twaróg

odżywka WPC jest szybko wchłaniana lub po prostu mięso/ryba plus np ryż/makaron/ziemniaki. Ser biały to głównie kazeina długo wchłanialna, więc zaleca się na noc, ale jak trzeba możesz jeść kiedy ci pasuje. Banan plus twaróg stanowią często koktail potreningowy polecam.

EE ,no nie przesadzajmy .Nie umrzesz od mleka :) Możesz spokojni pić ,tylko czy się opłaca ,bo mleko jest dosyć drogie . Jeżeli chcesz w ten sposób dostarczyć białka ,to polecam je zamienić na twaróg albo wątróbke (jeżeli lubisz ) ,zdecydowanie taniej wtedy wyjdzie .

1.Śniadanie ok. 7:30 mleko 300ml płatki owsiane twaróg 50g rodzynki 25g oliwa 15ml kapsułka kreatyny i białko 2.W szkole 10:30 chleb razowy 120g polędwica z indyka 50g ser gouda 25g oliwa z oliwek jabłko, banan, marchew, ogórek, rzodkiewka, pomidor... różnie zależy co jest 3.Przedtreningowy/obiad ok.14:30 120g makaronu [...]

1.Śniadanie ok. 7:30 mleko 300ml płatki owsiane twaróg 50g rodzynki 25g oliwa 15ml kapsułka kreatyny i białko dorzuc owoca /warzywo 2.W szkole 10:30 chleb razowy 120g polędwica z indyka 50g ser gouda 25g oliwa z oliwek jabłko, banan, marchew, ogórek, rzodkiewka, pomidor... różnie zależy co jest 3.Przedtreningowy/obiad ok.14:30 [...]

Odświeżę jeszcze wątek... Słyszałem, że jeśli nie je się na noc, to szybko się chudnie. Czyli z waszych postów wynika, że powinienem zjeść trochę twarogu na nockę. =) Dobrze mówię ? Jeśli twaróg, to ile ? 100 gram wystarczy ? Oczywiście abym nie przytył na noc. Bo chodzi mi o spalenie tłuszczu. Zmieniony przez - kilol w dniu 2010-09-21 23:30:31

Nie jedz twarogu jeżeli jesz węgle na noc albo to albo to ... jeżeli jesz twaróg to rano normalny posiłek białko +ww+tłuszcze, a wcześniej nie same węgle tylko normalny posilek. Jeżeli węgle na noc to rób jak pisałem pzdr

jeżeli twaróg na noc to na 2-3h przed nim normalny posiłek pzdr

nie jem za dużo na śniadanie kajzerka którą okładam szyneczką z piersi zindyka przed obiadem odzywka białkowa potem obiad warzywka na patelni nie raz kotlet schabowy popołudniu po treningu odzywka białkowa no i na kolacje twaróg

[...] - na etapie amatorskim jest to niemożliwe, chyba że masz ok 300-400 zł miesięcznie na suplementy. Musisz trenować cyklicznie masa przeplatana cyklami regeneracyjnymi i rzeźba. To jak do tej pory najlepsze wyjście II - Tuńczyk, chudy twaróg, soja, pierś z indyka , białka jaj, wieprzowina/cielęcina/wołowina. Popatrz w tabelach kalorycznych.

moje podstawowe uwagi co do diety to: I posilekmożesz dorzucic tam orzechy wloskie do owsianki(zdrowy tluszcz) możesz dla smaku tez rodzynki.Moznaby tez dac dobre zrodlo bialka czyli twarog chudy.Wtedy nie musisz dawac orzeszkow a oliwe do twarogu IIposilek wywal owoce,daj warzywa III posilek ok. IV posilek,jeśli tunczyk to w sosie wlasnym V [...]

[...] inne połączenie. Jeżeli ma to być posiłek na szybko, to jak najbardziej można wziąć ze sobą koktajl, np. w shakerze. W skład jego można włączyć jogurt naturalny, WPC, twaróg, owoce, orzechy, pestki, ksylitol/erytrytol, Polecam poszukać ciekawych przepisów w dziale kuchnia sfd. Na pewno znajdziesz wiele ciekawych i wartych uwagi: [...]

leniu, albo spanie albo wymarzona forma ;-) popros mame zeby wrzucila Ci do kanapek , kawalek miesa zamias wedliny czy z czym tam Ci robi, jakies warzywka, a zamiast chleba bialeko, razowy/pelnoziarnisty, lub przygotuj sobie jakas salatke z kurczaka/tunczyka/jajek, ryzu,makaronu,warzyw czy czego tam jeszcze mozna, mozesz tez twarog czasem sobie [...]

Dobra czekolady nie będę jadł bo nie chce. A pytanie nadal brzmi czy dieta jest ok i czy ten śledź to dobry pomysł na ostatni zawsze doradzają twaróg z oliwą.

Lecialem cypio e5d 250 od 1 listopada. Nastepnie lecialem od połowy stycznia t3 na ww dawce oraz 250 e4d cypio oraz npp 100 e2d. Libido padlo niestety i około 15 marca dolozylem mastera krotkiego 100 e2d ale nie wiele pomoglo. Tluszcze jem do sniadania czyli jajka i np awokado lub oliwa z oliwek. Zastaanwiam sie czy nie przejsc na olej lniany. [...]

rozumiem. plywam wieczorem (19.15-20.00) wiec chyba sobie podaruje te wegle proste. jak zjem jajko, tune, chleb zytni lub twarog to to bedzie wlasciwy posilek na wieczor po basenie?

filet tylko swiezy albo mrozony.tune daje z puchy,wiem,ze zawiera duzo rteci ale chyba swiecic nie bede!co bys proponowal na noc?twarog mam w drugim jakby co.

Twaróg odchudzony / serek wiejski?

Mozesz stosować, nie ma problemu tak samo zadziała jak ten twaróg, zamiana twarogu na kazeine nie spowoduje tego że od tak sobie przytyjesz.

ja tam niewidzie problemu w zastapieniu porcji bialka w posilku odzywka zamiast jajek, rano to nawet lepiej jak wpc wypijesz niz jajka,jajka maja duzo tluszczy i beda sie rano dlugo wchlaniac i zalegac troszke na zoladku. Ja od dawien dawna na sniadanie jako zrodlo bialka mam porcje wpc, czasami tez daje w przed treningowym wpc bo jest lekko [...]

[...] -herbata -banan 2 śniadanie bułki z szynką, serem, masłem i pomidorem Obiad -ryż i pierś z kurczaka -banan obiad 2 kasza gryczana 100g -banan Podwieczorek -twaróg chudy 100g kolacja -makaron z serem/sosem 3434 kcal Zmieniony przez - swiatogor w dniu 2013-01-22 18:08:47 Zmieniony przez - swiatogor w dniu 2013-01-22 [...]