twaróg

[...] dorzucam TSE. Trening Fbw, bez rewelacji udziwnień system AB pewnie Dieta W dt więcej węgli, w dnt czyli dzień z aerobami ww rano i po treningu. Ogólnie na dzień białko:twaróg/piersi z kurczaka/jaja/ryby węgle: czarny razowy/ryż basmati,paraboiled/makaron durum tłuszcze:orzechy/oliwa/omega 3 Kcal nie liczę, na wagę nie staję - lustro mnie [...]

Ja robię płatki owsiane + mleko + banan + twaróg półtłusty + cynamon do smaku = kozak :)

[...] tested burner TRENING *20g BCAA xtra pod koniec treningu AERO -75g rodzynek,50g ryżu, 150g borówek, 55g białka, III 50g ryżu, 130g tuńczyka IV 4jajka, masło V 250-300g twaróg, oliwa http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Wtorek: Klata+Triceps+brzuch 1.Dipsy 5x6 6xCC / 6xCC / 6xCC / 6x5kg / 6x10kg 2a Wyciskanie sztangi skos [...]

Przeanalizowałem Wasze odpowiedzi i stworzyłem takie cudo: Śniadanie przed treningiem: 9.30-10.00 Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka - 180g Płatki owsiane – 80g Pomidor – 50g (kcal, B, T, W) = 551, 33, 24, 53 Śniadanie po treningu: 12.30 Kurczak (udo) – 80g Ogórek - 100g Pomidor - 100g Sałata lodowa - 40g Orzechy ziemne – 25g Ryż brązowy [...]

[...] 25g trochę bobu posiłek ok. 19:00 filet z kurczaka ok. 280g warzywa kalafior oliwa 25g posiłek ok. 22:00 udko z kurczaka warzywa kalafior oliwa 20g kolacja ok. 24:00 twaróg półtłusty 170g olej lniany 30g warzywa – marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do sniadania: 1 tab witamin 6 kapsów Omegi 3 5g mono 4g BA Przed snem: 2 kap [...]

Cześć, zostaw te wszystkie serki Turek ,tartare kiri itd.. Łap się za Twaróg naturalny najlepiej chudy , w którym to w porcji 200g masz nawet do około 22g białka. Osobiście polecam Ci picie shaków z twarogiem, przepyszna i nafaszerowana białkiem sprawa! Zmieniony przez - Golman196 w dniu 2012-07-11 00:18:10

Ja ci powiem tak w domu zjem 4 torebki ryzu, plus warzywa, twarog, mleko,meso. I nic, a dodam ze przemiane materi mam wolna.

[...] Przypraw też nie oszczędzaj-szczególnie do mięsa i warzyw. Ze smaczną przyprawą do kurczaka+papryką ostrą wolę kurczaka zrobionego przeze mnie(duszonego pod na patelni pod przykryciem) niż każdego innego:-P Musisz wszystko robić tak jak CI smakuje-jeszcze np.twaróg możesz zrobić na słono bądź na słodko-wiele jest możliwości smacznego jedzenia;-)

[...] oraz brak nabiału...nie ze względu na jakieś dolegliwości zdrowotne-z tym nie mam problemu, póki co, odpukać :-) Nabiału i tak specjalnie nie lubię-jadałam tylko żółte sery, twaróg zaczęłam jeść na początku redukcji, żeby białko podnosić, ale jak dostałam zakaz to za nim wcale nie tęsknię Zmieniony przez - Acela w dniu 2012-07-11 09:52:44

[...] szparagowa Posiłek III - banan + białko Posiłek IV - filet + ryż + warzywa (gyros) Posiłek V - jeszcze nie wiem :-) muszę policzyć co się opłaca zjeść ale pewnie będzie twaróg + oliwa/słonecznik + warzywka. Coś się wymyśli Trening Zaraz wyruszam na siłownię i robię trening PULL. Mam zamiar dołożyć ciężarów w stosunku do zeszłego tygodnia :-) [...]

Twaróg półtłusty kostka 150g - 30g białka i życie staje się lepsze

ja zamieniłabym twaróg w śniadaniu na cuś innego, długo i ciężko się toto trawi a z rana lepszy szybszy zastrzyk energii :-)

Twaróg półtłusty kostka 150g - 30g białka i życie staje się lepszeMógłbym Cię prosić o wrzucenie fotki? Dużo jest tych polskich wytwórców, wrzuć fotę z telefonu tego serka, zobaczę czy jest we Wrocławiu.

w niemczech mają zaj**iste i tanie mięso ! na ch** ci twaróg . kroisz pierś kurczaka ( 150-200g ) w drobną kostkę , wyjmujesz patelnię teflonową wlewasz łyżkę oliwy i smażysz . między czasie się gotuje ryż albo makaron ( najlepiej razowy ) a w drugim garnku jakieś warzywa , albo mrożone na 2 patelni . qrwa cola light w lidlu 29 centów jak [...]

hmm... w sumie to jeszcze nie jadlam ostatnich pozycji tj twaróg tłusty, wedliny i ich nie zjem czyli bedzie 293 kcal mniej %-) zawsze coś nie wiem czy się przyznawać ale tak od 4 dni kregosłup mi nawala w odcinku lędzwiowym nie wiem za bardzo o co chodzi bo zaczął boleć akurat kiedy miałam przerwę w treningach. Dziś boli już mniej i przysiad ze [...]

Środa-11.07.2012 Dieta i Suplementacja High Carb I Płatki Owsiane (100g) Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj Migdały (20g) Witaminki 1x Omega3 Mono-5g II Kanapki z wędliną i jajkiem Masło Orzechowe (10g) III Makaron Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek (25ml) Przed treningiem: 2x Agmatine Lean Fire 10g BCAA Po treningu: Białko (60g) Carbo (20g) 10g BCAA [...]

[...] i w centymetrach przez dietę, nie widzę sensu używania spalaczy. Z góry wywal ten majonez, parówkę i kabanosy. Cała dieta kuleje. Po treningu węgle + białko, a na kolację twaróg (najlepiej póltłusty) i jakieś tłuszcze ( oliwa z oliwek, orzechy, migdały..). Codzienne ćwiczenia brzucha też, nie ma sensu. DOprowadzisz do przetrenewania, ta partia [...]

[...] jem dla przyjemności;-) bcaa na cyklu też wskazane, napewno nie zaszkodzą, dodawaj też chociaż kilka g do posiłków w których nie masz pełnowartościowego białka(jak np. twaróg jesz), co do retencji, możesz obciąć lekko węgle, przypilnuj jeszcze michę czy gdzieś niepotrzebnej soli nie masz(np. w bulionach w których kurę gotujesz), możesz [...]

ten twaróg bym dal na noc a rano jaja, vegeta to w znacznej mierze sól, przyjrzyj sie jeszcze misce właśnie pod kątem tego typu dodatków, bo sól może powodować niezłe puchnięcie nawet bez towaru

[...] 2. 2 jogurty naturalne ~800g 3. 120g makaron + 200g pierś z kurczaka 4. 60g carbo, 70g makaron + sos boloński + 500g serek twarogowy homogenizowany 5. 2 bułki z dynią + 200g pierś z indyka 6. 100g twaróg chudy , 3 jajka Warzywa - pomidory, ogórki Owoce - banany,jabłka Tłuszcze - oliwa , masło orzechowe , olej z pestek winogron Regeneracja! :-D