twaróg z jogurtem

[...] z dżemem. opcja II : Manna jw. ale rzadko opcja III : Pieczywo razowe 4 kromki, możesz lekko przygrzankować na patelni – niczym nie sparujesz. Twarożek jw. lub twaróg z jogurtem i dżemem. Banan, sok z dwóch pomarańczy + owoc egzotyczny – np. kiwi. Na „ ch….o:” opcja I : Pieczywo razowe 2 [...]

Lee fajnie to wyglada :-D i ta talia.... Ta ostatnia pozycja w suplach to ten spalacz co testujesz? jak wrazenia? Od tygodnia mniej więcej biorę więc ciężko się wypowiadać. Na pewno nie obserwuję żadnych negatywnych skutków więc to istotne. Ale to nie jest jakiś mocny specyfik. 02.07 DT Po czwartkowym treningu miałam zakwasy na czwórkach. [...]

[...] Delikatnie kłuje Suplementy: cynamon do kawy,mama DHA, Sanprobi IBS Śniadanie: makaron kukurydziany, kurczak, bakłażan, pomidory z puszki, pomidory suszone Przekąska: twaróg z jogurtem, malinami, borówkami, orzechami włoskimi i amarantusem ekspandowanym Obiad: makaron kukurydziany, łosoś, śmietana, pomidor Kolacja: Sałatka jajeczna Trening [...]

[...] 4b.monster walk 3*20(20na stronę ) 4c burpress Bieżnia 30' Kroki ok23tys 1)kasza manna ,.izolat ,banan 2)płatków owsiane , żelki , biszkopty , owoce , orzechy , skyr 3) twaróg z jogurtem i orzechami , warzywa z serem pleśniowym ,olej lniany 4(kurczak z warzywami i ryżem 5). Makaron z jogurtem owocami izolatem 4.02 22tys krokow 1) serek [...]

[...] to samo co przed, z tym ze bez warzyw) IV POSIŁEK 50g ryżu brazowego/makaron durum 50g + pierś z kurczaka/udko/wolowina 200g + brokuły albo warzywa z patelni V POSIŁEK twaróg z jogurtem naturalnym + 2 kromki pieczywa razowego 10ml oliwy czasami twaróg zastepuje makrelą wędzoną (3-4x w m-cu) - planowany trening zgodny z celem split [...]

[...] to samo co przed, z tym ze bez warzyw) IV POSIŁEK 50g ryżu brazowego/makaron durum 50g + pierś z kurczaka/udko/wolowina 200g + brokuły albo warzywa z patelni V POSIŁEK twaróg z jogurtem naturalnym + 2 kromki pieczywa razowego 10ml oliwy czasami twaróg zastepuje makrelą wędzoną (3-4x w m-cu) - planowany trening zgodny z celem split [...]

[...] to samo co przed, z tym ze bez warzyw) IV POSIŁEK 100g ryżu brazowego/makaron durum 50g + pierś z kurczaka/udko/wolowina 200g + brokuły albo warzywa z patelni V POSIŁEK twaróg z jogurtem naturalnym + 2 kromki pieczywa razowego 10ml oliwy czasami twaróg zastepuje makrelą wędzoną (3-4x w m-cu) - planowany trening zgodny z celem split [...]

[...] to samo co przed, z tym ze bez warzyw) IV POSIŁEK 100g ryżu brazowego/makaron durum 50g + pierś z kurczaka/udko/wolowina 200g + brokuły albo warzywa z patelni V POSIŁEK twaróg z jogurtem naturalnym + 2 kromki pieczywa razowego 10ml oliwy czasami twaróg zastepuje makrelą wędzoną (3-4x w m-cu) - planowany trening zgodny z celem split [...]

07.04.16 Siemano! Dzisiaj trening zaj**isty, w pełnej ekipie - wbiliśmy w 5 osób także nieco dłużej niż zwykle, ale mimo wszystko.. Z niecierpliwością czekam na kolejny szczególnie, że mój przyjaciel zaczął śmigać i będę miał motywację co do ciśnięcia na klatę :D! j**any w moim wieku, a zaj**ał 100kgx21 na serie xD Trening 1.Wyciskanie sztangi [...]

[...] nie powinno być :-) DIETA http://imageshack.us/a/img577/1473/dieta20130305.png Posiłek 1 - jajecznica + pomidor + owsianka na mleku z orzechami i rodzynkami + jabłko + twaróg z jogurtem naturalnym http://imageshack.us/a/img10/9103/img20130305072901.jpg Posiłek 2 - 7days + soczek Zdjęcia brak Posiłek 3 - pierś z kurczaka + chleb [...]

