twaróg

[...] zamię na owsiane dodaj jajka,oliwę i np.pomidor,cebula,czosnek (może być omlet) do budy weź sobie pierś kurczaka daj w ten chleb obiad dodaj Warzywa!! Brokuły ,szpinak brukselka by miały błonnik ten kurak i ryż ok dorzuć owoc po siłowni potem też możesz dać kuraka albo rybę na noc twaróg Zmieniony przez - bloodps w dniu 2012-03-31 13:50:03

[...] do tłuszczów dzisiaj pierwsze 2 posiłki podobne trzeci i czwarty warzywa z kurą po chińsku, więcej kury niż wczoraj, na podwieczorek wrzucę makrelę wędzoną a wieczorem twaróg z oliwą (aczkolwiek mam tylko olej z pestek winogron ma się rozumieć że ze względu na konfigurację tłuszczów nasyconych/nienasyconych itp oliwa jednak lepsza?) Nadal [...]

pokręcone to troche masz. zalezy od brakow w diecie glownie, carbo tylko po treningu, ale jak masz gainer to korzystaj narazei z gainera. np. gainer po treningu i wedlug brakow w diecie w ciagu dnia tez np. 1x a na noc to np. twaróg

5 myślę że twaróg pół tłusty 100g +5ml oliwy z oliwek + 2 kromki chleba graham a co do 6-tego posiłku to był tylko przykład co może się trafić na obiad jak mama zrobi w taki wypadku może odżywka białkowa + 5ml oliwa z oliwek myślę że pomoże.

Posiłek 1 (9:00) : 2 nalesniki posmarowane czekoladą 2 całe jajka 1 szklanka płatków owsianych + rodzynki 1 szklanka mleka 1/2 szklanki mąki pszennej WYWAL PSZENNA. DAJ JUZ TU JAK MUSISZ MĄKE TYP 2000. CO TO ZA CZEKOLADA??? Posiłek 2 ( 11:00) 50g ryżu 100g mięsa mielonego indyczego lub piers z kurczaka OK TRENING: (12:30) Posiłek 3 (14:30) 250ml [...]

Killing232 Dzięki, na oko brzuch schodzi bardzo ładnie, zasadniczo wydaje mi się że została tylko skóra po wcześniejszej wadze 31.03.2012 DNT Dzisiaj wpadło HIIT na rowerku stacjonarnym: rozgrzewka i 6 x 45s szybkiego tempa i 45s spokojnie, 15-20 minut aerobów i ABS 2 Dieta: Posiłek 1 omlet z 3 jaj na oliwie i warzywa Posiłek 2 kotlet z piersi ok [...]

no ok z weglami problemu nie bedzie ale wyczytalem ze na moja wage potrzebuje ok 130g bialka dziennie. w szkole przesiaduje do 15/16 i pozniej nie dam rady wepchac w siebie tyle jedzenia zeby dostarczyc tyle bialka bo chyba bym to zwrocil . a do szkoly nosic twarog czy cos w tym stylu jest troszke niewygodnie wiec mysle ze jezeli gainery sie nie [...]

Na noc twaróg a jajka bym przerzucił do śniadania. Nie dasz rady zastąpić czymś tej polędwicy? Tak ogólnie ok. Przydałaby się siłka :-D jeśli nie dasz rady to jakiś Domator. Powodzenia, będę zaglądać

czy w jogurcie naturalnym zawarta jest laktoza?? Bo jak wiadomo zbliża się lato, i chciałbym zadbać o jakikolwiek zarys brzuszka, a lubię sobie na noc zjeść twaróg z oliwą + trochę jogurtu(50-100gram). A laktoza na noc to chyba nie najlepszy pomysł. JEst troche mniej niz w mleku, ale tym sie nie martw. Wapn musisz z czegos dostarczac a lepszych [...]

no cos nowego naskrobalam; 1-8.00 odzywka bialkowa,100g platki,100g rodzynki 9.00 trening (zaraz po treningu banan) 2-11.00 100g makaron + 100g tunczyk 3-14.00 200g zupa warzywna,salata,olej oliwkowy 4-16.00 100g ryz,ryba,warzywa 5-18.00 100g warzywa zielone,ryba lub piers,salata 6-20.00 100g twarog lub tunczyk opinie:-?

