twaróg

1 posilek bialka z 8 jaj + jedno zoltko pelnoziarniste pieczywo zytnie 70 g warzywa /JA BYM DAL MNIEJ BIALEK A Z 3 ZOLTKA ZAMIAS CHLEBA PLATKI OWSIANE... 2osilek 200g ser bialy chudy warzywa + 5 g olej /ZAMIAS OLEJU, OLIWA Z OLIWEK 3 posilek przd treningiem 200 g piers z kurczaka 50 g ryz + 5 g olej warzywa /ZNOWU OLEJ ;-/ ZAMIAN GO NA OLIWE Z [...]

Mi nawet raz dziennie nie wchodzi Na posilek w poludnie mozesz dac jajka/tunczyka. A na noc niestety nic innego nie da sie :( Chyba ze kupisz odzywke bialkowa na noc na kazeinie mirecalnej. Ale mozesz sobie zrobic shake'a. Ja tak robie: Twarog + mleko + dzem. Miksujesz i pijesz. Nic prostszego A jeszcze taka najlepsza rada jezeli chcesz nabrac [...]

Moja dieta po drobnym korektach wyglada tak: 1 posilek 100g płatkow owsianych + 2 białka (1 z zoltkiem) 2 posilek 4 kromki chleba + serek/tuńczyk 3 posilek Torba ryzu/kaszy + piers z kurczaka/indyk/wołowina + warzywa 4 posilek Torba ryzu /kaszy + piers z kurczaka/indyk/wołowina 5 posilek Twaróg+orzechy Co jakis czas wieczorkiem grejfrut!!!!! [...]

ale to co mam wywalić kasze tuńczyka i inne z kolacji a dać twaróg? a to mi nie zaszkodzi skoro praktycznie to samo jem przed snem?

[...] śniadanie (450 kcal) 25 g migdałów banan 2 kromki chleba z szynką i serem Obiad (630 kcal) 150g piersi z kurczaka na oleju lnianym 50g białego ryżu jogurt jabłko Podwieczorek: twaróg półtłusty z pomidorem/rzodkiewką ? ? ? Kolacja: Jajko ? ? ? Pomóżcie uzupełnić, bo dalej wymiękam :) Zmieniony przez - marcin_g34 w dniu 2014-02-04 21:11:55

i posiłek o 22 zamienić serek wiejski lub jogurt na twaróg ze śmietaną

tak na kolacje możesz też sobie walnąć twaróg :D

Twaróg chudy czy nie ma różnicy? a co moge dorzucic to tego twarogu?

[...] warzyw i owoców. Jedz nawet kilogram i więcej dziennie. 4. Między którymi posiłkami robisz trening? 5. Pierś z kurczaka możesz zamieniać na steki. 6. W 5. posiłku zamień ten twaróg na jakieś mięso (np. wyżej wymienionego steka, albo tatara wołowego), dodaj też trochę węglowodanów. 7. Przed samym snem radzę zjeść jakąś rybkę morska z warzywami np. [...]

[...] po 35 min. Dieta: 1 posiłek: jajecznica z 3 całych jajek smażona na maśle i boczku lub białko z orzechami + warzywa 2 posiłek: udko smażone na smalcu + warzywa 3 posiłek: udko smażone na smalcu + warzywa 4 posiłek: udko smażone na smalcu + warzywa 5 posiłek: makrela wędzona lub twaróg Zmieniony przez - Mati1991PL w dniu 2013-05-18 18:46:16

Jeżeli masz długi odstęp między pierwszym a drugim posiłkiem to możesz śmiało jeść twaróg. Marchewkę też.

A 3 godziny między posilkami to dość przerwy żeby jeść twaróg ?

W jakim celu więc jadałeś za duże ilości białka? Jedz zalecane a nie za duże. Poza tym źródeł białka jest wiele. Nie tylko pierś, jaja, twaróg.

sniadanie mleko 300ml platki owsiane 100g 2xjajko na twardo 100g orzechy wloskie 30g warzywa daj sobie jakis owoc zamiast warzyw 2 sniadanie karkowka 100g ryz brazowy 100g warzywa ok.mozesz dac smialo razowca przed treningowy kurczak 100g kasza gryczana 150g oliwa z oliwek 10ml ok. od razu po treningu carbo ok.tu mozesz zamiennie z gainerem [...]

[...] Nazwałbym to raczej zdrowym odżywianiem. Brak słodyczy itp, Dietę opieram o dobre wegle złożone (makaron, ryż, ziemniaki, chleb razowy i wafle ryżowe) białko (mięso, jaja, twaróg, sery) i tłuszcze (masło, oliwa z oliwek, olej kokosowy) w odpowiednich proporcjach. Tak jak już wcześniej wspominałem obcialem ostatnio wegle o prawie 100g gdyż [...]

wywalilabym serek waniliowy to swinstwo z cukrem-lepiej twarog,.poza tym wywal margaryne,daj oliwe.Na redukcji ser zolty i banany to lepiej od czasu do czasu tylko. Malo masz zdrowego tluszczu i wiecej bialka w posilkach by sie przydalo.

Dlaczego akurat twaróg ?

[...] już wcześniej, jak dla mnie to nawet i kostke możesz zjeść 250g jeżeli w makro sie zmieścisz a co do miodu to juz Twoja sprawa ;p ja wolę takie węgle od których się chociaz trochę najem, czyli 12g miodu to tam niech będzie z 10g węgli? to bym wolał to dać z jabłka czy innego owocu a twaróg zblendować na słodko ze slodzikami i kakao naturalnym ;)

obecnie bym, nie tknął twarogu i miodu, twaróg raz na miesiac moze zjem, nie powinieneś jeść pół godziny przed snem, u mnie to np jest 3-4 godziny przed snem, nie ma sensu obciążać organizmu.

[...] odczuwa problemów trawiennych, z zasypianiem, czy jakością snu, to nie widzę powodu ku temu żeby nie jeść te 30 minut przed snem. Oczywiście nie zmienia to faktu tego, że twaróg jest ciężkostrawny i nie ma najmniejszego powodu ku temu, żeby jeść go akurat przed snem. Jeżeli mamy akurat taką ochotę, to oczywiście jak najbardziej. Czasami sam [...]