twaróg

[...] Adam Adamski i kilka innych gwiazd i ten z UFC wpada -Błachowicz Gdzie ja pomiędzy taką elitę? Dzień 66 tydzień 10 DT 12.08.2015 Miska: I 20g płatków owsianych, 100g chudy twaróg, małe jabłko II 1,5 wafla ryżowego, 100g piersi z indyka, pomidor+zielony ogórek III, IV 1,5 wafla ryżowego, 100g piersi z indyka, pomidor+cebulka dymka, 30g masła [...]

[...] głowy... Wieczorem już było chłodniej, więc poszliśmy na spokojny spacerek :-) 12.08 środa (27t, 2d) Dieta - placek owsiany - zupa grochowa, makaron, śledź %-) - ryż, twaróg, owoce, śmietana 30% - pizza Po południu nie miałam czasu na gotowanie (akcja - ogórki, dziś cd ;-) ), więc była pizza na kolacje, niestety pół nocy brzuch mnie po tym [...]

Tzn. twaróg z tahiną ? Czy jak %-)

Twaróg, ryż, maliny, orzechy, rodzynki /SFD/Images/2015/8/13/efb26b36802045429858eac634cf4647.jpg

[...] 120g+jaja x3+kakao+jabłko 2) ryż basmati 100g+WPC 25g+masło orzechowe 20g 3) grahamki 150g+schab wieprzowy 100g 4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+ser żółty 20g 5) twaróg chudy 75g+kakao 5g+grahamki 150g+pierś z kurczaka 100g+masło z orzechów 15g * między posiłkami lód , kefir 0,5l Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - BCAA - Glutamina - [...]

Po treningu to miecho laduj chlopie. I 4 posiłki to trochę mala. Rozbij i zrob piec. Na noc brak bialka, walnij jakis twarog i do tego ta oliwe. Zmieniony przez - Kalik1964 w dniu 2015-08-13 23:57:17

[...] Dużo twarogów jem ostatnio, dobrze wchodzą mi z pomidorami. Upodobałem sobie też fajne zapiekanki. Robię je z piersi kurczaka, dodaję pieczarki, pomidory, paprykę, twaróg i ewentualnie 20-30 gram sera żółtego i wrzucam to do piekarnika. Efekt bomba. Staram się właśnie pompować tego białka jak najwięcej i jest ok, tylko te kalorie, [...]

[...] racji, że wesele drogie + mieszkanie urządzają i pobalowali w wakacje to odkładają każdą złotówkę. + osobiście nie mam sumienia by jak 90% trenerów dać mu rozpiskę: 1.Kura, ryż warzywa 2.Kura, ryż warzywa 3.Kura, ryż warzywa 4.Kura, ryż warzywa 5.twaróg, oliwa @-) Z góry dzięki za pomoc };-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-08-14 00:23:59

[...] 500 g 17:00 kaps. Thermo speed hardcore 18:00 BCAA Explode + trening piłkarski 20:00 BCAA Explode + jabłko 21:00 omlet z 6 jaj L + dwa plastry sera zółtego 22:00 200g twaróg z aromatem do ciasta, łyżką jogurtu naturalnego + 50 g makaronu pełnoziarnistego Łącznie: 1903,38 kcal/ 176,70 B 112,85 W 80,30 T 2. dzień 8:40 pobudka i kaps. Thermo [...]

[...] cieszę, bo znalazłam w mojej okolicy tzw. "Mleczną budkę" gdzie można kupić mleko prosto od wiejskiej krowy (dojona tego samego dnia) 8-) więc może pokombinuje i zrobię swój twaróg ;-D Dzisiejsza miska: Warzywa: sałata, papryka, ogórek, kalafior, marchewka Napoje: woda z cytryną, zielona herbata, rumianek, woda Suple: Multiwitamina [...]

Jakie macje pomysły na ostatni posiłek złożony z białka i tłuszczy ? Ja ostatnio męcze makrele , twaróg z orzechami .

