twaróg

Tak, polewam wodą i są idealne (górskie), a mięsko/twaróg obok. Ogólnie wszystko smakuje.

*******a mnie koszta. a to chyba ze tak btw. o jakim kompromisie ty mowisz? bo ja widze tylko syf (fastfoody, slodycze), ekto musi wrecz co jakis czas sie "natankowac" slodyczami i fasffoodami, to jest wskazane dla niego. Podobnie wegle o nieco wyzszym ig jesli chodzi o cene to faktycznie, sa produkty tansze, np. twarog zamiast [...]

nogi-przysiady plecy-podciaganie lub mc klata-wycisk plasko lub skos barki-wycisk sprzed glowy biceps-uginanie ze sztanga triceps-wycisk wasko lub pompki na poreczach dieta: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g [...]

1 dekstro zbędne 2 masło i mieso zamiast sznki 3oliwa 4 ok sam mass 5 warzywa 6 twaróg oliwa warzywa!

Śniadanie 7:30 1.Serek Wiejski ( 150g ) 2.Mleko 2 % ( 250g ) 3.Płatki kukurydziane (50g) 4.Orzechy włoskie ( 5g ) //za serek lepiej twaróg, ale może być kukurydziane zamień na owsiane 5g orzechów to tyle co kot napłakał II Śniadanie 10:30 1. Dwie błuki grahamki (100g) 2. 4 plasterki polędwicy sopockiej 3. 2 plasterki sera edamskiego 4. Sałata [...]

Płatki kukurydziane zamień na płatki owsiane i parówki na np kurczaka, serek homogenizowany na twaróg półtłusty, chleb najlepszy pełnoziarnisty, ryż naturalny brązowy, drożdżówka do wylotu. Zmieniony przez - Bartek2818sfd w dniu 2014-02-15 22:33:38 Zmieniony przez - Bartek2818sfd w dniu 2014-02-15 22:37:35

Na noc wlasnie twarog albo danio czy bakoma. Kakao i jakas kanapka. A takie dwie parowki co mam maja 300kalorii. Plus jak pisalem owoc, warzywo, rodzynki. Ryby by sie przydaly ale co jakis czas tylko makrela z puszki w sosie lub inna i ew radziej prawdziwe rybki

Miód do smaku. Aż tak jest zły miód? Mogę go wyrzucić z koktajlu ale twaróg podchodzi mi tylko na słodko. Zdjęcie postaram się jutro wrzucić.

Śniadanie, kolacja i posiłek po treningu będzie ten sam, ewentulanie po treningu kurczak będzie zamieniony na twaróg. Na obiad to udko z kurczaka, wątróbka drobiowa, schab wieprzowy, szynka wieprzowa, pierś z kurczaka ilości tak dobrane by było około 30 g białka do tego kasze lub ziemniaki i surówki czy jakieś inne warzywa. Carbo do uzupełnienia [...]

nie potrzebne Ci carbo. twarog po treningu niezbyt dobry wybor.

Wiem jakie są źródła białka ale skoro twaróg się nie nadaje po treningu to pytam co będzie odpowiednie a w podwieszonym poście nie pisze.

[...] i po prostu preferuje ryż, makaron ew kaszę za którą też srednio przepadam ale co tam. Jeśli natomiast chodzi o węgle po treningu (posiłek o 20:00) to rozumiem ten twaróg mam zostawić, porcję białka wyrzucić i dodać jakieś ww tylko w takim razię co proponujesz? Jako iż to jest posiłek po treningu może być ten owoc w postaci banana ? [...]

[...] surowych warzyw jest taka aby zachować jak najwięcej wartości odżywczych, tak więc staraj się do przynajmniej 2-3 posiłków dodawać świeże, bez obróbki. Skoro Ci smakuje twaróg, to smacznego. :-) Wątróbka to jakościowe źródło białka, ale ze względu na wysoką zawartość witaminy A, nie poleca się jeść jej codziennie. Maks raz w tygodniu. [...]

serek wiejski też jest ok, raz na wczas. ale twaróg zdecydowanie lepszy. jak nie masz twarogu możesz zjeść serek ;)

[...] ciemny 70g Zaraz po treningu: - Syntrax 5.0 31g - Carbo 15g Posiłek po treningowy: - pierś z kurczaka 200g - ryż brązowy 50g Kolacja: - jaja kurze całe 120g - orzechy nerkowca 30g Posiłek "po kolacji" - twaróg półtłusty 100g Przed snem: - Syntrax 5.0 31g - oliwa z oliwek 15g Zmieniony przez - j.santana w dniu 2009-04-06 00:10:45

[...] z kurczaka, ryż ,oliwa ,warzywa (zazwyczaj po treningu) Piąty posiłek : Omlet z płatkami owsianymi ,orzechy ,jakaś konfitura owocowa do smaku ,ciemne bądź jasne pieczywo ,twaróg . Przed snem mogę zjeść coś kalorycznego , np. wędzona makrela lub tuńczyk w oleju . Nie jestem na tyle kreatywny aby ułożyć sobie idealną dietę ale myślę , że [...]

7:00 Płatki owsiane 100g+ 200ml mleka, rodzynki, orzechy włoskie/laskowe/migdały/pestki dyni Jajko b:29 t:19 w:98 kcal:680 10:35 chleb razowy 120g mieso Ser żółty Warzywa b:36 t:13 w:64 kcal:526 14:00 Ryż biały/Kasza/Makaron 100g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15ml Warzywa b:28 t:17 w:77 kcal:575 tutaj jest [...]

Są dwie przyczyna pierwsza nie spozywasz praktycznie zadnego bialka to z czego maja ci urosnac miesnie,minimum pol kilo miesa+twarog z 250g.Druga z tego co wiem w tych Drolicach i tak dalej z allegro sa tylko wypelnaicze bez zadnej substancji aktywnej czysty wał.Jezeli nie nauczysz sie samemu cwiczyc, jesc to bedziesz zmuszony ciagle siegac po [...]

biały chleb/ryż zamień na ciemny. pierogi wypadają. grześki i batony wypadają. źródłami węgli mają być głownie- kasza, ryż, makaron razowy może być, ciemny chleb. źródła białka- mięso, twaróg, jajka tłuszczu w ogóle w tej diecie nie masz, a powinnno być. głownie z ryb, oliwy z oliwek, oleju lnianego, orzechów.

[...] 200g(20kcal) Obiad( 2h przed treningiem): -120g morszczuka(100kcal) -135g boczku(688,5kcal) -100g marchwi(20kcal) Po treningu: -Ryż biały 150g g(516kcal) -Pierś z indyka 150g(126kcal) Przed snem: -twaróg chudy 150g(148kcal) -oliwa z oliwek 30ml(265kcal) -Omega 3 1000mg Łącznie~4050kcal. Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2010-03-26 22:14:38