twaróg

Zrób swój szejk - daj twaróg owsiane i owoce to już lepsze na noc

[...] z orzechami i owocami + odzywka na podbcie bialka Lub omlet owsiany Lub jajecznica z pieczywem Obiad - ryż + kura + warzywa + źródło tłuszczu drugi obiad , Kasza + np łopatka , szynka , udko + warzywa ( na jakimś źródle tłuszczu ) Kolacja np makrela z pieczywem Lub koktajl ( jogurt + banan + twaróg + orzechy ) Prościej się nie da

Domer - wiem, że drąże temat, przepraszam, ale chce uściślic pewne rzeczy. Dostałam diete w której nie ma w ogóle mięsa, nabiału typu jajka, twaróg itd, natomiast jest awokado, tuńczyk itp czyli składniki tłuste. Odnośnie diety, wiem, że jeśli będe posiłkować się np. węglowodanami prostymi (jakiś czas temu jako łasuch jadłam je w nadmiarze zamiast [...]

[...] (szynka, łopatka, schab, boczek), - wołowina (wszystkie elementy), - drób (pierś, udko, skrzydełko, podroby), - ryby (mintaj, miruna, dorsz, karmazyn, pstrąg, łosoś, morszczuk, śledź, tuńczyk itp.), - nabiał (twaróg, serek wiejski, parmezan, mozzarella, mleczne napoje fermentowane), - jaja, - odżywki białkowe, - batony białkowe.

Twaróg nie jest złym źródłem białka. Jeśli nie masz problemów z jego tolerancją, to ja również nie widzę przeciwskazań. Warto jednak brać pod uwagę, że kluczem do prawidłowego i zdrowego odżywiania jest różnorodność. Źródeł białka mamy naprawdę wiele i warto korzystać ze wszystkich. Mianowicie: mięsa, ryby, jaja, podroby, sery, nasiona strączkowe [...]

[...] 4.Po treningu odżywka bialkowa po czym posiłek jak 3. 5. Mięso 200/300g lub twaróg +tłuszcze 15g orzechy bądź olej lniany /oliwa Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-08-29 22:06:54 Zmieniony przez - [...]

Jestem na diecie high carb więc tłuszcze są na poziomie max 1g z wszystkim z mięsa nabiał jedynie twaróg tłuszcze podbić dodawać do posiłków myślisz żeby dodawać tłuszczy więcej olej lniany czy coś do posiłków oprócz okolotreningowo czy jednak trzymać nisko tłuszcze jak wegle wysoko

bardzo mało tłuszczy, dorzuć olej kokosowy albo lniany, siemię lniane, twaróg lepiej wybrać tłusty lub półtłusty niż chudy, możesz też sięgnąć po tłustsze mięso oraz jajka z węglowodanów więcej kaszy/ryżu/makaronu/ziemniaków/owoców. Posiłek 2 i 3 bym zmienił na bardziej kaloryczne- jeden np. jajecznica i do tego 2-3 kromki chleba razowego, a na [...]

nie musisz trzymać się tego sztywno, ważne żeby bilans całodzienny a anwet tygodniowy się zgadzał, ale odpowiadając to np. chude mięso masz w ok. 0tłuszczu, twaróg chudy, ale tam jest chyba 0,5g około na 100g, białka jaj, a węgle owoce, czy zbożowe produkty np. ryż aczkolwiek maz tam pewne małe ilości tłuszczu, pół żartem pół serio [...]

[...] naturalny jakiś owoc maliny grejpfrut jabłko banan. Posiłki 2,3,4 to 100g ryżu 200g mięsa 15g oleju lnianego posiłek 5 potreningowy 100g ryżu 200g mięsa posiłek 6 na noc twaróg 15 g tłuszczy z masła orzechowego lub orzechów z nerkowca włoskich lub 200g mięsa i 15 g oleju. Dodam że jestem na masie a chodzę masakrycznie głodny kalorii wychodzi [...]

[...] 80g wegli 200g mięsa. Posiłek nr 6 jest to typowy już bez jakichkolwiek węglowodanów bialkowo tłuszczowy 200g mięsa 15g tłuszczy z orzechów bądź migdałów lub jeśli jest to twaróg czasami z masłem orzechowym. Pytanie dotyczy czy dieta jest w porządku i jak z tymi peoporcjami tłuszczy jeśli używam praktycznie tylko oleju lnianego a do dwóch [...]

Co tu do rozmyślania. 1 posiłek są to Płatki owsiane górskie 130g 25g orzechów włoskich 60g Białka serwatki dowolny owoc. Posiłki 2 3 i 4 są to 100g ryżu 200g mięsa pierś z kurczaka bądź indyka i po 15g oleju lnianego i warzywa posiłek 5 po treningu 100g ryżu 200g mięsa warzywa i na noc 200g mięsa bądź twaróg 25 g migdałów bądź orzechów włoskich

[...] musli z jogurtem naturalnym. Nic się też nie stanie jak czasami zjesz pełnoziarnistą bułkę z ulubionymi dodatkami (dobrej jakości wędlina, sery, warzywa, awokado, kiełki, twaróg, łosoś - co tylko lubisz). Jeśli wolisz wytrawne posiłki postaw na fritattę. Dużo pomysłów znajdziesz też w naszym dziale kuchnia :) [...]

Może być miód, jak taki miks Ci smakuje wpisuje się w bilans to ok W sumie jak dasz miód to już nie będzie posiłek BT, chociaż twaróg i masło i tak jakieś węgle zawierają Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-10-09 20:09:55

[...] inne połączenie. Jeżeli ma to być posiłek na szybko, to jak najbardziej można wziąć ze sobą koktajl, np. w shakerze. W skład jego można włączyć jogurt naturalny, WPC, twaróg, owoce, orzechy, pestki, ksylitol/erytrytol, Polecam poszukać ciekawych przepisów w dziale kuchnia sfd. Na pewno znajdziesz wiele ciekawych i wartych uwagi: [...]

wrzuć trochę razowego pieczywa, twaróg chudy, szczypior, pomidor i dobij gruszka, jabłko zamiast pustego posiłku z gainera

Nabiał, w tym serek wiejski, twaróg, mleczne napoje fermentowane, czy sery twarde, jak najbardziej mogą stanowić element diety w postaci źródła białka. Nie ma konieczności kupowania nabiału bez laktozy. Chyba, że masz jej nietolerancję. Wtedy jak najbardziej. Pytanie Twoje sugeruje, że nie znasz podstawowych zasad diety zbilansowanej, w tym [...]

Robiłem tylko hormony, prolka podniesiona była i już zbilem do widelek. Dieta do tej pory jajecznica na śniadanie, twaróg na kolacje, a pomiędzy 4x ryż mięso warzywa. Przed tymi problemami miałem takie dwa tygodnie że tylko na mieście się stolowalem, głównie fast foody. Teraz to praktycznie tylko bułki mleczne i serki wiejskie mi w miarę wchodzą [...]

Może dlatego ze na gotowaniu znam się jak baba na samochodach:D A suchy ryz z mięsem albo twarog ciężko wcisnąć

Dzięki za odpowiedzi.Jeszcze mam sprawę na temat białka czy we Włoskich supermarketach da radę kupić jakieś produkty wysokobiałkowe (np.twaróg lub jakiś jogurt)?