twaróg wieczorem

dodam że ten twaróg rano i wieczorem to z pieczywem "waza" zajadam. Ile jeść tego miodu po treningu ? a co do jajek to muszą być gotowane czy mogą być np sadzone/mieszane ?

Ja kolację przygotowuje sobie w ten sposób że do blender wrzucam Twaróg wlewam oliwę półtora szklanki wody i dla smaku 15 gram czekoladowej odżywki białkowej i jak dla mnie pyszny szejk na kolacje a co do śniadania to jeśli mam wstać o 5 rano i smażyć jajecznice na boczku to odpada dzieci się obudzą bo nie należę do tych cichych gdy wstaje. Chyba [...]

[...] chleb z jajkiem, kanapki mieszane (najczęściej jajko, szynka, ser, pomidor, ogórek, rzodkiewka , sałata itp), czasem parówki lub kiełbasa z cebulą, choć nie trzymają sie diety, ale najczęściej kanapki, jak zjem kolacje to popijam sobie mleko /jako ostatni posiłek tylko białko, najlepiej twaróg Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-01-13 20:22:34

jedzenie po 6 wieczorem zrobi z ciebie grubasa hrrr....non-stop to slysze... nawet jak wcinam o 3 w nocy twarog chudy (%

odrazu po treningu 50-60g. carbo a godzine pozniej np. piers z kurczaka lub ryba lub twarog chudy i do tego ryz, makaron, lub chleb zytni pelnoziarnisty... a co robicie w przypadku jezeli trening macie wieczorem? po treningu trzeba dostarczyc weglowodanow... a z drugiej strony nie mozna ich jesc przed snem? co wtedy?

[...] piersi z kurczaka może być tłusta ryba z pieczywem pełnoziarnistym. Dobrze tylko gdy spożywasz tłustą rybę także pamiętaj o warzywach. Podwieczorek makaron z mlekiem, twaróg, rodzynki,orzechy Przydała by sie jajecznica z małą ilością masła razowiec i warzywa. Kolacja Salatka z jaj calych i sera twarogowego + warzywa(szczypiorek, ogorek, [...]

właśnie z tym potreningowym wygląda tak, że trening mam wieczorem, później na szybkości szejk, potem za 1.5 do 2 twaróg, oliwa i do spania. Z tym carbem i białkiem mogłbym zrobić tak, że w proporcji 3 do 7 wsypać wszystko do jednego pojemnika i zmieszać, czy muszę jednak odmierzać wszystko dopiero do szejkera? Zmieniony przez - kkamykk w dniu [...]

> Damiaxxx: wiem, ale np. nie poleca sie spozywanie mleka z kreatyna a taki twarog czy kefir to przeciez przetwor mleczny, stad moje pytanie to teraz nie poleca sie bo mleko jest tluste(kretka + tluszcz=0) czy dlatego ze mleko to mleko i ma jakies tajne wlasnosci? mam nadzieje, ze wiecei o co pytam:) > Rothen: jestes pewien tego co [...]

Masz 84 w pasie przy 173 wzrostu i chcesz robić masę? Hmmm... Przede wszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie i dostosuj do tego gramaturę posiłków, bo na oko to wiesz... na czczo xpand nf a.I posiłek 100g płatków owsianych + 250ml mleka + rodzynki 30g + porcja białka do uzupełnienie(ile????) + 2 kapsy omega3 SPYTAJ WRÓŻKI TYLE ILE TRZEBA. [...]

[...] Ważne, żebyś kładąc się spać nie czuł się ociężały i mega napchany. Fajnie jest wieczorem zjeść coś co będzie przez całą noc dostarczało składników. Bardzo dobry jest np. twaróg ale tłusty lub półtłusty bo są mniej przetworzone do tego odrobinka chlebka pełnoziarnistego lub ciemnego razowego i gotowe. Idzie tak szybko bo organizm pierw [...]

Drugie pytanie, zakładając bieg w godzinach jak powyżej, ostatni posiłek spożywac przed czy po treningu ? Jeżeli biegasz wieczorem, to ostatni posiłek jedz na około 1h przed snem, albo odżywkę białkową albo serek wiejski albo twaróg, ważne żeby było to tylko same białeczko.

