Czesc Jest to Twoja pierwsza dieta i nie sądze abys byl wstanie pochłonąc takie ilosci pozywienia (dodatkowo w tak krótkich odstępach). Zacznij od mniejszej kaloryczności diety,a następnie na podstawie obserwacji manipuluj nią. W diecie zrezygnuj z wędlin/szynek, tłustego nabiału, pieczywo ogranicz do minimum. Spożywaj za to duża ilośc warzyw, [...]
dobrze, bo o to chodzi w wiszeniu na drążku. Gdzies czytalem, że miedzy kregami jest 0.5 mm, kręgów mamy 33-34 wiec jest całkiem tego sporo. pabel1 - szczerze mówiąc to wolałbym opinie osoby ktora to próbowala jakis czas. Bo mówisz, że robie sobie krzywde, a nigdy tych cwiczen nie stosowales i nie wiesz czysprawiają one jakis ból i szkody więc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nowy dla mnie juz dawno nalezy ci sie coś za udzielanie , chocby za prowadzenie młodego w jego przemianie , wiec pucha jest Twoja , teraz tylko od Ciebie zalezy czy wyslesz do TomQ swoje dane :-)
****a dobrze wypełniłes te ankiete lydka 40 a udo 52? a w pasie przy takim wzroscie jak masz te 68 cm to ****a ja chce zobacze twoja fote i tak na marginesie mdrol=massdrol ja Ci odradzam ten srodek w tym momencie
twoja kreatyna to ryz i cyc z kurczaka gotowany pewnie 0 stazu masz i chcesz kreatyne brac ja pier**** nie wiem kto ci naopowiadal glupot ze na starcie od kreatyny bedziesz wielki urosniesz 20 kg suchej masy omfg skad ci ludzie sie biora nie bierz zadnej krety zacznij brac ja nopiero wtedy kiedy juz na sucho nie bedzie szlo ewentualnie bialko / [...]
powiem tak, bez diety trudno cokolwiek zdzialac nawet na najlepszych suplementach, ale to twoja decyzja. co do supli sa ok. co do tego ile przytyjesz zalezy wlasnie od diety.
uriel twoja wypowiedz na forum Irka swiadczy o tym ze sa rozne partie tego towaru, z tego tez wzgledu zakladam ze ja mam dobra , uriel rozpisz prosze ta deke dla ciebie to sekunda roboty a mi na tym za***iscie zalezy... aha no i podziel sie informacja jak wyszedles na tym cyklu z libolem... z gory dziekuje
[...] na kg.mc., węgle stoniowo obcinaj aż do granicy w której osiągniesz ujemny bilans kaloryczny/tak do około -200kcal/. xp dawkuj teraz raz dziennie, lepiej dłużej bo redukcja twoja powinna trwać przynajmniej z 6 tygodni. aeroby oczywiście dodaj/30 minut po treningu na początek i zwiększając czas i pewnie odrobinkę intensywność do 45 minut/. fat [...]
Verona uklon w twoja strone za rozsadek. Mozna sie uczyc od Ciebie. Obserwujac przebieg wypadkow mam wrazenie, ze sprawa potrwa przynajmniej pol roku. Jest to czas dla prokuratury na przesluchanie wszystkich swiadkow zarowno oskarzenia jak i obrony. Czyli w tej sprawie napewno bedzie prowdzone sledztwo a nie postepowanie. Ja daje ok 9 miesiecy. W [...]
panowie i panie(verono)ukłon w Twoją stronę,proszę mi wierzyć nie mieliśmy innego wyjścia.każdy,kto miał odmienne zdanie od zdania prezesa był zastraszany,szantażowany a wkońcu eliminowany. żaden z NAS nie popiera sposobu w jaki jest to rozstrzygane,wszystko co mamy do powiedzenia nie powinno wyjść poza sale sądową.Nie jest to chlubny sposób ale [...]
drogi kawko jak już wszystkim pokazujesz co masz zamiar i jak brać, to przynajmniej ostrzegłbyś, ze to dzieciom jak i niektórym dorosłym bardzo może zaszkodzić!!! nie kazdy posiada twoją fachową i nieograniczoną wiedzą w tym zakresie!!!
jol edek.. rob co chcesz niczego ci nie bronie i szczerze mowiac mam to gleboko w dupie czy pojdziesz za moja rada, ale sam chciales zeby ci ocenic plan wiec to zrobilem, napisalem co jest dla ciebie najoptymalniejsze (nawet napisalem jak sie bawilismy trzy epoki temu )i tyle.. a co ty zrobisz to juz twoja sprawa..
Detektyw, szczerze mówiąc zazdroszczę ci i pewnie nie tylko ja :P, każdy kibic Tomka i boksu marzy o takiej focie jak twoja. Świetna sprawa trzymać pasy naszego mistrza. Pozdrawiam!
Nie do końca dobry Dzień I - Klatka, Biceps, przedramię - Wtorek 1.Wyciskanie płaskie 12-10-8-8 2.Wyciskanie skośne 12-10-8-8 3.Rozpiętki skośna 12-10-8-8 ok, tylko wycisk płaska dałbym 5 serii a rozpiętki 3 serie. Pierwsze ćwiczenie maks 6 powtórzeń, drugie 10 a trzecie 12. 4.Uginanie rąk z ciężarem stojąc 12-10-8-8 5.uginanie rąk z [...]
W duzym znaczeniu ma też to ile twoja krew jest w stanie zabrać tlenu, zwiekszenie pojemnosci płuc też pomaga ale głównie to ile masz hemoglobiny a dokładnie ile z niej bedziesz miał oksyhemoglobiny.
A po co Ci to ? Chcesz startować w zawodach ? Sprawdzał ktoś Twoja technikę treningowa? Masz jakies wady postawy ? Problem może być złożony .Moze tutaj wystepowac problem z zachowaniem dobrej techniki, bo wady postawy to złożony problem - zazwyczaj jedna wada którą widać na zewnątrz jest podszyta wieloma patologiami zakorzenionymi głębiej w ciele. [...]
Łap puche stamino-boostera i niech cie energia rozpiera!!!!!!!!!%-)
