twaróg

Prosze o jakieś konkretne propozycje zmian. Wybredny nie jestem jeść lubie wszytsko tylko ważne żebym nie musiał się długo nad tym męczyć. Na co zamienić tuńczyka? Jak zmienić proporcję makreli? Co zamienić żeby było więcej tłuszczu a mniej węgli? Twaróg i oliwa oddzielnie, pół łyżki miodu do twarogu zmieni coś oprócz smaku? tj. czy będzie w ogóle [...]

Dieta średniej jakości. Na śniadanie zamiast wiórek kokosowych możesz dać orzechy. Zwiększ ilość warzyw, dodaj owoce. Na kolacje nie polecałbym paprykarza, możesz dać twaróg z szczypiorkiem, chleb pełnoziarnisty. Dodaj także ryby :)

/SFD/Images/2015/12/31/ebad079784e643c4bb4142d5af13d57f.png Poniedziałek – 6.05.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/318050c48c054a23aaa225115ff3ed2d.png Dieta: 1. Białko 40g + owsiane 100g + banan ---- trening--------- 2. Białko 40g + wafle ryżowe + ananas 3. Ryż paraboiled 100g + kura 200g + olej lniany 20g + warzywka 4. Ryż paraboiled 100g + kura [...]

Mógłbyś sobie urozmaicić posiłki i zastąpić któryś z posiłków makaronem/ kaszą. Dodaj różne warzywa. I na ostatni posiłek ryż z kurczakiem? Bedzie trochę kosztowne ciągłe jedzenie kurczaków, możesz zrobić twaróg, jajecznice, omlet. Na pewno taniej wyjdzie :)

za dużo tego nabiału.. 1. Posiłek może być 2. Wrzuć zamiast serka i tego mleka jak możesz np pierś z kurczaka + 80gr ryżu 3. OK 4. tak samo jak wyżej 5. Twaróg chudy lub półtłusty Pamiętaj o zdrowych tłuszczach!! (orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany)

[...] bolało i piekło :-D MICHA: 130 / 90 /210 1. placek owsiany trening 2. placek kukurydziany na oleju kokosowym 3. lasagne z mięsem wołowym 4. ryż brązowy, kurczak, warzywa 5. twaróg, whey, wiórki kokosowe suple: omega3 x2, multi pack x2, BCAA x10g +do picia: koper włoski, mięta ------- 7.05.2013 DT tydzień 4 dzień 3 Nogi 1. Przysiad z piłką przy [...]

Nie doczytales do konca na koniec ma twarog poltlusty z oliwa z oliwek

[...] duży kuban mleka. 2śniad. po treningu.ok 12 ok.120g.płarkó owsianych 3kromki razowego z rybą.puszka. 3.Obiad.ok 16 120g ryżu paluszki rybne surówka Kawa rozp.z mlekiem. 4.podwieczorek.ok 20 chleb raz 4-5 kr.z ryba lub twaróg półt. ze smiet18% 5.kolacja.ok 22 2 kromki chleba z rybą -puszka. bez oliwy i filetów narazie. tak jest moja micha.

Oceńcie diete którą sam ułożyłem wiek 17 masa 57kg 178 cm wzrostu , Potrzeba kcal do utrzymania wagi 2700 Dieta Śniadanie twaróg chudy 50 gr + 2 łyżki oliwy z oliwek+ Kromka chleba z Serem 2 śniadanie - 2 bułki kajzerki z serem i pomidorem + placek z 3 całych jaj i płatków musli z bananem i jogurtem naturalnym Obiad - ziemniaki + pierś z kurczaka [...]

[...] pomidor 2. 230g pstrąg, 30g ryż, nie pamiętam jakie warzywo 3. 230g pstrąg, 100g chleb, marchew 4. 205g schab, 70g ryż, 15g ser żółty, 15g keczup, marchew 5. (będzie) twaróg półtłusty 200g, 10ml oliwy z oliwek, pomidor MEGA ciężki trening boksu 8 rund sparingu zadaniowek z zeszłorocznym mistrzem polski i bieganie potem Zmieniony przez - [...]

