twaróg

Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 12:00 Produkty b.d. 300 44 12 9 usuń Żołądek kurczaka g 228 37 1 8 usuń Fasola szparagowa g 72 7 11 1 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 16:00 Produkty b.d. 657 75 20 31 usuń Schab świeży bez kości g 522 63 0 30 usuń Groszek zielony g 135 12 20 1 usuń Edytuj [...]

hmm.... Nie wiem jak obliczyć te BTW na KMC :( ...A co do posiłków to o jakich porach najlepiej jeść ? ... I czy ten twaróg jeść z chlebem razowym czy sam ?

posiki co 2,5-3,5godz twarog na noc bez chleba!! BTW B 2-2,5g T 1-1,3g WW 2-3,5g w tych granicach oscyluj zacznij od bilansu zerowego potem ew.ciut na minus 100-200kcal daj na poczatek B 2,5g na KMC T 1,1g na KMC WW 3,5g na KMC potem wegle scinaj stopniowo Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-13 17:34:38

[...] organizmu. Potrafiłem spac z wagi ok 10 kilo, potem znow do góry itd. Tak mysle ze to przez prace, ( ratownik na krytej pływalni ). Ale odkąd jestem na diecie w/w , jest tylko do przodu. Czemu sądzisz by wywalić białko ze sniadania skoro wpieprzam jaja ? Serek twarogowy = twaróg, tak napisałem tylko hyh W takim razie kiedy stosować MAXX XXL ?

Z rana wywaliłbym twaróg i dał tej ostrowi, o której mówiłeś + oliwę z oliwek w 2 sniadaniu 100g edamsiego to zdecydowanie pomyłka :/ Śledzie możesz jeść, ok, ale na pewno nie te z oleju... Wywaliłbym banana po treningu u ten na noc to też komletna kicha, chyba, że chcesz żeby Cię zalało tłuszczem. Ogólnie to dieta kuleje troche :/

Dieta na masę dla osoby: CEL: ok. 85-90kg do końca 2011? Wzrost - 187 Waga - ok. 57-58kg Wiek - 22 Ektomorf~. DIETA CUD: 9:00 -> Śniadanie Mleko UHT 3.2% - szklanka (ok. 250ml) --- Białka: 8, Tłuszcze: 8, Węglowodany: 12 3x Jajko Kurze (ok. 200g) --- Białka: 13, Tłuszcze: 10, Węglowodany: 1 Płatki kukurydziane (100g) --- Białka: 7, Tłuszcze: 3, [...]

Nie jest ścisła, ale Jem regularnie co 2-3 godz. Dobry obiad, wieczorem np. twaróg z czymś, rano płatki owsiane, ryż, w szkole jogurty pitne, kanapki - ser, mięso, do obiadu(np.piersi z kurczaka) warzywa, owoce. Uważam żeby dobrze jeść. Zmieniony przez - kery17 w dniu 2010-01-08 20:09:34

"No bo raczej piersi z kurczaka nie będę brał ze sobą"--dlaczego nie?? kroisz pierś wrzucasz w kanapki z pieczywa pełnoziarnistego dodajesz warzywko i gotowe. a co do odzywki na kolację to jezeli jesz juz twaróg to nie potrzeba, dodaj do innego posiłku ubogiego w białko. Zmieniony przez - wincol w dniu 2010-01-09 11:47:38

[...] / ryba parowana - 150 gr + ewentualnie 1,2 jajka 19.00 - Kolacja: makaron - 100 gr tuńczyk w sosie własnym - 120gr warzywa oliwa z oliwek 22.00 - Posiłek przed snem: twaróg 100-150 gr brokuły Dorzuciłem jeszcze jeden posiłek przed treningiem i lekko przesunąłem czasy.. Teraz trochę lepiej? Podnieść jakieś wartości / dorzucić, żeby [...]

