twaróg

[...] weekendzie. - dynia pieczona z wheyem 30g - 1 jajko, papryka, marchewka - 2 jajka, papryka, kapusta czerwona - udko z kurczaka, żeberka, musztarda, papryka, sałata lodowa - twaróg 150g, ryż 30g, masło, pół jabłka + magnez, żelazo, drożdże, pokrzywa, selen 15.09.2015 WTOREK Rower 30min, poza tym nic. - mielone z szynki wp z koncentratem [...]

BIAŁKO: Z niego wlasnie budowane sa miesnie. Sklada sie one z 22 amonokwasow, endogennych (organizm sam potrafi je zsyntezowac ) oraz egzogennych ( ktore musza byc dostarczane z zewnatrz, tzw. BCAA ). Bialko potrzebne jest do przebudowy tkanki miesniowej uszkodzonej podczas treningu. Najlepiej spozywac bialka, ktorych sklad aminokwasow jest [...]

Witam. Koniu strone wcześniej pisałeś żeby zastąpić twaróg jakimś innym źródłem białka... Wiem że to troche off topic ale czy twaróg w jakiś sposób spowalnia redukcje?? Czy po prostu kiepskim źródłem białka jest?? Do tej pory spotykałem sie z opiniami że twaróg jest równie wartościowy co drób... Pytam Ciebie bo wiem że masz sporą wiedze. Sory za [...]

[...] piersi z kurczaka 100g brokułów 15g masło orzechowe 2,3,4,5 posiłek 100g makaron razowy żytni 200g piersi z kurczaka 100g brokułów 15g masło orzechowe 6 posiłek 200g twaróg chudy 15g masło orzechowe Białko 255g = 3,19g Węgle 358g = 4,48g Tłuszcze 60g = 0,75g Kcal 3460 Trening Klatka-biceps, barki-triceps 1 posiłek 100g Białego ryżu [...]

[...] 1. owsiane z wheyem, dynia pieczona 2. łopatka, ryż, fasolka szparagowa 3. i 5. fasolka z sosem pomidorowym, cebula 4. jajko na miękko, kromka chleba razowego, sałata 6. twaróg, ryż, polewa z wheya + tran, wit.C, wapń, skrzyp, kombucha, kreatyna, ZMA 22.01.2015 TRENING 1a. wyciskanie sztangielek siedząc 12x12.5kg, 10x12.5kg, 8x12.5kg 1b. [...]

[...] (7:00-8:00): płatki owsiane na wodzie 100g (lub 100g musli z owocami), 5 białek jaja kurzego (lub 100g twarogu chudego lub puszka tuńczyka) II. posiłek (10:00-11:00): twaróg chudy 150g, warzywa, 2 duże banany III. posiłek (13:00-14:00): puszka tuńczyka w sosie własnym 150g IV. posiłek (16:00-17:00): ryż paraboliczny 100g, pierś z kurczaka [...]

[...] pilnowałam, żeby nie skracać ruchu i nie machać, pod koniec każdej serii aż ręce pulsowały. DIETA 140/70/200 1. jaglana z wheyem, mus truskawkowy, dynia pieczona 2. whey, twaróg, mus truskawkowy, orzechy włoskie 3. udziec z indyka, ziemniaki z masłem, brukselka, grzyby, marchewka 4. jajko sadzone, korboce, bruskelka, buraki gotowane 5. krem z [...]

[...] zwierzęcego, 50-80g węglowodanów (głównie węgle złożone, o niskim indeksie glikemicznym) i 10-25g tłuszczu w każdym posiłku, przy czym ostatni posiłek przed snem to chudy twaróg (150-200g), jogurt naturalny (100g) i słodzik, więc bez węgli i tłuszczu (o ile nie jest to jednocześnie posiłek potreningowy... treningi kończą się 2x o 21.30 i raz o [...]

[...] TŁUSZCZU : ? POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Jak uznam, że dobrze wyglądam ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta: 1 posiłek: 2 jaja, platki owsiane, kakao 2 posiłek: chleb razowy, twaróg z tuńczykiem 3 posiłek: jajka, tunczyk, warzywa lub ryba, jogurt naturalny, warzywa 4 posiłek(przed treningowy): ryż/kasza/makaron, ryba/jakieś mięsko 5 posiłek(po [...]

[...] (gł aeroby) zaraz po treningu 4.bialko 80' 32g, soczek 200g, mleko 0,5% 150g b/t/w 30/2/30 kcal 298 5. piers z indyka 100g, ry brazowy 100g b/t/w 26/3/68 kcal 406 6. twaróg półtłusty 100g, olej lniany 5g, tran 5g, makrela wedzona 100g, orzechy wloskie b/t/w 42/43/4 kcal 573 razem b/t/w 158/95/173 kcal 2223 wtorek 1. jaja 120g, orzechy [...]

