twaróg

nie pij tego to syf mleko w proszku zawiera laktoze która jest słabo tolerowana przez organizm kup sobie lepiej twaróg chudy albo półtłusty

Sie zalejesz chłopie... przed snem twaróg ew serek wiejski + jakies tłuszcze typu oliwa z oliwek. Daj trening do odpowiedniego działu - pewnie jest przeładowany - a pozatym wedłóg mnie sa 2 przyczyny - brak diety ( za mało kcal dostarczasz ) i zły trening ( lepiej mniej a dobrze ). Pozatym wklej ankiete bo staz nieznany.

andi73: Wydaje mi sie, ze to sniadanie nie daje mi wystarczajaco energji. Po sniadaniu na silke ide. Platki zjem jek musze ale nie przepadam za platkami. Jaki platki mam jesc? Jakie owoce i ile? Serek wiejski to jaki? Twarog? Nie mieszkam w polsce wiec niektore produkty sa inne lub ich poprostu niema. Pomozcie mi z dieta bo jestem zielony w tym [...]

Białko???No rano z kefiru(wiem,że niewiele),ale na obiad mam parowaną rybe albo kotlety sojowe ,gotowane warzywa,oliwę z oliwek-zdrowe tłuszcze Na drugie sniadanie troche czarnego chleba z białym serem. Twaróg staram sie jeśc też jako czwarty posiłek. Na kolację mam tuńczyka albo inną rybę. Jak na mnie calkiem sporo białka...

jesli juz tak bardzo nie chcesz ukladac diety ( nie ma zalamka, oswajaj sie z ta mysla:]) to jedz poprostu duzo takich produktow jak: twarog poltlusty chleb zytni ryz + miesko makaron serki homogenizowane a w sumie w takim przypadku uwazam tez ze nic zlego nie zrobiloby ci troche serwatki z allegro :), ale zdecydowanie bardziej polecam mleko w [...]

mylisz sie Sachem (chociaz zalezey co postrzegasz jako 'masa' laktozy) 16B, 1T, 51 WW mówie dla niektorych to moze byc wrecz potworna ilosc laktozy, ale mi nie zaszkodzila a pomogla, pozatym jakbym zauwazyl ze sie zbytnio otluszczam to mozna zawsze odstawic mleko w proszku JORDAN: od słodyczy tyje się w pozniejszych latach ( i nie rownomiernie od [...]

[...] w 400 ml mleka 2% + migdały + rodzynki - koktajl białkowy łowickie wpc80 - 30g w 250 ml mleka 2% Kolacja (23:00) : - kanapki z pieczywem pełnoziarnistym + ser żółty + twaróg Przed spaniem (00:00): -koktajl białkowy * gdzieś chcę tu wcisnąć oliwę z oliwek, tylko ile i w jaki sposób to spożyć Co tu jeszcze dodać, czy to jest już [...]

Z tym jogurtem to będzie problem bo zawsze miksuję go z bananem na koktail do placka owsianego i nie ma go czym zastąpić a taki placek na sucho to tragedia. Hmm a co myślicie o tym żebym pozmieniał kolejność posiłków, czyli: 1. Placek owsiany 2. Tortilla 3. Tortilla 4. Tortilla 5. (przed treningiem samo bcaa) 6. Po treningu shake 7. Ryż + pierś 8. [...]

można jeść ser, jest to tez dobre źródło biąłka, wolno wchłanialne tylko najlepiej dać go jako ostatni posiłek, w ciągu dnia lepiej dac mieso/ryby jaja, ale jedząc twaróg nie jest źle, zamiast chudego lepiej dawac półtłusty około treningo lepiej spisze się inne źródło biłaka niż ser twarogowy jedz całe jaja, nie rozdzielaj, bo po co? całe mają [...]

