twaróg

[...] o 1h ale wstałem mocno nie wyspany. A micha na dzisiaj: 1. omlet owsiany(standard) 2. ryż, kurak, pół mozzarelli, łyżka oliwy(między 1 a 2 posiłkiem zjadłem jeszcze nektarynkę, ze dwa winogrona i ciut malin - długa przerwa bo 4h robi swoje.) 3. ryż, kurak, łyżka oliwy 4. ryż, kurak, pół mozzarelli(w pracy) 5. twaróg, orzechy laskowe(przed snem)

[...] kawa, cynamon) omlet z 3 jaj, jabłko(ok 190g), morela, brzoskwinia(ok.130g) Po treningu: ziemniaki ok. 550g, pierś z kuraka, mizeria(jogurt nat. ogórek, szczypior) Przed pracą: makaron, pierś, brokuły, łyżka oliwy W pracy: makaron, pierś, brokuły Przed snem: orzechy laskowe, twaróg półtłusty. Jeszcze tylko 2 nocki i spokój na 2 tygodnie... ;]

[...] 3 jaja, jabłko piers z kuraka, chleb zytni 10 klusek śląskich, łopatka wieprzowa, mizeria mięso z piersi kurczaka, 2 spore kawałki ciasta drożdżowego z truskawkami i rabarbarem, jabłko Lody algida nugat przed snem twaróg i reszta mizerii Taki czit dej dobrze robi i zbytnio nie odbije się na formie bo nie ma na czym. Ave !! JUTRO TYRAMY PLECY !!

[...] Trening wstępny więc bez spiny i ciężar nie duży, za to negatyw dał się we znaki ;] Micha: ok. 4,5k kcal, w oczekiwaniu na wyniki zjadłem 2 serki wiejskie, 2 bułki(orkiszowe nieznanego pochodzenia xD ), pół paczki migdałów.. Reszta: 250gr. makaronu, 2 banany, rano omlet, wafle ryż. rodzynki i wpc potreningowo, jeszcze będzie twaróg z orzechami,

[...] rack chins niewinne ćwiczenie a jest ciężko, tym bardziej, że w podciąganiu nie jestem zbyt dobry. Jutro dół ciała. Miska na dziś: jeszcze nie wiem czy na kolacje zjem twaróg czy coś innego ale nie mam pomysłu, a w sklepie nie byłem dzisiaj bo mi się nie chciało ;d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e38caf3110354a9c87bd67c3eb7127d8.png Zmieniony przez [...]

twaróg koszt ok 12zl pierś w promocji jak znajdziesz 13-14zl, 2-3zł dziennie warto dołożyć, już tańszą alternatywą będą podroby serca drobiowe, wątróbka i zaoszczędzić można

twaróg koszt ok 12zl A ja mam w kauflandzie po 1.50 zł za 200g, co w przeliczeniu daje 7,5zł/kg 8-)

Muszę znaleźć tylko jakieś mleko bez laktozy, bo na śniadanie tylko twaróg zjem zmiksowany.

Nie chce sie wpyerdalac, ale miska jest kierowana z duzej czesci kasa czy ocb? Moja kobieta jest teraz na low calories, ma jakies 1000cal ed, i glodna nie chodzi, rano bialka jaj, w ciagu dnia ma 400g miesa ed, troche warzyw, troche cottage itp i normalnie je przez caly dzien, jak kasa nie gra roli zamienil bym twarog itp tylko mieso wtedy [...]

j.w twaróg vs mięso na poziomie zatłuszczenia powyżej 10% nic nie wniesie więcej chyba ze na tle trawienia i obciażenia ukł pokarmowego cukrem sie nie martwił to i twarogiem tym bardziej nie powinien

[...] gotowane z ekwiwalentem takiej samej ilości białka co dla 250g bez skóry, bo gotowane ma dużo mniej tłuszczu jednak. Dodatkowo dzisiaj 10mg mety rano. Ktoś się zapyta czemu twaróg? Bo robię sernik z twarogu i jaj, słodzika i aromatu waniliowego i mam przynajmniej coś słodkiego i dobrego. [...]

Twaróg z wiórkami + zielona herbatka do picia :)

czesiek luknij w dziennik i tak zabijam schematy \-) po prostu lubię twaróg na noc. tak się przyzwyczaiłem i mi wchodzi lepiej niż cokolwiek innego. dużo biała, w miarę sycące. lepiej niż jakbym maił jeść 3 jajka i lulu...

mi tam sie zdarzało częsciej ale to osiemnastki to wiadomo... Dream, twaróg jest zaj**isty, szybko białko podbijesz i kcal nawet :3 Ja kiedyś suchą kostke zjadłem na wieczór... bo tak wygodnie było ;3

wiadomo. owsianka+jajka na śniadnaie, kurak+ryż przed treningiem, po treningu jw i twaróg na kolację. no i banan+wpc po treningu \-)

twaróg + oliwa + jogurt naturalny + przyprawy u mnie leci, ale dzisiaj będzie makrela wędzona ;)

Dzisiaj usłyszałem, że twaróg

twaróg o 18? Pogięło Cię? A co na kolację? :-D

a tak serio to ja zawszę wrzucam twaróg koło godziny 17 jako podwieczorek z dżemem albo bananem na kolację jakoś mi nie wchodzi :P

a jecie sam czysty twaróg przed snem czy jak go przyrządzacie ?