twaróg

rano twaróg (białko kazeinowe) nie jest dobrym pomyslem, ale jak nie masz innej opcji to lepiej to niz nic

czy mogę jako posiłek po treningowy zastosować zamiast kurczaka 30g białeczka? a na wieczór zamiast tego białka odpalić twaróg ze śmiataną i pomidorkiem? jest to tylko i wyłącznie kwestia tego że po treningu ciężko mi orąbać znowu kurczaka a takto bym sobie zrobił słodziutki ryż, tylko kwestia jakiejś przyswajalności czy coś? Zmieniony przez - [...]

Od razu po treningu białko z jakimiś rodzynkami (węgle) możesz oszamać a na wieczór jak najbardziej twaróg, tylko nie wiem jak z tą śmietaną :) Ciężko, że ci nie wchodzi czy nie smaczny czy się znudził?

tak jak wyzej, czyli gainer, ale to ostatecznosc. Ja bym tez polecal motyw z pojemniczkiem, tylko nie wiem czy ja bym sie odwazyl z ryba w pojemniku latac po uczelni. W sumie mam ten sam problem, tez mam uczelnie od kilku dni, i smigam czasami z pojemnikiem, ale mam kurczaka z ryzem. Jest lepsze, bo nie smierdzi ryba moim kolegom:D hehe Jak nie to [...]

Dzięki bardzo, na pewno poczytam ten artykuł. :D Czy ta dieta jest dobra na masę? eta na masę dla osoby ważącej 58 kg. Przy treningu na masę dieta ma szczególnie ważne znaczenie. Zwiększa się zapotrzebowanie organizmu na kalorie oraz elementy będące budulcem mięśni. Jednocześnie należy również uważać aby dieta zwiększyła masę mięśniowa a nie [...]

BF- tj.waga 88 kg i obwod pasa 96 cm wynosi 21.98 (dosc sporo) BMR- 1948 kcal zeby utrzymac wage 3360 kcal 504 kcal Bialko 1848 kcal Weglowodany [...]

Ktore to posilki okolotreningowe?? Oblicz BTW dla siebie i wtedy podstaw diete. JAk wyzej za szynke daj rybe/mieso/bialko ew-twarog/serek wiejski, i dodaj garsc orzechow wloskich/pestek dyni

1 ok 2 przesunął bym orzechy do śniadania 3 ok nie zgubiłeś potreningowego?? ziemniaki/ryż/kasza/makaron+ chude mięcho 4 twaróg możesz zamieniać z jajkami(tak aby zgadzały się b/tł/ww) ale nie z płatkami owsianymi

[...] albo wolowiny z 100g ryzu basmanti i warzywo i oliwa z oliwek 3 posilek taki sam jak 2 4 posilek 100 g lososia, 150 makreli i pieczywo ciemnie . Do tego warzywo. 5 posilek twaróg warzywo i oliwa ogólnie nie ułożyłeś tragicznej diety tylko dopasuj ją do twojego zapotrzebowania np w dzienniku vitalmaxa daj białka 2,3g na kg masy ciała t 1,2g [...]

He, he, też ostatnio zajadam się twarogiem chudym pod różną postacią. Dzisiaj był twaróg, rzodkiewka, szczypiorek i cebulka Co do makreli, to niezbyt zdrowe jest zapychanie sie rybami z puchy pozdro

heheh, ja wcinam najtanszego tunczyka w sosie wlasnym 'made in biedronka' za niecale 2 zl i jakos zyje...jakos sie juz przyzwyczailem, wiec nie narzekac da sie przezyc... p.s. twarog chudy ten najtanszy 'made in biedronka' - i tez da sie przezyc

W posiłku 1 nie masz białka, mozesz dać tutaj proch, Jogurt to nie źródło białka, przed treningiem mięso,ryba Po treningu twaróg to slaby pomysł, mieso,ryba,itp Dawaj ryz/owsiane na porcje 100g, nie ma co sie bawic w 50 bo to prawie nic. To tak na szybko Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2013-10-28 15:11:38

[...] czlowieka :) nie dam rady sztywno jakiejs diety trzymac bo mama zrobi to a nie co innego na obiad, a ja sam sobie obiadu nie bede drugiego gotował :) jem nabiał tj. jogurty twaróg mleko, zupe mleczną itp. ryż z kuraczakiem też sie zdarzy, ale nie częściej niż wieprzowe mięso z ziemniakami :) ogólnie jem dosyć sporo do syta :P staram sie jesc [...]

[...] gdzie zapytać, więc zakładam temat. Jeśli uznacie, że nie powinno go tu być to w kosmos z nim. Mam pytania głównie nt. niektórych produktów: 1)Szejk banan+pomarańcza+kiwi+twaróg+ew.żurawina od razu po treningu- może być? 2)Mięso mielone z łopatki bądź z szynki- daje radę? 3)Jajecznica na boczku wędzonym parzonym- jest ok? 4)Popularny chleb [...]

Owsianka + owoce + Masło orzechowe + wpc / skyr / twaróg + mleko/woda

[...] możesz po śniadaniu Przed Treningiem: AAKG Mega Hardcore Trec 6 kapsułek, - dobrze Po Treningu: 9,5 grama CP, 40g Carbo -dobrze Przed spaniem: 40g ProLongatum - dobrze, choc twaróg lepszy Dzien Nietreningowy: Rano: 9,5 grama CP, - dobrze Po śniadaniu: 50g Magnum'a 8000 - osobiście zjadłbym bardziej obfite śniadanie i darował sobie gainera Po [...]

[...] lub rybka(do 3 razy w tyg bym jadl) , ryz lub makaron na zamienniki + oliwa 17.00-18.00-trening. Po treningu od razu dwa banany / za biedno dal bym ryz + mieso + warzywa 20.00-jejecznica, jogurt / warzywa / jakis owoc 23.00-serek wiejski/twaróg / olej lniany ps. Jesli pomoglem daj soga Zmieniony przez - Samirek w dniu 2010-09-14 22:55:23

[...] sporo warzyw oliwa 12.30-serek wiejski, jajo/jaja, warzywa oliwe 15/16-obiad. najczęściej 100g kaszy, czasem ziemniaki, mięso (wieprzowina,ryba) i sporo warzyw 17.00-18.00-trening. Po treningu od razu dwa banany, pozniej ziemniaki/ryz z chudym mięsem/rybą, troche warzyw 20.00-jejecznica, warzywa 23.00-serek wiejski/twaróg, olej lniany, warzywa

za 200zl na miesioac to jedzenia nie kupisz, chyba ze wiekoszosc rzeczy rodzice cci jeszcze kupuja a ty tylko kurczak, twaróg, tunczyk itd

Morales ma rację. Spożywając rano twaróg po (załóżmy), ośmiogodzinnym śnie, jeszcze bardziej przedłużasz czas,podczas którego organizm nie dostaje białka. A 4 godziny to nie jest długo,normalna przerwa między posiłkami.