twaróg

250 gram twarogu taki jakby jogurt gesty.> twarog ma byc ala gesty jogurt? (nie rozumiem tego;p) kurde, szkoda, ze w akademiku nie mam piekarnika, tak musze z tym czekac do gwiazdki ;) Edit : juz przeczytalem w innym poscie o co chodzi z twarogiem ;) Zmieniony przez - PinS w dniu 2008-11-25 12:10:27

Rusku Primo - jestem kobietką Secundo: 3 jajka - 15.5g tłuszczu wiórki - 63g tłuszczu orzechy włoskie - 6g tłuszczu twaróg - 10g tłuszczu to tak "mniej wiecej"

Zrobilem wczoraj i za***iste jest ! dalem 600g twarog , 3 jajka ,100g wiorki kokosowe , 100g orzechy wloskie i zamiast miodu dalem troche masla orzechowego , konkretny przepis , zbawienie jak dla mnie na redukcji pzdr

Przepis poprostu pierwsza klasa, az nie do wiary ze mozna zrobic cos tak dobrego low carb. Akurat w moim przypadku nie daje wiorkow kokosowych poniewaz nie lubie, mozna dawac zmielone orzechy wloskie, kakao, albo nic nie dawac,.podstawa to twarog,slodzik,jajka.. i dodatki wedle uznania nato miast jest jedna rzecz o ktorej kazdy powinien wiedziec [...]

[...] proteinowy Gold 100% Whey 12:00 - obiad kurczak z ryżem 100 g i warzywa na parze 13:00 - Essentiale 2 tabs + 1 tabs Pro - Epi 14:00 - Tuńczyk na wodzie plus chleb pełnoziarnisty 2 kromki. 17:00 - kurczak ryż warzywa 18:00 Trening 20:00 Kurczak ryż warzywa 2 tabs essentiale, 1 tab. Pro - Epi 22:00 Gold 100% whey + twaróg 100g + banan + mleko

Minął tydzień odkąd jestem na jem/nie jem i niestety nie widzę żadnych rezultatów :(. Waga 86 kg, wzrost 175. Obwód w pasie 92cm, obwód bioder 96cm. Zjadam ok. 2300-2400kcal dziennie. Do tego 3x w tygodniu ćwiczenia siłowe w domu(ogólnorozwojówka) a do tego basen1x i bieganie 1x. Post trzymam do godziny 16-17. Przykładowy jadłospis: Kurczak pierś [...]

Takie pytanie , chodzi o masę na j/nj czy da radę zrobić(czysta)? mianowicie od dzisiaj ruszyłem z kaloriami : DT~2500kcal(:190gB;110gT;200gWW) DNT~2500kcal(180gB;141gT;127gWW) źródła białka (mięso,jaja,twarog) źródła tłuszczy (oliwa,orzechy,jaja) weglowodanow(ryż brązowy , makaron durum) . Warzyw nie wliczam. Ile powinno masy przerastać na [...]

Zjem twaróg, też jest ok. ;D

[...] kokosanki domowej roboty to nie sa, ale i tak smak jest git. Robiłem kilka dni temu, dziś zrobiłem następująco (bardzo podobnie do wersji poprzedniej): 3 jaja (ok 150g) twaróg 250g białko waniliowe (resztka :/ 30g) aromatu śmietankowego (}:-() wiórków 180g. A i oliwy trochę, 20g. B /W /T /kcal 102,23 /22,25 / 151,96 /1865,56 [...]

[...] by weszly spokojnie.. 500g kuraka 200g serek wiejski 100g jajka 300g ryzu/kaszy/makaronu 150g banan 100g owsianki 50g oliwa z oliwek 50g masło orzechowe 3100kcal / 2.2b/1.3t/3.8ww Wszystko wyjdzie w 3 posiłkach, z czego ten ostatni to raczej taki symboliczny jak twaróg/serek wiejski/jajka Zmieniony przez - Mortalus w dniu 2013-05-24 22:44:57

statni to raczej taki symboliczny jak twaróg/serek wiejski/jajka super ale zadbaj aby byl dostatecznie duzy - abys przetrzymal faze NIE JEM bez problemow :)

A moze zamienic 2 i 3 posilek? W jakim sensie jest lepsze bialko jajka lub twarogu od WPC? Bo jesli chodzi o dlugosc wchlaniania to wiadomo ze twarog>jajka>wpc ale co do samej jakosci?

To tym bardziej warto wrzucić jaja do diety np w 2. posiłku, a na kolację twaróg + lniany. Poza tym warto też pomyśleć o tłustych rybach ;-)

Niedziela 150g Twaróg półtłusty 100g Szynka z indyka 20g pieczywo godzina 11:00 5szt Jajka na twardo (1 zoltko) 80g Ciemne pieczywo Np. Pomidor, ogórek godzina:14:00 200g Schab wieprzowy 1 tor Kasza gryczana 5g Olej z pestek winogron Ogórek świeży godzina: 17:00 120g Szynka drobiowa 150g Szparagi 2szt Pieczywo chrupkie godzina:17:00 [...]

[...] ORAZ - proszę o doradzenie jakichś odżywek, bo godziny pracy ma różne (raz na 7, raz 12, 15), często nie daje rady zjeść wszystkich posiłków, ona na JemNieJem weszła sama z siebie, bo śniadań nie je. Gainerator czy ProfiMass? Przed snem wcina twaróg, ale niestety na słodko (Wy, kobiety, wszyscy nie umiecie się powstrzymać od słodkiego? %-) )

niom, t3 podbilem teren troche i musi działać.. opyerdole jeszcze x2 burrito , na kolacje twarog z dzemem i bedzie na dzis

no tak mi wyjdzie okolo, a jak bym chcial bardziej oszczedzic to i mniej, podroby, ryż , owies, jaja, twaróg i w dyszce sie siedzi, moze troche ponad

a ja zjadlem 3 babeczki , bulke z jajem i wedlina, 2 porcje bialka 8-) o i chooj, zjem z 2 wory ryzu, z 500g kury twarog dzis tylko to wsio

nie musisz tyle dać wystarczy twaróg + słodzik + kakao i ryż :D

ryz, makaron, serki homo (:P), łosos wedzony, warzywa mrozone, jakies przyprawy, jabłka, jajka, wedline, ser, twaróg.. hm co tam jeszcze, chleb, daktyle, kiełbaski, wode %-)