Witaj! Mam 16 lat i też interesuję się rozciąganiem. Poniższy tekst nie jest mojego autorstwa, ale zawiera wiele ciekawych informacji. Pozdrawiam i życzę udanego rozciągania! 1.Zawsze ,zawsze ,zawsze róbcie rozgrzewkę (PORZĄDNĄ) mięśni , które zamierzacie rozciągać. 2.Pamiętajcie , że jeżeli macie powyżej 16 lat , to nie rozciąganie ścięgien [...]
Hyh widze że przybył kolejny obrońca ucisnionych :))). Hmmm Vander dla mnie twoje teksty są za***iste ,wyzwać kogoś od ****** i ******* to kazdy umie ale dobrą wrzute w stylu : "zarzuć zdjęcie topless to może dostaniesz jakąś nagrode" to trzeba umieć. A tak wogóle to jakią słyszeliście najlepszą wrzute? Mój kumpel kiedyś aby sprowokować [...]
tekst skopiowany ze strony http://www.bodybuilding2000.prv.pl/ 1. PODAWANIE WĘGLOWODANÓW Ustal dzienne spożycie węglowodanów w ilości 4,5g na każdy kilogram wagi ciała, a białka na 2,2g na kilogram wagi ciała. Całość podziel na sześć posiłków, spożywanych regularnie w ciągu dnia. Źródłem białka powinny być jedynie białka jajek, sproszkowane [...]
trening z obciążeniem powoduje większe wydzielanie hormonu wzrostu i testosteronu- więc to będzie na twoją korzyść, jeśli jednak wykonujesz ćwiczenia obciążające kręgosłup, możesz go uszkodzić, a to przeszkadza w dalszym rośnięciu nie wiem czy koxowaleś, ale jak zaczniesz to zapomnij o dalszych centymetrach, koks robi coś z kośćmi że już nie [...]
[...] na testosteronie + metanabolu, kreatynę stosowałem, jednak daje mi ona głównie siłę i nie biorę jej za dużo, ponieważ puchnę bardziej niż po koksach. Finderx - byłbym zadowolony, gdybym uzyskał przy mojej wadze taką rzezbę jak twoja. Diolek - siostra rzucała piłeczkami kauczukowymi po pokoju i raczej nie bywała długo w jednym miejscu. Son Gochan
[...] moich qmpli ktorzy z silownia nie maja nic wspolnego, daloby glowe ze koles jest na cos chory ;) a co do szybszego wzrostu miesni po zastrzykach to pomysl jakby wygladala twoja dupa gdybys w posladki sie klul i robil przysiady ze sztangom ;)) jak sie dzgniesz w np. tricepsa to na jakis czas ci spuchnie i bedzie sie wydawal wiekszy, ale to [...]
Kabu:wyczucie dystansu mam.Zanim przeczytalem twoja odp tez doszedlem do takiego wniosku a wiec zgadzam sie z toba w 100%.Rzeczywiscie bylem zbyt spiety i prawie wogole nie stosowalem zwodow bo mialem swiadomosc ze ich/bo bylo ich dwoch i sie zmieniali co runde/ ciosy nie moga mi zaszkodzic, chcialem tylko szybkiego ko,wiec troche zlekcewazylem [...]
Z tesciem przesadziles , polowa wystarczylaby, zreszta deci tez tak duzo Ci nie potrzeba patrzac na Twoja wage. ja bym proponowal tak d t 1 200 250 2 200 250 3 200 250 4 200 250 5 200 6 200 7 200 8 200 do tego clomid,nolve trzymaj w razie, i proponowal bym jeszcze kupic tribulus terrestris aby wziasc po tesciu. Moderator
Osobiście dużo używam prostej skakanki (bez licznika ) za którą dałem tylko pięć złotych, służy mi już ładne kilka lat. Składa się z sznurka oraz rączek drewnianych - jej prostota przekłada się dobrze na funkcjonalność - nic nie nawala, nie przeciera się - jak narazie Jeśli tamta nawala może pomyśl o jakiejś o prostszym wykonaniu. Zdaję sobie [...]
