twaróg

[...] jakbło wszamać podobno poprawia to wytrzymałość podczas treningu posiłek 5 nie mleko i płatki tylko mięsą i węgle czyli makarony ryże cyce uda ew może być zamiast mięsa twaróg biały posiłek 6 ostatni posiłek powinien być typowo białkowy i zjedzony przed snem jak najmniej węgli i tłuszczy organimz w nocy ma odpoczuywać a nie pracować do tego [...]

Dieta : Śniadanie : Płatki owsiane - 100 g Whey 100 - 50 g Orzechy włoskie - 20 g 2 posiłek : Ryż Basmati - 100 g Pierś z kurczaka (gotowana) - 150 g Brokuły - 200 g Olej lniany - 10 ml 3 posiłek : Ryż Basmati - 100 g Pierś z kurczaka (gotowana) - 150 g Brokuły - 200 g Olej lniany - 10 ml 4 posiłek (przed treningiem) : Ryż Basmati - 100 g Pierś z [...]

[...] Miska: -płatki owsiane,białko,mandarynki, -orzechy nerkowca,kremówka, -łosoś,makaron pełnoziarnisty,warzywa,śmietana30%, -truskawki,banan,białko, -krab,jajka,majonez, -twaróg,warzywa. 1987kcal. BTW(150/87/151) +vitC,Mg+B6,Omega3,BCAA,N.O-xplode2.0. [...]

Jak oceniasz moją diete : Śniadanie : Płatki owsiane - 100 g Whey 100 - 50 g Orzechy włoskie - 20 g 2 posiłek : Ryż Basmati - 100 g Pierś z kurczaka (gotowana) - 150 g Olej lniany - 10 ml 3 posiłek : Ryż Basmati - 100 g Pierś z kurczaka (gotowana) - 150 g Olej lniany - 10 ml 4 posiłek (przed treningiem) : Ryż Basmati - 100 g Pierś z kurczaka [...]

[...] palców do końca ! %-) Dieta: 1.owsiane + orzechy 2.makaron + kurczak 3.makaron + 2jajka "przed treningowy" 4.makaron + 4jajka 5.ziemniaki + kurczak 6.makrela + chleb 7.twaróg lub jajka Pozdro Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-02-21 19:15:29 Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-02-21 19:16:47 Zmieniony przez - Longerus93 w dniu [...]

regenat z czym szamiesz twarog ?? bo mi juz z oliwą wychodzi bokiem

[...] to co było na obiad (ok.100g) - tak samo , jak jest trening - makaron lub ryż jak nie ziemniaki Danie 4 - kolacja (80 g ryżu - jak nie będę grubł to zwiększe) od tej pory twaróg 100 g + warzywa i max 1/2 kromki chleba < wyrzucić ten chleb czy nie? bo to węgli troch jest ;d b) wt,czw,pt dania tak samo prócz chleba w szkole + inne pory ;d co [...]

Lopatka wieprzowa i ryż, te brokuły to ja wcinam całe, a co się bedzie marnować, tak samo smakuje tylko ciut twardsze są. Ja teraz prwferuje np twaróg na słodko, dwie łyżki dżemu czy trochę miodu, albo banan, kiwi czy dwie mandarynki, a nawet i sok malinowy.

z niczym :) Ja zaliczam się do tych osób, którym sam twaróg wchodzi jak w masło :D Nie mam z nim problemu. Od czasu do czasu dam łyżeczkę musztardy/ketchupy, ale to rzadko. Jak mam też jakąś resztkę jogurtu/kefiru czy czegoś w tym rodzaju to dodam, ale tak jak mówię 90% sam twaróg lubię.

normalnie bym nie narzekal. ale jutro DT i jaja, twarog i tunczyk to bialka dlugowchlaniale. jak to rozplanowac? rano jaja, obiad przed i po treningiem rybka, na noc twarog?

Przede wszystkim więcej warzyw i zdrowych tłuszczy np. z oliwy z oliwek , zmienił bym śniadanie tzn. dodał bym jakieś płatki owsiane ,na kolacje twaróg + oliwa z oliwek :)

[...] No to w takim razie kupię sobie te gacie... Jeszcze w temacie dzisiejszego dnia, czuję się popołudniowo mega przejedzona, aż mi źle, a w założeniu jeszcze ryba i twaróg }:-( na pewno tego nie zmieszczę, jakoś za dużo mi dziś tego żarcia. No i co ja mam zrobić :-? taki mi dziś wyszedł ładny rozkład wszystkiego w menu, a ja tego nie [...]

powoli nie zmuszaj sie na siłę, a jakby co to stawiaj rybe ponad twaróg, zrezta właśnie twaróg potrafi długo lezeć

[...] -bułki jasne lub pieczywo pełnoziarniste -wędlina -ser zółty No i różne dodatki: typu pasta jajeczna(jajka majonez),jogurty,serki, owoce, masło rybne, sałatki rybne,wafle, twaróg z warzywami. Mam więc kilka pytań odnośnie diety..: 1. Czy samo pilnowanie kalorii, czyli ograniczenie jedzenia da mi jakieś efekty bez pilnowania składników;/ 2. [...]

[...] - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/50W 1. płatki owsiane, śliwki suszone, odżywka białkowa 2. masło, jaja, brokuły 3. jaja, migdały 4. kurczak, brokuły, grzybki marynowane 5. kurczak, brokuły, grzybki marynowane 6. twaróg Zrzutu niestety nie mam, modyfikowałam miskę nie u siebie w domu w trakcie dnia i nie zapisałam zmian.

[...] 170B/100T/200W 1. soczewica czerwona, kurczak 2. 3 jaja, odżywka białkowa, orzechy laskowe 3. 4 jajka, masło, migdały, brokuły 4. soczewica, indyk, sałata, pomidor, papryka *trening 5. kasza jaglana, indyk, sałata, pomidor, papryka 6. płatki owsiane, białka jaja kurzego, twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/16ce1fca09de41d8adc6d7d78efd8248.gif

gibon sprobuj tych 'batonikow' z piekarnika(proteina,bialka jajek,twarog+dodatki)

http://liczniki.org/gif2/an-21F2e02F2e2012-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DietaF20iF20Suplementacja-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif I posiłek -Płatki Owsiane (100g)z cynamonem+truskawki -Mleko (250ml) -Migdały (około 15g) -Jajecznica (2 sztuki) -ALC (1g) -Iron Horse Series Turbo Creatine (1 [...]

[...] i będzie więcej ww. Dopisałam makaron dla podniesienia węgli, a smaczne może być :-) choć widzi mi się taka zupka z grzankami, ale akurat grzanek niet ;-) Może wieczorny twaróg zamienię na rybę, jeśli uda mi się rano coś sensownego kupić. Jakim wyborem jest tołpyga? jadłam raz, ale o ile pamiętam nie bardzo mi podchodziła chyba. Upolowałabym [...]

[...] wczorajszym (przeważnie nogi), chyba zaczyna mnie dopadać jakaś choroba więc witamin trochę zażyłem. 8.00 - mleko 3,2% + musli (własna mieszanka) 11.00 - kanapki (żytni, twaróg, dżem) 14.00 - pierś kurczaka + ryż + marchewka,groszek,brokuły witaminy 17.30 - spaghetti + sos słodko-kwaśny 20.00 - orzeszki 22.00 - serek wiejski [...]