[...] 3x scorch, 1vitamin 2. 2 jajka, 20g włoskie, 20g migdały 3. 3 jajka, 3x scorch 4. 300g piers, 75g kasza, ogórek zielony,10 ml oliwa 5. 300g pierś, 75kasza, ogórek zielony 6. twaróg półtłusty 150g 2 rzeczy mi nie paszą;p dziś dzien nt ale zjadłem 9 jaj, trudno:P to zjem 150g twarogu zeby te kcal wyrównać, ale tak to ok, i bym zamienił 2 z 4 i 3 z [...]
[...] treningu 5g bcaa 1.100g ryż biały, 400g pierś z kuraka, 3 jaja, pół ogórka zielonego, 4 rzodkiewki 2.jajecznica z 7jaj,60g szynki,pomidora i 30ml oliwy z oliwek 3.200g twaróg półtłusty, 200ml mleko 1,5%, 20g laskowych, 30ml oliwy z oliwek :) powiem wam że dobrze mi się ćwiczy na pusty brzuch, nie ma żadnych problemów, tylko mam nadzieje że [...]
[...] start 17:30 koniec 20:59( xD) 1.(17:30) 500g udka z kurczaka wędzonego, 190g schabu, 6 g rodzynek 2.(20:00)200g schabu, 6 jaj, 20ml oliwy z oliwek 3. (koniec 20:59)200g twaróg półtłusty, 10ml oliwy z oliwek taki szybki dzień hehe, nawet napchany nie jestem xD głód? tego słowa nie znam super poszło moim zdaniem:) w niedziele zdjęcia:p [...]
[...] Posiłek II W szkolę: I tu zupełnie nie wiem! bo ta kanapka z szynką to nic wartościowego mi nie daję... Dodaj do tej kanapki jakies warzywa, plasterek sera zółtego, albo twaróg. Chleb pełnoziarnisty. Posiłek III -Panga/Pierś kurczaka/Schab wieprzowy chudy 200g -Chleb żytni pełnoziarnisty 50g -sałata 100g -orzechy włoskie 30g B 52/ T 23 / W [...]
Dziś nietreningowy więc wiele nie ma do pisania. Cały dzień spędzony w domu przed kompem. kilka seriali obejrzałem, troche poczytałem (MD wyszło ) DIETA 1. 9:00 Whey 40g 2. 9:2 Płatki owsiane 110g + rodzynki 10g + orzechy włoskie 10g + jogurt naturalny 150g ** Gold Omega 3 x2 kaps ** 10:45 5g mono 3. 12:00 makaron pełnoziarnisty 110g + filet z [...]