twaróg

Ja tam twarog codziennie na noc jem

Ja lece zjem twarog i ide spac bo z rana po 4 na ryby jade

a ja bylem jeszcze ruska leb rozyebac w csa ide zjesc twarog i lulu yo!

[...] uzupełnienie glikogenu podwieczorek batonik z muesli i suszonymi owocami CO TO JEST ! Zmien to na jakieś białko + tłuszcze ! kolacja kotlet z piersi indyczej lub poledwicy wieprzowej,ryz, salatka ze swiezych pomidorow z ogorkiem i oliwa z oliwek Na koleacje i to w dodatku na redukcji jesz ryż ? Zostwa ten kotlet A najelpiej da twaróg + Oliwa !

[...] samo, dwóch obiadów, które zawsze wyglądają tak samo, kolacji i posiłku przed snem - tu akurat jest różnorodnie, bo raz jem tuńczyka, raz serek wiejski (czasami nawet zwykły twaróg!). No ale czego nie robi się dla innych. Nie wiem, czy pozwoli mi na to wszystko czas, ale postaram się. W takim razie proszę o zmianę tematu na "Zmagania z [...]

yo jutro ciezki dzien czyt wstaje 5,30 jade a przyjezdzam o 22 z uczelni :/ przygotowalem sobie gainera , kanapki z maslem orzechowym 100 gram 28 gram bialka tylko ze roslinnego , 5 jajek , kanapki z twarogiem i mam nadzieje ze jakos przetrwam ten dzien , wylizcenia na oko kcal to beda bialko , twarog 40 gram , maslo 30 gram , mleko 1L 30 gram , [...]

[...] jajek, tłustego mięsa, ryb. Brakuje tłuszczu nasycnego. Jeśli nie przepadasz za mięsem, możesz się opierać na warzywach strączkowych, ale musisz dorzucić jajka, półtłusty twaróg. W dziale jest temat z naszymi przepisami. Znajdziesz tam pasztety ze strączków wg Oveji. Zresztą zajrzyj do jej dziennika, ona jest wege, inspirację na pewno [...]

Witam :) Troszkę pokombinowałem z dietą, mam zamiar wyprobowac dietę low-carb. Mam tylko problem z kalorycznością: Przed śniadaniem: Thermo Speed Extreme, błonnik Śniadanie: 4 Jajka, 3 p. szynki, Wasa: II śniadanie: koktajl: Obiad: Mięso/Ryba, 500g warzyw, 3 oliwa, 2x Omega 3 Gold, multiwitamina Przed treningiem: 3x Bcaa, 2x L-Karnityna, Thermo [...]

Witam Jeśli chodzi o dietę moglaby ona wyglądac np tak: Śniadanie: Jajka, sporo warzyw, orzechy włoskie II śniadanie: mięso, sporo warzyw, oliwa z oliwek Obiad: Mięso/Ryba, kasza gryczana, owoc Posiłek Potreningowy: mięso/ryba, ryż Kolacja (ok. godzinę po treningu): Twaróg z warzywami,oliwa z oliwek Na noc: Odżywka bialkowa

[...] wspiecia na palce. Na duże partie mięśniowe 3 serie po 8, 10 powt., na małe 2 serie po 8, 10 powt. Co do diety, to odkąd nie ćwiczę, to nie przestrzegam jej restrykcyjnie jednak staram się jeść 5,6 posiłków dziennie, pić białko gdy nic nie jem, na noc jeść tylko twaróg / tune / jaja Zmieniony przez - malomowny w dniu 2014-11-23 19:45:14

moj syn tyle je szefie a ma 5 lat, odzywkami go nie pase jeszcze hahaha, musisz popracowac nad ta dieta. Koniecznie sniadanie, owies 80 gram 3 cale jaja 3 bialka, lyzka oleju lnianego plus garsc owocow, rodzynek jagod truskawek 2 sniadanie chcleb pelniziarnisty 80 gram, 125 gram piersi, szpinak salata, oliwa posilek pre i post workout 150-200 [...]

Kostka twarogu, 1jajko lub dwa (w zależności od tego co w dalszych posiłkach) i 70g płatków owsianych namoczonych. To wszystko. Twaróg na początku ucieram łyżką z jajkiem wtedy są bardziej delikatne i dodaję płatki. Na patelnię i gotowe.

Ja nie używam odżywki więc jak pasuje to daję twaróg.

No chyba wyskoczył z bcaa, ale cóż, zawzięcie broni swoich racji to raczej nie będzie go nikt prostował, w końcu twaróg po treningu rulez pozdro

dobra wiec narazie jade bez spalacza to daje 10g bcaa przed silowym i 15g po aerobach pozniej jak T.extreme zapodam to zieksze podaż bcaa teraz po treingu jakies 150g ryza i 200 cyca a na noc twarog i kima Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2010-04-12 17:43:59

[...] planach - bo zjadłam za dużo węgli ;/ Jutro postaram się lepiej to zorganizować. Dodatkowo mam mega wzdęcia - wygląda już nawet nie na 5 a na 7 miesiąc - wkurzona ;/ Pewnie twaróg, tylko, że ja go tak lubię ;( Będę bardzo nie pocieszona jeśli będę musiała go wyeliminować; będzie mi też trudniej dostarczyć tyle białka - więcej jajek?? Poniżej [...]

u mnie tortilla wjechala jeszcze tylko twarog zostal %-)

wchodze poczytac cos na wybudzenie a tu dalej pompa z gimbona.Siema grubasy,zaraz bede jadl TWAROG juhu

blender do twarogu... a widelec to już nie łaska ;-) Burżuje blendery na twaróg kupują

Tylko rano mam taki hard, po 2-3 h moge oyebac 300kury i ryż i zielonke. Wieczorem dobrze ze twarog zapycha bo czasami jak nie mam to ssie mocno