[...] połowie I - jabłko %-) trening (mrożone owoce leśne z wheyem po treningu) II - serca, ziemniaki, masło I - owsianka kawowa, jabłko, jajka IV i V - ryż wołem i śmietaną VI - twaróg z czymś %-) suple: lizyna, omega3 napoje: woda 2l, kawa x2, zielona, czarna, zielona z miętą, zielona z melisą trening Dzień 2. 1a goblet squat 3x 6-10 (5kg x10/ 10kg [...]

[...] - 105kg 4.Wyprosty nóg siedząc 15/15/15 - 105kg 5.Wznosy nóg w zwisie na drążku 15/13/12 CC Dieta: 1.Rano: pierniczki, klopsiki %-) 2.Przed treningiem: fasolka po bretońsku, kanapki, danio, więcej kanapek %-) 3.Po treningu; więcej fasolki, twaróg z jogurtem i makaronem + owoce i płatki 4.Teraz: jeszcze więcej fasolki, buraki, jogurt z płatkami

[...] posiłek właśnie przez to latanie po mieście) 3. pizza ( największa wpadka dnia,ale to się więcej nie powtórzy) -przedtreningowy 4. ryż + pierś+ ogoreczki 5. serek wiejski 6. twaróg z jogurtem Podsumowując: Trening naprawdę udany,gorzej dzisiaj wyszło z jedzeniem,ale to przez początkowe rozluźnienie i brak czasu,więcej takiej sytuacji nie będzie.

[...] być rekompensata i fajny prezent na Mikołajki http://www.youtube.com/watch?v=ZgoOU6ka8dE MICHA 1 omlet z wheyem,migdały trening 2 whey,banan 3 kurak,chleb orkiszowy 4 j.w 5 twaróg z jogurtem naturalnym i wheyem,migdały 6 jajecznica 7 płatki żytnie,whey,olej lniany Przed i po treningu po 10g BCAA RX GOLD Zmieniony przez - vena84 w dniu [...]

[...] - kurczak, ryż + mieszanka chińska na ostro potreningowy http://img187.imageshack.us/img187/7721/1000135.jpg http://img42.imageshack.us/img42/2413/1000181f.jpg 6. 19:30 - twaróg z jogurtem zbożowym + rodzynki i otręby 7. 20:00 - migdały 8. 2:00 - gain bolic (50g) Spożyta woda: ~3 litry Odstępstwa od diety: ~30g rodzynek, otręby i migdały [...]

1.Rano: pierniczki, klopsiki %-) 2.Przed treningiem: fasolka po bretońsku, kanapki, danio, więcej kanapek %-) 3.Po treningu; więcej fasolki, twaróg z jogurtem i makaronem + owoce i płatki 4.Teraz: jeszcze więcej fasolki, buraki, jogurt z płatkami dieta juz świąteczna ? %-)

[...] do jednej porcji miało na celu wymuszenie wprowadzenia różnorodności w misce. Wynikało to z tendencji nowoprzybyłych do unikania tej różnorodności. Na okrągło było tylko twaróg z jogurtem. I o ile sam nabiał nie jest złem nieskończonym to już monotonne jedzenie tak (ale do tego chyba nie muszę nikogo przekonywać :-) ). Wg tamtej wypowiedzi [...]

[...] Mam ochotę położyć się i pospać. Jutro nie biegam o świcie. Planuję nieco później i nieco dłużej. Moja dieta dostała po ryju na samym finiszu dnia. W sensie: miał być twaróg z jogurtem, ale rodzina powitała mnie potrawą, która doprowadza mnie do amoku: dorsz pieczony w mleku kokosowym. Czort z tym, że były tam rodzynki (niedużo). Zjadłem [...]

[...] wiem jedno... OPEN to... nie dla mnie :) (za kilka lat.... może :D) Właśnie zbieram się za... szykowanie posiłków,herbatkę brzoskwiniową już zrobiłem. Czas na łocha,twaróg z jogurtem i brokuły :) jakoś 2-3 lata temu :P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/be208afd29034c8da3c5b2d77a4828ab.jpg Zmieniony przez - Sylwester1305 w dniu 2015-02-13 [...]

moja dieta: sniadanie ok godz 8 platki z mlekiem/kanapki z twarogiem. 11;30 kanapka z serem zoltym , 13;30 kanapka z serem zoltym, ok godz 15<rodzinny obiad>jakas zupa i ziemniak i z surowka i roznorakim miesem, po obiedzie ok godz 17 banan lub ryz z jogurtem<przed treningiem lub po>. kolacja ok godziny 19 kanapki z poledwica [...]