twaróg

narazie trzymam sie calkiem niezle. waga poleciala w dol, niestety nie moge powiedziec tego o centymetrach - musze popracowac chyba nad aerobami. myslisz/myslicie, zeby w dni bez treningu silowego zmienic troche diete, tudziez zlikwidowac bialy ryz i postawic na cos innego ? a na twarog znalazlem patent. polewam go... kawa, i bardziej czuc jej [...]

eh zaraz twarog i do spania bo pozno juz

Witam. Jestem po miesiącu odpoczynku od siłowni, wcześniej trenowałem przez 3 miesiące. Mam parę pytań odnośnych dotyczących HST, bo paru rzeczy nie zrozumiałem czytając wszystkie arty: (tutaj też chce podziękować JayMan'owi, iż był w stanie mi pomoć w różnych moich pytaniach) 1) Przede wszystkim moje pierwsze pytanie. Wystarczy robić dziennie po [...]

[...] 100 salatka warzywna Makaron Ser twarogowy chudy 100g 20 10 4 177 Vposilek Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 6,7 1,8 53,9 239 do tego 50g sera i 50g chudej wedliny Śledź w oleju 100g 20 29 0 343 VIposilek Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g 4,3 2 6,2 61 daj twaróg daj oliwe z oliwek Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 6,7 1,8 53,9 239

przed treningiem godzine wrzuć twaróg i dołóż jakies konkretne białko w drugim posiłku.. a co do posiłku treningowego to musisz sie napchać najważniejszy posiłek hehe przełóż troszeczke trening o 30 min np no i oczywiscie napisz cos o sobie jak juz kolega wyzej wspomnial pozdrawiam

[...] by prawie 5) ??? Może porcja gainerka, w każdym razie coś co nie będzie mnie muliło podczas treningu (wiecie pewnie jak to jest). 2. Do domu jestem około godziny 20:30 - jaki posiłek polecacie mi zjeść po treningu ?? Czy ma to być zwykły posiłek po treningowy ?? Nie chciałbym się napychać gdyż trzeba zjeść 2 godziny później twaróg na noc :) .

[...] brac NitroBolon 2 + dokupic jakas odzywke bialkowa w miare tania (gdyby ktos jakas mogl polecic). Planuje jesc posilki w taki sposob: 1. Platki owsiane + mleko + twaróg półtlusty 2.Groszek konserwowy + jajecznica jako posilek przed treningiem 3. Piers z kurczaka + ziemniaki jako posilek po treningu 4. Ryz z kefirem lub jogurtem 5. [...]

białko przed snem.. najlepiej kaizienian np: night protein blend trec'a tak samo możesz zjeść przed snem twaróg Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2006-07-29 12:23:19

Mozesz zjesc bialeczko na noc , na pewno zle nie bedzie. Ogolnie na noc jedz twarog chudy + oliwa z oliwe Po treningu tez mozesz brac to bilako tzn gzies tak 30 min po. Mozesz takze kupic gainera lub carbo bo to na pewno maja w UK PZDR

No to inaczej: Serek twarogowy jak sama nazwa wskazuje opiera się na twarogu Twaróg uzyskiwany jest z mleka i ma grudkowatą formę (lub bardziej gładką w zależności od zawartości z tłuszczu). Zawiera również stosunkowo dużo białka. Homogenizacja - polega na wytwarzaniu jednolitej mieszaniny z nie mieszających się ze sobą w warunkach normalnych [...]

sprobuj unikac tluszczy w potreningowym a przed snem twaróg jest git

po raz kolejny śmieje mi sie w twarz trening kozacki rano wielkei sniadanie po trenigu shake 2:! wpadłem szybko zjadłem twaróg rodzynki warzywa oliwe nie mam czasu robic ryby bo msuze wcisnąc 3 posiłki do 17 więc masakra co 1,5 godizny o 15:30 jem tuńczyka z oliwą i warzywa z rodzynkami o 17 shake przedtreningowy , a jeżeli dam rade to zjem [...]

[...] II posiłek: gainer po treningu (80g ww, 40g białka) III posiłek: pierś kurczaka+ryż+warzywa gotowane+łyżka oliwy z oliwek IV posiłek:j/w V posiłek:twaróg(150g)+jajecznica (z 4 jaj)+ciemne pieczywo+łyżka oliwy z oliwek VI tuńczyk+makaron VII posiłek:250g twarogu/lub odżywka białkowa 40-50g Substytuty: makaron, kasza, [...]

góra-forte dobrze mówi możesz jesć w ciągu dnia ale tylko naturalny na noc polecam twaróg i oliwe

[...] 7 10 3 - pierś z kuraka 100g 22 0 2 - orzechy 10 g 2 2 6 - owoc, np. gruszka 100g 1 14 0 B32 W 26 T 11 5. 5 posiłek - twaróg chudy 130g 25 4 1 B 35 W 4 T 1 Z racji wakacji wstaję o 10 - 1 posiłek, 2 - 13.00, 3 - 16.00 4 - 19.00 5 - 22.00 Od 10 miesięcy chodzę na siłownię, [...]

Grabiee: Potwierdzam "dzi" ,chociaz sam miecha nie tykam i nie przeszkadza mi monotonia... Twarog wal przynajmniej na noc ze wzgledu na powolna kinetyke wchlaniania kazeiny. I gdzie widzicz zdanie z "hamujesz wzrost". P.S. z polskiego mialem na maturze 4 i 5, wiec to raczej "klawiaturowki", ale za slowotworstwo [...]

Dzieki za pomoc. MOje pytania 1. Czy w niektorych danaich moge zastabic czyms innym twarog bo jak go widze, slysze ta nazwe to mnie na mdlosci juz bierze :p a co dopeiro zjesc :D 2. Czy te 4x bana zaraz po treningu moge czyms innym zastapic poniewaz moja mamusia zwariowalaby jakby co dziennie lub co 2 dni kupowac tyle bananow :P. A na silownie nie [...]

wtorek Teraz niedawno zjadlem jajecznice pozniej na noc jeszcze twarog z oliwa i do spania Pzdr.

[...] albo to co do diety to sprawdze ją pod kątem masowym: 1 posilek platki owsiane 100g /ok 2 banany /mogą być rodzynki 40g /ok lyzka miodu P.S brak mleka,orzechów i białka(twaróg) 2 posilek 2kromki chleba razowego /pełnoziarnisty 2 plasterki szynki indyka /moga być ale lepiej piersi 5 plasterkow pomidora /ok 5 plasterkow ogorka /ok serek o [...]

[...] do tego 50g sera i 50g chudej wedliny /tuńczyk Ser twarogowy chudy 100g 17,7 10,1 3,5 177 Oliwa z oliwek 10 ml po 30min -ten poisłiek zrób przed snem Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g 4,3 2 6,2 61 daj twaróg daj oliwe z oliwek Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 6,7 1,8 53,9 239 20min po OLIMP System Protein 80 50g DYMATIZE Z-Force 1 kaps