twaróg

[...] + 4 jaja + truskawki+porzeczki+polewa z WHEY C-6 15.00 pulpety rybne + ziemniaki + sałata + oliwa z oliwek /SFD/Images/2016/6/18/6c8b8afa069d4a7287c0dbb932c484ab.jpg 19.00 twaróg + masło orzechowe + razowiec 21.00 pulpety rybne + ziemniaki + sałata + oliwa z oliwek DNT /SFD/Images/2016/6/18/a15617cee3b749c5bbad18667b51afc6.jpg Rano HI TEC [...]

I posiłek: (7.00)  Jajecznica 200g (około 4 jaja) (B: 27,22; W: 1,48; T: 34,56)  Pomidor II posiłek: (10.00)  Ogórek/Burak/Sałata/Jabłko  Pierś z kurczaka (80g) (B: 26,32; W: 0; T: 1,65)  Oliwa z oliwek (10ml) (B: 0; W: 0; T: 9,16) III posiłek: (godzina) (13.30)  Tuńczyk w sosie własnym (puszka 185g) (B: 25,23; W: 0 T: 11,7)  Masło [...]

[...] Powder - 5g do kazdego posiłku /SFD/Images/2016/6/19/6f7609e165d04f2b83a129637ede3a21.jpg /SFD/Images/2016/6/19/654252beee074a1caceea8985a5398d0.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg półtłusty 2.220g pierś z kurczaka + 90g ryż biały 10g olej kokosowy 3.300g schab + 400g ziemniakii 4.220g piers z kurczaa + 90g ryż biały + 10g olej kokosowy 5.100g [...]

[...] Zmniejszyć brzuch i zwiększyć muskle, wyciągnąć jakieś żyłki. Pewnie ładowanie WW + trening, ale jak to ułożyć, zeby nie wyj**ało brzucha. Wiem napewno, że zawsze jak zjem twaróg to mam gulę nad k*tasem przez 2 dni jakbym był w ciąży;) Czego jeszcze unikać? Chciałbym uzyskać jak najlepszy efekt, jak nie zakombinuje to nic nie będzie widać heh [...]

I posiłek: (7.00)  Jajecznica 200g (około 4 jaja) (B: 27,22; W: 1,48; T: 34,56)  Pomidor II posiłek: (10.00)  Ogórek/Burak/Sałata/Jabłko  Pierś z kurczaka (100g) (B: 32; W: 0; T: 3)  Oliwa z oliwek (30ml) (B: 0; W: 0; T: 27) III posiłek: (godzina) (13.30) (przedtreningowy)  Tuńczyk w sosie własnym (puszka 185g) (B: 20; W: 0 T: 0)  Masło [...]

15.06.2016 DNT basen regeneracyjno relaksacyjnie szama 1. twarog 100g wpc 30g 3 jajka 2,3. sałatka z kurczakiem 250g +20g orzechów 4. 150g ryżu 30g wpc 16.06.2016 DT wyciskanie hantli na barki 5x5 50kg wyciskanie sztangi na poziomej 5x5 80kg podciaganie na drazku neutralnie 5x5 cc maszyna do dipsów 5x8 cos kolo 75kg bylo na maszynie next time juz [...]

[...] naturalny, 10g masło orzechowe /SFD/Images/2016/6/19/f6d4f737c70f46f8bd22bd966e73f2cf.jpg 3. 95g chleb razowy, 90g pierś z kurczaka, warzywa 4. 100g truskawki, 170g fasola, 120g jajka, 10g wpc, 5g rodzynki, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/6/19/4f51919216704fc08d3b040e54eb1a14.jpg 5. 130g twaróg, 70g śmietana 18%, 10g masło orzechowe

no kalorie ścięte bardzo nisko, gdyz od lutego redukuje i spadło 16 kg i jest to ostatni miesiąc redukcji . Badanie koło godziny 10 rano, ostatni posiłek o 22 twaróg 200g półtłusty oliwa z oliwek 30g i warzywa Zmieniony przez - erykk375 w dniu 2016-06-19 21:31:43

[...] jaj Słodzik Budyń waniliowy bez cukru Zmiksowane truskawki Galaretka truskawkowa - najlepiej bez cukru . Przygotowanie: 1. Żółtka miksujemy na puszysta biała masę, dodajemy twaróg i budyń 2. Białka z dodatkiem szczypty soli miksujemy 3. Forme wykładamy papierem i rozsypujemy trochę bułki tartej by nie przywarło 4. Piec godzinę w 180st . 5. [...]