Jakie macje pomysły na ostatni posiłek złożony z białka i tłuszczy ? Ja ostatnio męcze makrele , twaróg z orzechami . ja od roku praktycznie lecę tak: jajecznica z: 3-4 jajek + 80-100 mozzarelli + ewentualnie 10-20g salami wstępnie podsmażone. Mozzarella się rozpuszcza, jak na pizzy, pychota.Kolacja idealna i pyszna

[...] 120g+kakao,jaja x3+warzywa 2) pierś z kurczaka 100g+makaron pełnoziarnisty 100g+big milk toffi 3) omlet ( z mieszanki naleśnikowej) 4) ziemniaki 400g+schab wieprzowy 120g 5) twaróg chudy 100g + kakao 5g+chleb domowy 150g+jaja x2 Suple: - Magnez - Wit. C - kompleks witamin B - omega 3 - kreatyna - Wpc Koment: Rano spacerek w okół jeziora + [...]

[...] kokosowe, 10g słonecznik, 5g masło orzechowe 3. 45g chleb razowy, 120g jajka, 5g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/8/14/85b4ff8810d94309baade4d0837c1ae8.jpg 4. 85g twaróg półtłusty, 5g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe, 10g siemię lniane, kakao. jogurt naturalny Przed wymieszaniem ;) [...]

[...] 30g, banan tatar 100g, dwa wafle ryżowe, oliwa + warzywa karkówka (dobrze obkrojona) ok 120g, ziemniaki ok 250g, lleczo na maśle banan + whej TRENING chleb ok 30g, jajko, twaróg ok 50g, kawałek kurczaka (ot taki misz masz potreningowy) warzywa: dużo różnych>>> marchewka, pomidory, ogórki, cukinia, sałata... suplementy: wit C 1000, Mg, Ca, [...]

Znowu jakiejś prace remontowe związane z internetami i taka lekka obsuwa. Co do jajecznicy z dodatkiej jogurtu to przetestuje :) Dzień 150. Środa 12.08 Dzień treningowy. Biceps,triceps szybko poszło i 2 ćwiczonka na brzuch. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+jagody+śliwki+dzem 100%owoców) Trening; 2)Makaron [...]

Platki blonnikowe, owsiane, masło orzechowe, twaróg i owoce :-D reszta posiłków to dania weselne :-D :-D /SFD/Images/2015/8/15/05b8211a74374d1b809dca9ed521c3a9.jpg Zmieniony przez - PitiPiterson w dniu 2015-08-15 13:02:31 Zmieniony przez - PitiPiterson w dniu 2015-08-15 13:02:51 Zmieniony przez - PitiPiterson w dniu 2015-08-15 13:04:51

Jedni zalicza nabial jako antyodzywczy inni nie, wg mnie spozywanie go przyniesie nam wiecej zlego niz dobrego i o wiele zdrowiej bedzie zjesc dobre miecho niz twarog. I nie twierdze ze nabial ma negatywne dzialanie tylko na osoby uczulone lecz na kazdego.Jednemu po prostu zrobi mniejsze szkody w organizmie innemu wieksze. Orzechy zawieraja kwas [...]

[...] 65g + siemie lniane 10g 2. NA TRENINGU - 25g BCAA + 40g carbo 3. OD RAZU PO TRENINGU - płatki kukurydziane 60g + granexy 45g + żelki 50g + rodzynki 25g + WPC 65g 4. 1h PO TRENINGU - Ryż paraboiled 100g + kura 250g 5. Ryż paraboiled 75g + jakiś owoc 200g + twaróg chudy 250g 6. Twaróg chudy + masło orzechowe 60g 7. Wątróbka 300g + olej lniany 15ml

[...] twarogiem i masłem orzechowym 4. tortilla z mąki ryżowej/żytniej z kurczakiem, serem pleśniowym i warzywami 5. jogurt grecki z mrożonymi malinami, olejem kokosowym i WPC 6. twaróg z masłem orzechowym /SFD/Images/2015/8/15/80ed88709e8d43229d1d3d9918f1fe1d.jpg Aktualne BTW - 205/130/240. Liczę tylko makro z pełnowartościowych źródeł. Nie liczę [...]