twaróg

witam Pita ładny test będę śledził ja robie twaróg z miodem ,lepiej wchodzi niż z oliwą

nie przestrzegam jakos rygorystycznie diety ale staram sie;) 1. mono... platki + mleko + orzechy 2. grachamka + poledwica + oliwa z oliwek 3. ostrowia wpc80 + 2 banany 4. piers\ryba + ziemniaki\kasza + surowki 5. po silowni mono... 4 jajka\ ostrowia jakies rodzynki 6. twarog poltlusty nie zawsze jest tak jak napisalem ale staram sie jakos tego [...]

Elo dietka jest spoko jest jeden problem jescze do sniadania mozesz dozucic 1 jajko xD rozumiem ze o 22 to posilek potreniingowy ja bym zrobil jescze jeden posilek przed snem twarog chudy i bedzie okej a do potreningowego wzucil tak samo jak w przed treningowym tylko bez oliwy no i to tyle gl pzdr sorki za pomylki ale pisze to będąc na lekcji ;p [...]

[...] lub ziemniaki jaja 220g (4 jajka) lub Tuńczyk w wodzie 100g, piers z kurczaka 100g 50g ketchupu dla smaku 17:30 Przed kolacja mleko 3.2% 250 ml odzywka 40g 20:00 Kolacja twaróg potlusty 100g lub serek wiejski 100g oliwa z oliwek 10g w dzien treningowy wszystko to samo oprocz posilkow w szkole... I posilek w szkole jest taki jak w dniu NT ale [...]

GxU dzieki za odp sog polecial.Zamiast oliwy z oliwek kupilem olej roslinny Olivier z oliwą z oliwek,mam nadzieje ze nie wykręciłem babola .Cholerka postaram sie dorzucic jeszcze twaróg kolo 23.oo ale na razie nie dam rady hehe.Do wiekszosci posiłków dojdzie jeszcze ogórek lub nieco rodzynków.Pzdr

[...] posilek godz 19.30 (po treningu) -ziemniaki+sałatka z tuńczyka -150g brokuł lub 150g kalafiora Ryż biały+ryż brązowy + Kurczak/ryba/tuńczyk cały z wody + warzywa VI posilek -twaróg 100-150g -sałatka warzywna+oliwa z oliwek lub zamiast sałatki jakas ryba np.makrela wędzona lub panga smażona na oliwie z oliwek Białka jaj + warzywa o niskim IG [...]

Wyliczyłeś wogóle zapotrzebowanie? Ale powiedzmy że tak.. 1 poisiłek 6:30 -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml - MLEKO 2% i 400ml ! - Płatki owsiane 100g - Rodzynki + orzechy włoskie (bardzo mi pasuje ten posiłek ponieważ śpieszę się do roboty ;d a przygotowanie go trwa 5 min ) - WSTAWAJ WCZEŚNIEJ I PRZYGOTUJ SOBIE.. 2 posiłek 8:30 - Ser [...]

[...] aż taki zły, dużo białka, tłuszcz, który przecież zawsze można dostosować do bilansu. bardzo dużo wapnia, no i sodu, ale na redukcji zazwyczaj ociera się o jego niedobór . twaróg czemu ma wyeliminować? nie jest zawodowce i formy na zawody nie robi, ani tez nie ma bf na takim poziomie, by miał on jakiś znaczący wpływ na ogólny wygląd sylwetki, [...]

twaróg czemu ma wyeliminować? nie jest zawodowce i formy na zawody nie robi, ani tez nie ma bf na takim poziomie, by miał on jakiś znaczący wpływ na ogólny wygląd sylwetki, przy widocznej kracie bym się o to martwił. Nie wstawił zdjęć, ale zapewne jest ENDO więc twaróg = laktoza Koniu nie każdy może jeść pieguski i robić redukcję... Pozatym jajka [...]

100 g jogurtu naturalnego, woda i twaróg to jest Normalnie robię, tłukę cyce, przyprawiam, obtaczam w roztrzepanym jaju, bułce tartej i smaże na złoto Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-11 21:00:17 Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-11 21:00:36

Wywal warzywa z posiłków okołotreningowych, dodaj oliwę do obiadu (tzn. dwa posiłki przed treningiem). Twaróg na noc, bo zamula i się długo rozkłada.

[...] tylko pełnowartościowe, zwierzęce. Żródła węglowodanów to: płatki owsiane/żytnie/jęczmienne; ryż brązowy/dziki; makaron razowy/durum; kasza gryczana. Żródła białka to jaja, mięso, ryby i nabiał ostatecznie (twaróg na noc na przykład). Żródła tłuszczów to: oliwa z oliwek, olej lniany, tran, tłuste ryby, orzech i pestki. I z tego zrób sobie menu

mam sok z gumi jagód nie obcy mi żaden twaróg mogę ci połamać wszystkie kości i znajdziesz sie w siódmym niebie nienawiści

kowalos - mam rozumiec ze to jakis gainer czy twarog w puszce przed snem Jem kanapki z serem i szynka do tego pomidory i jogurt.

robie podobny mix z rana z tym ze zamiast białka w prochu daje twaróg oraz kakao - dobrze wchodzi oraz dajesz PIT

[...] przed treningiem zbędne TRENING godzina 15:30 5 posiłek 17:00 - Dorsz świeży, filety bez skóry 100g możesz jeść zamiennie z tuńczykiem, pangą etc.. - Ryż biały 100g 6 posiłek 19:00 - Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g - Płatki owsiane 100g 7 posiłek 22:00 - Ser twarogowy chudy 100g -10 ml oliwy z oliwek tutaj daj ten twaróg z 2 posiłku

Zapotrzebowanie wyliczyłem. Czyli wyglądało by tak: 1 poisiłek 6:30 -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400ml DAJ TAK 250-300ML. - Płatki owsiane 100g - Rodzynki + orzechy włoskie (bardzo mi pasuje ten posiłek ponieważ śpieszę się do roboty ;d a przygotowanie go trwa 5 min ) DODAJ 2CALE JAJA I WTEDY BEDZIE OK. 2 posiłek 8:30 - Ser twarogowy [...]

Witam wszystkich! Dane: wiek: 17 wzrost: 180cm waga: 85kg biceps: 40/0 - 41cm klatka: 115 - 117cm pas: 97 (za duzo stanowczo za duzo ) wycisk: 100kg martwy ciag: zadko robie ze wzgledu na plecy jak robilem to 130 serie koczylem. przysiad: nie sprawdzalem ale 80-100 koncze seria. Staz: 2 lata moja historia: Od kiedy pamietam zawsze [...]

[...] świeży, filety bez skóry 100g - Ryż biały 100g 6 posiłek 19:00 - Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g - Płatki owsiane 100g 7 posiłek 22:00 - Ser twarogowy chudy/półtłusty 200g -10 ml oliwy z oliwek tutaj daj ten twaróg z 2 posiłku myślę, że będzie ok. chyba że jeszcze cos poprawić??? Zmieniony przez - abs0lw3nT w dniu 2008-04-12 15:36:14

witam mam pytanko. od tygodnia zazywam odzywki takie jak: animal pak,no-xplode,animal nitro,storm, bialko ostrowia80, bialko mrn80 Chcialem sie upewnic czy dobrze TO biore bo samemu tak wymyslilem: rDNT: rano naczczo STORM 10g, po 30min bialko ostro, po 30 min-sniadanie platki mleko() do tego cynik+mg+potas tak co 3h po posilkach glownych. pije 4l [...]