01.04.2012- Dzień NIETRENINGOWY Dzień poświęcony na regenerację :-) pospałem dłużej, dieta też luźniejsza, ale o tym niżej :-) DIETA 1. Porcja Xtreme Masss Efect Jak już pisałem, wstałem trochę później niż zwykle :-) i po wstaniu od razu zonk...jajka się skończyły, a przez to, że wczoraj w podróży byłem nie kupiłem. Więc na szybko wypiłem porcję [...]

[...] kliknąć, na sniadanie jest szynka wieprzowa, drobiowa (zależy co jest) ale tylko jako dodatek bo na niej smażę jajka. Co do jogurtu to ma on być tylko dla poprawy smaku żeby twaróg nie był taki suchy, nie raz tak jadłem i smakowo o wiele lepiej wychodzi. Co do warzyw to tak jak pisałem dorzucone będą do obiadu zawsze i do sniadania 2. Co do [...]

dział kuchnia przeglądałem, temat co jeść w szkole też ale jest to bardziej ukierunkowane pod masę. Szukam też czegoś do zrobienia na szybko i bez bawienia się dlatego też narazie w 2 posiłku mam twaróg z jogurtem

twarog, wieśniaka, mieso, rybe+oliwa/orzechy/tran/awokado. pieczywo w ogole wywal z kolacji

Unikać ww przed snem. Wiem, że ciężko wyeliminować przyzwyczajenia w stylu KROMKA na kolację i spać. Ja np prócz past z twarogu (bo czysty twaróg z oliwą już mi się przejadł) lubię np. sałatkę z tuńczyka z jogurtem naturalnym, do tego z 2 jaja i garść kukurydzy trochę papryki trochę cebuli przyprawić dobrze i git No i 1-2h przed spaniem Zmieniony [...]

Dzień 56 treningowy Miska=100% żadnych odstępstw Dla przypomnienia: 6:30 śniadanie Płatki owsiane górskie, jajecznica (warzywa jako dodatki) 10:30 II Śniadanie przed treningowy posiłek Ryż basmati, pierś z kurczaka pieczona, sałatka warzywna z 20ml oliwy z oliwek. 11:30 Trening, opisany niżej 13:15 Obiad, posiłek po treningowy Ryż basmati, pierś [...]

Dzien treningowy : Barki : -wyciskanie hantli na łąwce pionowej 4x 10kg na jednym hantlu -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 x 12,5 kg -Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x 5kg na jednym hantlu KAPTURY: -szrugsy 4x 10kg NOGI: -wypychanie na maszynie -bezposrednio po treningu 45 min na orliku BRZUCH: -brzuszki na podłodze DIETA: 2 jaja [...]

[...] nadzieje, że przed końcem roku szkolnego będę już mógł przejść na spokojną masę Dieta: Posiłek 1 40g owsianych, banan, mleko i garść orzechów włoskich Posiłek 2 i 3 w jednym pojemniku ponad 200g piersi, 100g durum, oliwa i warzywa Posiłek 4 Białko i banan Posiłek 5 ok 140g piersi, warzywa i oliwa Posiłek 6 twaróg chudy 160g + orzechy włoskie 15g

[...] pałka z indyka obiad: ryż (ok. 50g, brązowy) + gotowany indyk (j.w.) + groszek z marchewką (bez zasmażki mącznej) poobiad: jajko gotowane + kanapka + warzywa kolacja: twaróg + oliwa z oliwek + pestki dyni ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Dzień 29 Trening A 3*8 A. Przysiad 37,5/37,5/37,5 - nie miałam dziś [...]

[...] Dzisiejsze posiłki 1. WPC 50g + 35ml oliwy + owsiane 90g 2. 5jaj na miękko + razowiec 3. 350g mielonego + 100g makaronu 4. 100g mielonego + 50g makaronu 5. 250g wołowinki 6. twaróg 250g + jogurt /SFD/Images/2015/12/31/3e7f501281684d6cb3cf515877986a21.jpg /SFD/Images/2015/12/31/e3b3dbe43ada491bbe6b8c50c1707d9e.jpg [...]