MaTeo-dziś przesyłam Ci ostateczną wersję artykułu z opisem ćwiczeń na mięśnie naramienne-pozostałe grupy są na ukończniu-czekam tylko na Twoją ocenę.Czekam na odpowiedź-napisałem tutaj,bo na maile nie odpowiadasz-wiec może tutaj będzie lepiej.Pozdro. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
[...] nie osmieszaj sie z tymi twoimi textami bo jestes zalosny, nie wiem po co wchodzisz tak w d_u_p_e niektorym ludziom ... pozalowania godne. tak na marginesie : kazda twoja wypowiedz zaczyna sie od cytatu "on to" "on tamto" a potem ostro najezdzasz na goscia jakbys byl jakims mastah. czlowieku zastanow sie co ty [...]
Super fat burner może być traktowany tylko jako środek wspomagający przy diecie redukcyjnej i wysiłku. Fat burnery zawierają róże "cudowne" specyfiki np: Cynk, wyciągi z roślin, L-karnitynę itd. Ich działanie bywa różne, zależy od organizmu, ale najważniejsze jest to, że nie szkodzą więc z powodzeniem Twoja żona może to stosować. Z [...]
[...] lub zwykły kompleks aminokwasów, gainer, carbo 5) 30 min po treningu 150 gr makaronu 150 gr białego sera 6) Przed snem 6 białek z jajka gotowanych, serek wiejski, chudy biały ser lub puszeczka tuńczyka. Jak na twoja wage powinno byc OK Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
Czyli moge zaczynać z FAQ-i wysłać post,który Ci posłałem do przeczytania-akceptujesz to??Co do konkretów,to nie widzę przeciwskazań,by omówić je w późniejszym terminie-chciałbym zacząć działać-by zdążyć na czas-planuję wykonanie FAQ kwietniowego-z pytaniami z marca.Proszę o Twoją zgodę(lub brak)-tutaj-wystarczą dwa słowa i biorę się do [...]
Cześć. Jeżeli jesteście na tym samym poziomie wyszkolenia technicznego, to naprawde może to być niezwykle trudne zadanie.Wówczas chyba jedyna szansa to wykorzystanie przez ciebie sprytu i zwinności, musisz cały czas być w ruchu i narzucać swój styl walki, wtedy on może popełnić błąd, który ty musisz wykorzystać. Ale to jest takie gdybanie, bo do [...]
[...] patrzy na nowe infromacje które przynosze, a "wynosze" je przede wszystkim z forum. Zapewne robi tak też nie jeden użytkownik, wiec nigdy nie powinieneś myśleć że twoja praca pójdzie na marne, bo jeśli chodź jednej osobie taka rozpiska coś da to i tak warto. DO PRACY RODACY "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu" Moderator działu [...]
Po 1 to jak już pisałem - sram na to co wy nazywacie tym swoim brudem . To że macie ograniczone umysły nie świadczy o tym że wolno wam nawyklinać wszystko co się wam nie podoba . Po 2 - ja nie ściemniam , jak na razie to Ty sciemniasz - miałeś podać linki do postów w których uraziłem twoją wiare , a linków jak nie było tak nie ma . I kto tu [...]
[...] ma zbyt dużo czasu, ale już wie że artykuły które piszesz mogą tylko i wyłącznie wzbogacić forum o treść merytoryczną i pomóc w jego rozkwicie, więc jestem pewien w 100% że twoja praca nie pójdzie na marne i że wielu skorzysta z tego co napiszesz. Szkoda że to co robi Mateo zniechęca cię do dalszego wzbogacania forum nowego arytkułami , ale [...]
Paziuu To oczywiście twoja subiektywna opinia,gdyż fakty z goła są inne.Unoszenie sztangi do brody wąskim chwytem wspaniale działa na boczne aktony barków,ale jest to ćwiczenie w którym głównie angażowane są jednak mięśnie czworoboczne.W ćwiczeniu tym ciemiężną pracę wykonują dżwigacze łopatki oraz górne partie mięśni czworobocznych wraz z [...]
ja:)