[...] SAME BIALKA, PO TRENINGU UNIKAJ TLUSZCZY I BLONNIKA) 19.00 - Kolacja: makaron - 100 gr tuńczyk w sosie własnym - 120gr warzywa oliwa z oliwek 22.00 - Posiłek przed snem: twaróg 100-150 gr brokuły Dorzuciłem jeszcze jeden posiłek przed treningiem i lekko przesunąłem czasy.. Teraz trochę lepiej? Podnieść jakieś wartości / dorzucić, żeby [...]

wegle obetne no oks a co do kolacji to potem jem jeszcze o 20 sam twarog ale jego juz nie uwzglednilem , aa przdtreningiem tylko gainbolica pije bo zaraz po szkole ide na silke i nie jestem wstanie zjesc nic;x

Deser! Jako, że jestem na diecie i na 5 posiłek mam 200g twarogu + 4 wafle ryżowe to tak kombinowałem jak by to osłodzić ten posiłek, no i tak to wygląda :D Twaróg, słodzik z wodą i kakao, wiórki kokosowe na wierzch + cynamon. yaay! ;DDD /SFD/Images/2015/9/6/a596bfb151314658a7e3a1d0fa4ac659.jpg Zmieniony przez - buzk4 w dniu 2015-09-06 18:50:56

1. omlet z warzywami + twaróg z kakao i nerkowcem + kefir + gofry z WPC 2. gofry z WPC + banan i kakao 3. kotlety z ciecierzycy i ziemniaków + ryż + zielsko 4. gofry z WPC z "nutellą" z awokado i owocami /SFD/Images/2015/9/19/7f90206feaf94f299af81f3d0799a99c.jpg /SFD/Images/2015/9/19/51f6e62de060407db9092d782a50016e.jpg [...]

1. Twarogowe praliny 2. Home made naleśniki z mąki żytniej, w środku twaróg waniliowo - orzechowy, na wierzchu polewa z odżywki czekoladowej /SFD/Images/2015/9/27/78c1c5cabc6640069d91b1fa3503378e.jpg /SFD/Images/2015/9/27/c6b5194cf71c4b058416bd60c703c640.jpg

+1000 kalorii to troche duzo ale pewnie wiesz co robisz co do jajek przed snem, to jak chcesz bialko na noc dobre to bierz zwykly twarog i tyle jest to bialko wolno wchlaniane w sam raz na sen

czemu niby jedno z gorszych zrodel bialka? prawie to samo co twarog

sfdrejestr zgadza się lepiej kupić twaróg półtłusty na przykład, lecz dla wygody i jakieś odbitki od diety serek wiejski nie jest zły, a ta śmietanka też może być nie trzeba jej wcale odcedzać wystarczy uwzględnić te nasycone w diecie bo w brew pozorom one tez są nam potrzebne .... a co do tematu ciekawy sam jadam wiejskie na noc więc może jakieś [...]

1 sniadanie 8:00 Mleko spożywcze 1,5% 600ml Rodzynki suszone 30g Płatki kukurydziane 60g B:25 ww102 tl11 kcl 583 +1 łyzka oliwy z oliwek 2 sniadanie 13 Ryz biały 150g Odrzywa białkowa 100g wymieszane z kefirem B:35 ww:192 tl: 4 Posiłek przed treningowy: Ziemkniki 100g Piers z kurczaka 150g Sałatka z marchewki i jabka i [...]

HP300: z tym twarogiem masz racje, twarog po treningu jest zly, tylko na kolacje. Dziwna jest ta twoja dieta, zadnych warzyw i owocow. Ja bym sie po kilku dniach pozygal.

[...] chyba z 60, choć POJĘCIA nie mam, jak liczyć tę soję sfermentowaną natto 8g porcja... 8.00 2 jajka (13B 10T 0,6W 145kcal) 11.30 kefir (3,4B 2,0T 4,7W 51 kcal) 14.30 łosoś świeży (100g) 20B 13,5T 0W 201kcal 17.30 soja (10g, nasiona suche, tzn. sfermentowane, to Natto?) 3,5B 2T 2W 4kcal 20.00 twaróg półtłusty (100g) 19B 4,7T 3,7W 133kcal