Półtłusty jest mniej przetworzony To,że jest na redukcji to nie znaczy,że ma ograniczać tłuszcz-poczytaj o dietach low carb(=niskowęglowodanowych),które świetnie się spisują podczas redukcji;-) Od całokształtu diety zależy wynik redukcji,a nie od tego czy zje twaróg chudy czy półtłusty Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-25 09:26:51

[...] Staż treningowy na siłowni :przed wakacjami 3 miesiące Uprawiane inne sporty :----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztangielki, drążek Dieta :jem wszystko i dużo :D twaróg z rana i wieczorem Przeciwskazania medyczne :---- Zażywane suplementy :----- Zmieniony przez - sakon_29 w dniu 2013-11-11 12:48:25

Płatki kukurydziane Corn Flakes Nestle 60 g ----225 kcal b: 4 g ww: 50 g tł: 1 g + Mleko 1,5% - Prawdziwe 150g--- 75 kcal b: 5 g ww: 8 g tł: 3 g + Posiłek 2 Bułka razowa (60g) 2szt.----- 268 kcal b: 8 g ww: 50 g tł: 4 g Szynka z piersi kurczaka 30g------28 kcal b: 6 g ww: 0 g tł: 0 g + Posiłek 3 Ryż biały 100g----- 340 kcal b: 7 g ww: 77 g tł: 1 g [...]

Dla jednych mało dla innych nie mało. Problem rozwiązał się sam,a mianowicie o godz ok 17:15 zaczełem jeść (makaron,pieczarki,kurczak,ser,pomidor,cebula,twaróg,orzechy itp) i o godz ok 17:45-18:00 gdy byłem blisko końca posiłku poczułem chęć aby pujść i zrobić kupe. Efekt kał miał kolor jak zazwyczaj lecz można było w nim znaleść kawałki [...]

Zakup ryż brazowy, twaróg i cycki z kurczaka. Ułóż dietę na masę z kaloriami na plus, odpowiednio trenuj, pamietaj o regeneracji - przy Twoim stażu będziesz miał eleganckie efekty A jak bardzo chcesz brać suple to zakup sobie ZMA, witaminy i opcjonalnie omega 3.

a co ja mogę jeść w szkole? może polecisz jakiegoś szejka czy coś?:P którego posiłku mogę dodać mięso??? 14:00 3 posiłek -Ser twarogowy chudy 100g -Oliwa z oliwek 25g 20:30 Ostatni posiłek -100g owsianki + 400ml mleka + 5 łyżeczek kakao -Twaróg chudy 200g -Oliwa z oliwek 25g 19:00-19:30 posiłek po treningu -Wafle Ryżowe ok.50g -Cyc Kurczaka 50g [...]

7 Rano śniadanie: -100g owsianki + 200ml mleka - 2 jaja -chleb razowy 2 posiłek: -Chleb razowy+polędwica+ser żółty+sałata -oliwa z oliwek 25g 3 posiłek: -Oliwa z oliwek 25g -Marchew 100g -rodzynki suszone ok.100g 4 posiłek 15:00-16:00 -Ryż Brązowy 100g -Cyc kurczaka 100g -Owoc 19:00-19:30 5 posiłek po terningu: -Cyc Kurczaka 100g -ryż biały [...]

Raczej jest to wysilek silowy z malym dodatkiem cardio na koncu. Moze napisze jak wyglada u mnie dzien treningowy: 8.30 pobudka (duza lyzka stolowa bcaa g-force+5g Mono) 9.00 sniadanie 12.00 II sniadanie 14.30 gainer 17.00 obiad 19.00 trening (15min przed treningiem 5g mono+ 10g BCAA) po 20.00 koncze trening i biore 5g mono + 70g Vitargo +30g WPC [...]

Staaaary... coś jesz oprócz tego ? Powiem Ci, że Ty chyba masz już za dużo białka. Dodaj do tego jeszcze gramy z innych produktów. Dla mnie masiakra. Tak to możesz złapać masę, ale tłuszczową. Przesada w obojętnie w czym jest zawsze zła. Twaróg nie ma wszystkich składników odżywczych. Trzeba mieć różnorodną dietę ziąąąą. 1kg twarogu to dla mnie [...]

Ja kupuje Twaróg 200g -1,30zł (Tesco) A piers drozej wyjdzie u mnie

jesli odp co do uroizmaicania diety do mnie to spoko, wszystko napisalem w poprzednich postach, taka ilosc byla proba... nieudana ktos pytal o kazeine w twarogu, niestety jest jest duzo wiec sie dlugo trawi, ale na noc i tak twarog bedzie najlepszym rozwiazaniem