[...] wagę 80kg, ale to raczej cel długoterminowy. Żywienie: najzwyczajniej staram się spożywać więcej produktów zawierających białko i węglowodany (ryż, mięso, ryby, chudy twaróg), ze względu na to że mieszkam w domu rodzinnym nie mogę/nie muszę przygotowywać sobie posiłków (tak , lenistwo też jest tego przyczyną),moje siadania ograniczają się [...]

[...] pompka ogromna. DIETA: 1. Płatki żytnie 100g + 60g Hi-Anabol Protein 2. Ryż brązowy 95g + panga 250g + oliwa 5ml 3. Ryż brązowy 115g + pierś z indyka 250g 4. Ryż brązowy 80g + twaróg 250g + wiórki 20g 5. 6 jajek SUPLEMENTACJA: Hi-Anabol Protein: 60g rano BCAA Powder: 13g przed aero Thermo Fusion: 2 caps 30 min przed trneingiem Odczucia: -

Witam zrobiłem dietę i chcę abyście ją ocenili i poprawili ;) na razie nie będę jej stosować z powodu braku kasy 14 lat 175cm 66kg Współczynnik BMR 1755.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3334.67 Węglowodany 55% 1834.07kcal = 458.52gram Białko 15%% 500.2kcal = 125.05gram Tluszcz 30% 1000.4kcal = 111.16gram To nie jest dieta na masę ani na redukcją to [...]

[...] Pytanie teraz do was o której mam zacząć jeść i o której trenować. Obecnie mam praktyki w banku od 9 do 16. Więc rano mogę zjeść połowę posiłków które musze i ew drugą (łatwiejszą) połowę typu twaróg w banku. Nie wiem czy muszę zjeść coś po treningu podczas IF'a czy mogę zjeść wszystko w 8h i później ćwiczyć (tak by mi pasowało) Pozdrawiam.

staz 4 lata Trening: HST Cwiczenia: Przysiad podciaganie wioslowanie klata plasko wyciskanie zolnierskie Francuz biceps na hantelkach Dieta 1. Ryz 100g piers z kurczaka 100g kapusta 150g 2 Chleb gracham 200g zolty ser 150g 3 ryz bialy 100g piers z kurczaka 100g kapusta 4 twarog poltusty 100 g morele suszone 100g olej lniany 30g 5 piers z kurczaka [...]

Witam , jest to mój pierwszy post na forum więc wytam wszystkich serdczenie , no to zaczynamy, Na początek przydadzą wam się pewnie dane o mnie. Zapotrzebowanie:Około 1800-2000kcal. Obecnie pracuje fizycznie 5x w tygodniu , praca czasami to toalne zbijanie bąków a czasem ostre zapieprzanie. Na redukcji low carb jestem od półtorej mieśiąca , spadło [...]

[...] 10 powtórzen WL Bez podziału na A i B, czy to dobry pomysł?(wyczytałem to tutaj na forum) Co do diety to jest taka jak na obrazku z tym, że można dodać z 4-5 jajek, czasem twaróg z bananami, i jakiś owoc jak kupie który też doliczam do bilansu. Z tłuszczami cienko ale będę teraz znowu kupował orzechy. A z warzyw to generalnie mało jem - [...]

7.05.2013 Dieta 2033 kcal, 169B, 72T, 175W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki 2.,3.,4. siemię lniane, jajko, łosoś, majonez domowy, awokdao, twaróg chudy 5. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 6. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, jabłko 7. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem [...]

[...] dzień wolny od treningu. Dieta: 1. 110g płatków owsianych + 30g Hi-Anabol + 30g rodzynek + 1 banan 2. Pieczywo pełnoziarniste + szynka z kurczaka z pomidorem i rzodkiewką + twaróg z odrobina rodzynek 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu 4. Taki sam jak 3. 5. Pieczywo pełnoziarniste + szynka z kurczaka z rzodkiewką + Witaminy i minerały 6. [...]

Cześć Adam przeglądam forum regularnie i 3mam za ciebie kciuki i twoje osiągnięcia.Widzę że wycinka naprawdę konkretna i forma bardzo dobra. Dalszych sukcesów,tak 3maj :) PS twaróg z biedronki wymiata:) Pod warunkiem że nie porównujemy go w smaku do żadnego innego.