twaróg

[...] na kostki ad. 3: kombinowane na dolnym wyciągu, ok ad. 4: konkret palenie na tyłku i na dwugłowych, zapomniałem pobić 20stki ad. 5: ciężar +, ok dieta: posiłek nr 1 twaróg, migdały, banan, owsiane, kawa posiłek nr 2 pierś kury, ryż, brukselka, olej z pestek, jabłko posiłek potreningowy owsiane, wpc, banan posiłek nr 3 pierś kury, ryż, [...]

[...] JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 9x10 9x10 9x10 POMPKI W PODPORZE TYŁEM box10 5x10 10x15(max) 10 min rowerek :) dziś jakoś siły nie miałem i checi ;/ Dieta: 1.chleb razowy + bialko 2.makaron i kura 3.chleb razowy + białko 4.ziemniaki ;/ i ryba 5.ryż kura + białko (wałsnie jem :)) 6.serek w i twaróg (w planie :P) woda ponad 3L sen tylko 7h ;/

Smakowity ten twarog - do Kulinaria35+ wrzuc :)

Nie chciałem mnożyć tematów więc tutaj. Mógłby ktoś ocenić dieta dla mojej dziewczyny Waga:45 Wzrost: 157 Cel przybranie trochę wagi Załozenia wyjściowe diety BIAŁKO - 2 g/kg m.c. TŁUSZCZ - 1 g/kg m.c. WĘGLE - 4 g/kg m. c. I posiłek 2 jaja smażone/gotowane (12g B/10g T) plaster żółtego sera( 4g B/4g T) / gruby plaster chudej szynki (4g B) 2-3 [...]

nic wielkiego dla Ciebie taki twarog a dla kogos moze byc odkryciem na miare wynalezienia kola hihi tak wiec smialo wrzucaj - wlasnie o to chodzi - proste, latwe w przygotowaniu, zdrowe i pobudzajace slinianki do pracy - takie maja byc tam informacje :)

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Zacznij od tych linków, trochę poczytaj, zweryfikuj wiedzę. Tak średnio jest z tą dietą. Baton/kajzerka/lepiej ryż brązowy/makaron razowy/szynka/twaróg też nie codziennie.

[...] - jaja, owies, whey, pomarańcza - rosół z piersią z kurczaka i kiełkami mung - indyk, kiszone ogórki - jaja, oliwa, papryka, pomidor Dentysta day! #-P Wtorek 6.11 Miska: - twaróg, banan - jaja, ogórek, majo - zupa krem z soczewicy i pomidorów - indyk, kiszona kapusta, jabłko - śledź własnoręcznie marynowany %-) Trening: Wiosła: 4000 m Czas: [...]

[...] 2: zwykłe rozpiętki, skos+, ok ad. 3: ławka skos- poszła do malowania więc zrobiłem na płaskiej, ciężar+, ok ad. 4: ok ad. 5: progresja co serię, ok dieta: posiłek nr 1 twaróg, mleko, migdały, banan, owsiane, kawa posiłek nr 2 pierś kury, makaron, pomidory, olej z pest., jabłko posiłek potreningowy owsiane, wpc, banan posiłek nr 3 pierś [...]

[...] ale bankowo będą jutro te fotki ponieważ miałem dziś mały problem z kupieniem karty pamięci do fona(ktoś zapomniał ją wziąść, ale jutro nawet podjadę jak znów to się powtórzy), a aparatu nie posiadam.Mam małe pytanko odrazu czym mogę zastąpić fajnie twaróg na noc ? Nie mam bejcu na białko na noc na ten czas dopiero od następnego miesiąca.Pozdro.

[...] owsiane 2. 150g łazanki + 400g pierś z kurczaka 3. 100g łazanki + 200g pierś z kurczaka 4. 60g carbo,500g serek twarogowy ,owsiane 50g 5. Hi-anabol porcja 6. 100g twaróg Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - 1/2 pomelo,jabłko Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe Wizualnie widzę,że łapki się masywniejsze zrobiły,niby tylko 0,5cm więcej,ale [...]

to co mam dokładnie pozmieniać? Bo czytałem ze twaróg jedynie na noc.

to co mam dokładnie pozmieniać? Bo czytałem ze twaróg jedynie na noc. Ja tam najpierw codzień jadłem na noc - leciało. Potem co 2-3 dni więc i tak leci :P Robie tak, otwieram jeden - dwa dni go jem (na noc) i po 2 dniach kupuje nowy.

hetman- wydaje mi sie ze nie , jesli chodzi ci o twarog i kure to dobrze mi wchodzi takze jest ok moim zdaniem .

[...] co ma. 9:00 Płatki owsiane + kilka jajek 13;00-co tu wstawić? 15:00 -..- ? 17:00 (przed treningiem) kilka jajek + jogurt naturalny. 19:00 (po treningu) jakieś owoce(węglowodany proste) 20:00 co tu dać? 23:00(przed snem) twaróg półtłusty. Zmieniony przez - kuubeusz w dniu 2012-11-06 22:23:57 Zmieniony przez - kuubeusz w dniu 2012-11-06 22:24:46

[...] pieczywa teraz w ogóle nie jadam, węgle czerpie z płatków owsianych (tylko z rana) i ryżu brązowego wszystko w małych porcjach. moje pytanie tyczy się sera twarogowego. nie wiem czy dobrze zrozumialem, ale w ogóle teraz nie wrzucac go do diety, czy jak? bo na ostatni posiłek często daje twaróg półtłusty z łyżką oliwy. jeśli źle to czym zastąpić?

Ja np daje placek z owsianych + 4 jaja całe, w drugim posiłku już idzie kurak, w trzecim kura, trening, kura, twaróg + tłuszcze Więc praktycznie w każdym jest pełnowartościowe białko zwierzęce.

Jak do słodkiego ciągnie, to wytrwaj to jak pisze Antek, po co jakieś badziewie w siebie pchać? Ale owoców se nie odmawiaj, bo niby dlaczego? Zrób se serek owocowy, zaj**ista rzecz na kolację. Twaróg (bele jaki, ja daję tłusty), jogurt (ja daję grecki), jedno kiwi, jeden banan, jedno jabłko, jak chcesz to jakiś orzech, ale to już wg uznania. Do [...]

4. Godzina 18-19 (po treningu) Ryż biały 100g 328kcal B 7,1 T 0,9 W 77,8 Pierś z kurczaka smażona bez skóry 100g 174 kcal B 31,2 T:4,6 W:0 Oliwa z oliwek 10g 88kcal B;0 T:10 W:0 Banan około 100g 97kcal B:1,1 T: 0,5 W: 23,6 ???????? 310g 687kcal B:39,4 T 16 W: 101,4 5. Godzina około 21.30 Twaróg chudy 200g 196kcal B:40 T;1 W:6,4 Chleb [...]

Zgadza się, tylko zamiast twarogu będzie lepsze już białko w proszku, bo twaróg słabo wypada jako źródło białka.

Twaróg to jednak nabiał, można jeść, ale warto ograniczać choćby ze względu na zawartość estrogenów. Poza tym po treningu lepiej dać coś szybciej przyswajalnego.