[...] dietę jak ma każdy kto ćwiczy w ciągu dnia, rano trening i śniadanie (jaja, platki, mleko, chleb) potem 3x coś z cyckami kurczaka (w tym jeden przed treningiem-jak mam zamiar ćwiczyć wieczorem) i potem twaróg ;) Dzięki panowie za odp Zmieniony przez - pablo_g w dniu 2012-07-07 13:45:01 Zmieniony przez - pablo_g w dniu 2012-07-07 13:45:55

jaja najlepiej spożywać na śniadanie(jajecznica to podstawowy element śniadania Brytyjczyków), po co wieczorem nadmiernie obciążać żołądek, lepszą propozycją na noc jest już twaróg białko jaja kurzego ma najkorzystniejszy skład aminokwasowy sopośród wszystkich białek, więc choćby dlatego nie nal;eży go unikać kolejna sprawa gdy żółtka nie są [...]

[...] na masę :->?... Nie lubisz owsa, nie musisz w ogóle go jeść. Jest wiele innych źródeł węglowodanów. Nic mnie tak nie bawi, jak stereotyp masowej diety: rano owsianka, wieczorem twaróg z oliwą, w ciągu dnia kura z ryżem, po treningu banan... Jest wiele innych opcji, tylko trzeba się nieco wysilić, pomyśleć, nauczyć się gotować... Pozdrawiam.

DZIEN 3 wczoraj jednak nie poszły aeroby dziś dzień regeneracyjny dieta: słabo dzisiaj 3 prawidłowe posiłki- śniadnie, jajecznica 4 jajca, obiad schab, wieczorem ostry twaróg troche podjadania.. troche niezdrowej żywności... (nutella- łyżka) duż0 łuszczy(orzechy) mało węgli poniżej 100g

[...] 20 minut SZAMA śniadanie- jajecznica 5 jaj, warzywo przedtreningowy- kurak 140g, białko 10g, ryż brązowy40g ,yogutr potreningowy- kurak 240g ryż 60, yogurt, banan.. wejdzie jeszcze jeden ale nie wiem co wieczorem twaróg przez cały dzień orzechy, cola light SUPLE -scorch, zielona herbata ,vitaminy, omega 3 (3x2), wapń, żeń szeń, bcaa (lemon)

Heh dieta na mase choć pewnie wygląda jak na redukcję :D Wiek 17,5 Waga 74-75 Wzrost 185 Start z siłką dopiero. Bilka to w diecie chyba jest.. Rano jaja wieczorem jajecznica+twarog, na obiad zawsze duzo mięcha (np. 2 duze schabowe itp) W ciagu dnia sprobuje dorzucić jeszcze orzechy, miód.

wypisz wszystko co lubisz i ukladaj no lubie to co kaloryczne - jak kazdy a serio to moge od czasu do czasu zjesc, twarog, rybe, platki na mleku, jogurt naturalny itp bo czasem mam ochote ale zeby codziennie, to po tygodniu mi brzydnie wiem bo robilam bialkowa na przelomie luty/marzec narazie spadam jutro wieczorem zagladne i poczytam dzieki [...]

No to zmieniłem tak. Wyrzuciłem rodzynki ze śniadania, wszystkie banany w dniu, i zmniejszyłem ilość jogurtu wieczorem, za to dodałem przed snem twaróg, i 2 kromki chleba razowe. Teraz jest 344 WW. Jeszcze za dużo ?? Aha, i pytanie. Jaki chleb jeść, lepszy na śniadanie właśnie razowy, czy żytni pełnoziarnisty, czy jakiś inny ?? o 15% przekroczyłem [...]

[...] jedzeniem :) a do do ryżu to oczywiście że jem go zamiennie z kaszą, ziemniakami czy makaronem pełne ziarno, razowym... Jest to przykładowy dzień. Rano po prostu jest mi wygodnie dać do owsianki w pracy, ale zawsze moge zjeść normalnie. W nietreningowe wieczorem nie ma prochu tylko twaróg, więc wcale tego "prochu" tak dużo nie bedzie :) Dzięki