twaróg

Ok, dzięki za radę, chociaż ciężko będzie zjeść sam twaróg czy kaszę w ogóle nie popijając .

wszystko jest przyswajalne a co sie na daje na jaka pore to juz inna sprawa np. rano to jajka/mieso/ryba/odzywka a na noc twarog bo sie dlugo wchlania po treningu bez tluszczy bialko o szybkiej wchlanialnosci mieso/ryba/odzywka ew.bialka jaj tak samo owoce najlepiej je dodawac do sniadania,po treningu ew.przed bo wtedy najmniejsze ryzyko ich [...]

Szprota94 Jesli bilans jest ujemny miesnie nie beda Ci sie rozrastaly, natomiast jesli bilans jest na 0 nie dostarczysz zbednych kalorii, czyli nie odlozy Ci sie tluszcz, a miesnie jak najbardziej beda sie rozwijac :) Serce21 przez caly dzien musisz dostarczac do organizmu bialka, aby miesnie mialy sie z czego budowac. Dieta to podstawa, wiec [...]

Pytanie za 100 punktów: jaki posiłek na lunch? -po śniadaniu, a przed przedtreningowym -BIAŁKO + tłuszcz, bez węgli -nie: jajka, tuna, twaróg, serek wiejski, odżywka -mobilny, tzn. można go zabrać do torby i później szybko zjeść Nic nie przychodzi mi do głowy

niezbyt twaróg raczej odpada po treningu daj mieso rybe

Panowie chce biegac o 21-22 tylko nie wiem jak to pogodzic z rozpisaniem posilkow czy moze byc tak: 19-20 kolacja twarog+oliwa a przed i po aerobach poracja amino? Zmieniony przez - mali118 w dniu 2009-07-21 17:56:57

Wiem, że jest lepszy, chodzi o to, czy absolutnie konieczny. Jestem ekto, więc hardgainerem też. Mam 6 posiłków (po kolacji jest jeszcze twaróg i oliwa przed snem).

[...] napoje i zamierzam jeś coś jak dieta, ale nie wyliczone, czyli: śniadanie-jakiś chleb razowy, jajka, płatki na mleku lunch-jakieś owsiane płatki, czy coś lekkostrawnego obiad-jakieś chude mięso, ryż, kasza, makaron, ryby kolacja-jakiś chudy twaróg z siemieniem lnianym. Czy jak będę jadł z tym zarysem, to zrzucę tłuszcz bez liczenia kalorii?

czy twarog i kazeina w nim zawarta sie w ogole nie nadaje jako zrodlo bialka w ciagu dnia ? Wyszlo tak ze mam w domu 2-3 kg sera bialego, i musze go zjesc jak najszybciej zeby sie nie zepsul. Wczoraj caly dzien jako zrodlo bialka jadlem ser, zza wyjatkiem sniadania (jajka) i posilku po treningowego (kurczak). Czy na upartego takie cos przejdzie ? [...]

ptakasraka, mogą być - przeciwwskazań nie widzę, ale twaróg bardziej się nada DArec, zależy jak mocno jesteś zatłuszczony generalnie lepiej najpierw wyredukować

będę dodawał oliwy z oliwek, tylko że ja chce zastąpić twaróg WPC bo on kompletnie mi z oliwą nie wchodzi

Dziś twaróg odpuszczam, późna godzina się zrobiła %-) Dobranoc Ladies.

no to jak neos napisał to ja też owsiane+3 jaja+jogurt naturalny placek z wiórek i 3 jajek przed treningiem wióry, 4 jaja i wpc po treningowy makaron i łopata potem stejki z łopaty z mozarellą twaróg z owsianymi na kolację :-D

sraka murowana dream ja wczoraj wsunąłem na wieczór owies i twaróg i pieczywo plus herbata to botem o 4 nad ranem wstawałem ;D A na kiblu więcej się spociłem niż podczas aero :-P

chleb żytni razowy , masło extra + mozarella , pierś , twarog, rybka,jajka do wyboru do koloru :D a jak nie to w pojemniki coś

[...] dobre naturalne sposoby na bezsenność? Zasypiam na 2-3h budzę się o 3 w nocy i leżę bezczynnie do 4 czasami 5. A o 9 wstaję taki dziwny. Co mi pomoże? Dodam, że najlepiej by to był naturalny sposób. Wyczytałem że u niektórych twaróg przed snem zakłóca sen, to prawda? O.o Jem go od paru miesięcy przed snem i jakoś nie miewałem z tym problemów.

[...] czy cię dobrze rozumiem, chodzi ci że pijesz mleko prosto od krówki, jeszcze ciepłe czy co? Akurat z tego co wiem to takie mleko od krówki może poleżeć (tyle że nie na słońcu) co najwyżej będziesz miał zsiadłe mleko, troche śmietany itp. :) Dłużej posiedzi to idzie z tego twaróg zrobić :D Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2013-07-23 21:04:41

Po pierwsze to ten katabolizm musi nastąpić a to nie takie łatwe, mozesz zjeść twaróg, mozarelle, czy kurczaka, u mnie czesto ostatni posiłek ok 20 jest potreningowy gdzie idzie pierś i ryż.

Twaróg śmietanowy czy Big Milk (jeden) to normalne składniki diety, pasują Ci to jedz. Jeśli jesteś znudzony twarogiem, to polecam zajrzeć do działu Kuchnia SFD, na pewno znajdziesz jakieś urozmaicenie.

Białko szybciej się wchłania z serka wiejskiego czy twarogu? (twaróg chudy lub półtłusty)