszcze trochę, a się chyba zarejstruje na insomnii. Człowiek się denerwuje, zamiast wejść na sfd i poprawić plan, jak na prawdziwego mezczyzne przystało! Priorytet planu: Biceps, Klatka! Poniedziałek: klatka/biceps Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie w górę: 4x12,10,8,6 Wyciskanie sztangielek na ławce [...]
wiem co - zamiast poradzic to ty przenosisz do innego dzialu, widze ze yu ogranicza sie twoja 'pomoc'. moze inni obsypaliby cie za to sogami ale ja nie jestem taki. przepraszam
no to wybij sobie z głowy że do świąt zrzucisz tyle fat ile chcesz chyba że chcesz gubić z mięśniami ale to już Twoja wola ja nic bym nie zmieniał i tak za duży spadek jak na tak krótki okres czasu
temat smakow byl wielokrotnie przerabiany - niestety inne uwarunkowania legislacyjne Twoja propozycja wskazuje na dobre kierunki komponowania stacku po treningu (zbiezne myslenie z Reanimatorem) wygoda stosowania przemawia na korzysc R jednak kwestia smakow jest uznaniowa Reanimator jak i inne produkty od Olimpa ma duza zalete - zgodnosc z [...]
A na brzuch nic bo na tym mi najbardziej zalezy...? o ile sie nie myle propozycja 1 angazuje pupe i nogi ok 2 prostowniki 3 to samo zaproponowalam ja z ta roznica zeby sciagac drazek za glowe bo to angazuje plecy, Twoja propozycja to chyba bardziej nacisk na klatke tak samo jak propozycja nr 4 a wieksza uwage wolalabym skupic na miesniach plecow [...]
Ach plank no jasne :D znam znam praktykowalam tez heh no dobra jesli chodzi o Twoja propozycje przysiady tak na sucho czy z jakims obciazeniem tak samo MC jakie obciazenie proponujesz? Co do 3 jednak zostane przy swojej wersji niech leci raczej na plecy i z plecow no wlasnie jakie obciazenia byc proponowal? Czy nie jest to tak ze w moim przypadku [...]
WPC: nie wiem jak wyglada twoja odzywka, ale jak swoja wymieszam to ma konsystencje i smak podobny do "McDonald Shake". I pije od razu, jak postoi 1 albo 2h to juz tak nie smakuje. Po kilku godzinach smakowo nie nadaje sie do spozycia.
Mam chwile to napisze czego jeszcze sie dowiedzialem(skanera nie mam jakby co). W ksiażce "Trening siłowy bez sprzętu 2" jeśli chodzi o tą Twoją piętę Achillesową czyli ćwiczenie B niczego więcej się nie dowiedziałem. Natomiast w pierwszej ksiażce ktora i Ty masz pisze, ze jak przez miesiąc nie jesteś w stanie zrobić 8 powtórzeń [...]
Eeee to faktycznie, jezeli to sa świeze dane, to przydałby ci się priorytet na klate jakiś...A jak jest optycznie z twoją klatą? Może to, czego ptorzebujesz to trening siłowy, a przynajmniej na zwiekszenie siły w wyciskaniu? A co do liczby ćwiczeń-ogólnie to ważniejszą sprawą jest zawsze liczba serii, bardziej niż ilośc ćwiczeń ale wiadomo, że [...]
[...] prawda? Wtedy zrobiłym tak. Poniadziałek-Plecy+biceps Środa Barki Piątek Nogi<<-tutaj chyba sobie już ułożysz, czy jak Sobota Klata+triceps<<-tutaj tez chyba twoja pomysłowość i wiedza pozwolą ci ułożyć trening PS.Triceps możesz ewentualnie do barków zrobić w takim układzie, mi osobiście bardzo dobrze wchodził triceps do barków. [...]
ale ty piszesz to co dzis zjadles czy to jest twoja dieta, ktora ukladasz, poprawiasz i nie wiadomo kiedy wprowadzisz? twarog przed snem trzeba jesc, najlepiej poltlusty z lyzka oliwy i jakims rozsadnym dodatkiem do smaku bo zaopatrza nasz organizm w bialka na cala noc. to, ze jadles w ciagu dnia twarog to niewazne i z lekka blad bo co to za [...]
DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119