[...] 12.01.2015 DNT DIETA 150/60/150 1. owsiane z wheyem, orzechy włoskie 2. jajko sadzone, jaglana, sałata lodowa, pomidor 3. jaglana, twaróg, orzechy włoskie 4. ciecierzyca z sosem pomidorowym 5. wątróbka z cebulą, jaglana + tran, wit.C, wapń, skrzyp, kreatyna, ZMA 13.01.2015 DNT DIETA 150/60/150 1. owsiane [...]

[...] rozciąganie. Myślałam, że po sobotniej wytrzymałościówce wyjdzie więcej zakwasów, a pojawiły się właściwie tylko na brzuchu, no i na przedramionach :->. DIETA 1. sernik (twaróg, kefir, whey, żelatyna, truskawki) 2. jajka, chrzan, chleb razowy z masłem, schab z musztardą dijon, kiełbasa, kawałek pomarańczy 3. schab pieczony, brokuł, benecol 4. [...]

WIEK: 17 (niebawem 18) CZAS REDUKCJI: Od września 2009 do marca 2010 i od kwietnia 2010 do osiągnięcia upragnionej wagi - 80kg SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: na pewno ponad 20% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15% ? ZARYS DIETY I TRENINGU: DIETA DT: I ŚNIADANIE: > Jajecznica z 6 jajek (360g) > płatki owsiane na wodzie (100g) > pomidor (nie [...]

[...] - fotka POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najmniejszy ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): dieta zbilansowana, 5 posiłków. na śniadanie owsiane z mlekiem + czasem twaróg, czasem orzechy, na kolację zawsze twaróg z warzywami. w środku dnia mięso, ryby, jaja, w zależności od treningu węgle złożone. Są zdrowe tłuszcze (olej lniany, [...]

[...] kg w 10 miesięcy; aż do skutku) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:( "do zera" ) ZARYS DIETY I TRENINGU: rano: płatki z musli albo twaróg z łyżką dżemu południe: woreczek ryżu + 200-300g mięsa bez oleju obiad: różnie, ale staram się bez smażonych i bez ziemniaków kolacja: twaróg albo kanapki albo owoce [...]

[...] 28min. DIETA +/- 120/70/160 1. indyk z bakłażanem i kukurydzą 2. sałatka z makrelą (ogórki kiszone, pomidory, papryka, kukurydza), dynia pieczona z sosem orientalnym 3. twaróg z pieczonym jabłkiem i cynamonem 4. indyk z musztardą, buraki gotowane, krem z dyni z kokosowym i pestkami 5. owsiane z wheyem bananowym, twaróg z pieczonym jabłkiem i [...]

Składniki: -twaróg chudy 1100g -słodzik 100tab -białka jaj 250g -mąka ziemniaczana 30g -przyprawa do sernika/ aromat Przepis: Białka ubijamy na sztywno. Ser miksujemy z mąką, aromatem i słodzikiem. Na małych obrotach lub za pomocą trzepaczki/łyżki dodajemy ubitą pianę z białek. Całość przelewamy do formy( moja była okrągła i miała 24cm średnicy). [...]

[...] :-) DIETA 150/60/150 1. owsiane z wheyem, dynia pieczona 2. wołowina, ciecierzyca, papryka 3. wołowina, ziemniaki, buraki gotowane 4. karkówka, ziemniaki, kapusta biała 5. twaróg, owsiane +tran, wit.C, wapń, skrzyp, kreatyna, błonnik, ZinMag6 31.12.2014 TRENING - BARKI, RAMIONA 4x15 1. Aero brak 2a. Wznosy bokiem 3kg - 3kg - 3kg - 3kg 2b. [...]

[...] że masa jakoś tam idzie. Czy mógłbyś skorygować ewentualnę błędy? Oczywiście nie 3mam się tego schematu tak sztywno, czasami zamieniam sobie ryż na ziemniaczki, kurczaka na twaróg i robię rózne odstępstwa, ale to chyba naturalne - nie da się ciągle jeść tego samego. Mniej więcej wygląda to tak: 1) 7.10 Płatki pszenne (fitness'y) 140 g, banan, [...]

A czy po posiłku dobre jest jeść twaróg??? Bo w jednej diecie tak pisało i czasmi zjadam cała kostkę po traningu??? A przed trningiem może być jakiś napój wysokobiałkowy (taki własniej roboty)???