[...] Powder - 5g do kazdego posiłku /SFD/Images/2016/6/19/f3fd78eefbfc407eb2e0ba3170d4d6ad.jpg /SFD/Images/2016/6/19/6168995377f3483d8ed73ecd5ca38782.jpg 1.400g całe jaja + 150g twaróg półtłusty + truskawki 2.220g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati 3.220g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati 4.300g schab + 400g ziemniaki 5.ciasto i lody ;) [...]

[...] to ziemniaki, ryż, płatki owsiane. A normalnie to tłuszcz biorę z smalcu, masła 82%, śmietana 30%, mięsa, jaja, twarogi tłuste, ser zółty sporadycznie. Mało ostatnio jadam piersi kurczaka bo cena wysoka 13-15zł za kg zastępuję ją białkami jaj czy wątróbka w ostateczności twaróg chudy. Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2016-06-20 10:56:30

[...] g ww , to taj juz.? Od razu? No dobra, zjem. Będę jak bulgot, zjem wszystko.:-D Trening bez rewelacji, moja wina w połowe, bo na śniadanie był sernik (spokojnie, wersja fit: twaróg, jajka, eryrtytol, trochę skrobii), ale okazało się, że mój żoładek nie lubi zimnego jedzenia rano. Poza tym na siłowni było dramatycznie duszno - i jak ja się z [...]

Siema Od dziś ruszam z redukcja zostało 15 tyg więc wszystko na spokojnie . Obecna waga po tygodniu przerwy i 2 tygodniach lzejszych treningow 115,5 z rana . Formy na razie nie pokazuje bo nie ma co ogladac . Makro: Dzień Treningowy 340 białka 400 węgli 75 Tłuszczy Dzień Nietreningoiwy 280 bialka 200 wegli 140 tłuszczy Cardio - 30 minut [...]

Hej,pytanie zadaje tu,bo wiem ze zarowno Biniu jak i p.Ambroziak znaja sie na rzeczy-w jakich porach i dawkach najlepiej przyjmowac spiruline?czy pora po treningu(np z szejkiem po treningowym)bedzie odpowiednia czy lepiej o innych porach?co sadzicie tez o dodatku octu jabłkowego do diety(1 lyżka na czczo,wymieszana z ciepla woda i wit.C,nast [...]

schemat jak schemat, ale jechac np tak kilka razy na dobe%) owsianka+jaja kurczak z ryzem x4 twarog i dzien po dniu leci heh

schemat jak schemat, ale jechac np tak kilka razy na dobe%) owsianka+jaja kurczak z ryzem x4 twarog i dzien po dniu leci heh Pomyliłeś się Tomq. owsianka+jaja kurczak z ryzem x4 twarog + oliwa To jest właściwy schemat. %-)

Patrząc tylko na makro to tak to wygląda porównując kurczaka i twaróg - kurczaka obecnie 13zl i 100g ma 21,5g b 1,3g t 0w twaróg chudy ma 19-20g b 0,4-0,2t i 2-3g węgli a cenowo 8,50-9,50. Ale to pal licho dobrze jak dieta jest zróżnicowana raz to raz to... Na diecie LFHC też tanio wychodzi jakieś 12-13zł dziennie ale można zejść do 9-10zł też.

Płatki z mlekiem do wyrzucenia, owoce wliczaj w bilans. No i na co komu ten nieśmiertelny twarog z oliwą?

No i na co komu ten nieśmiertelny twarog z oliwą? 30bialka 40tluszczu, klasyczne dwa kotlety badz duza mozzarella pod inna nazwa 8-)

[...] policzone według wzoru, tak jak było proszone na pierwszej stronie. A co do "michy" z tego co się orientuje, redukcja czy masa jest uzależniona od kalorii a nie od tego czy twaróg jest tłusty czy półtłusty. Więc skoro mam każdy jeden składnik z całego dnia wpisany, i kalorie oraz makro się zgadzają to problem nie leży po stronie kukurydzy która [...]