twaróg

[...] od jakiegoś miesiąca starałam się stosować do wskazówek z tego forum i tak: posiłki często, wyeliminowałam praktycznie do zera węglowodany (te z słodyczy), białko (jaja, twaróg, kurczak), warzywa, owoce- głównie jabłka, jak kiedyś piłam kawę hektolitrami to w ciągu ostatnich 4 dni wypiłam jedną, dużo wody, zielonej i czerwonej herbaty. Od [...]

[...] jak dla mnie ;D ogólnie mi smakuje na razie zobaczymy po kilku tygodniach diety co będzie. :) Na kolację wcinasz kuraka? Może za dużo go masz po prostu? Ja bym władował tam twaróg + oliwę, ale nie wiem jak z Twoim bilansem. :D Trochę zaspałeś a widzę pisałeś posta o 10.50, ja wstałem jakoś 11.20 :D sprawdz gg btw. Pozdro i jedziesz z ciężarem, [...]

warzywa jedz do kazdego posiłku poza potreningowym, zdrowe tłuszcze podobnie, tnczyka i ryby wędzone ograniczaj do minimum, twarog chudy zamien na półtłusty na przysżłość załóz swoj temat a nie odkopuj 4 letnich tematów! pzodr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-12-30 12:13:57

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek [...]

[...] miodu pszczelego 42.12kcal/0g b/10.34g ww/0g t - marchew mała 13.5kcal/0.5g b/4.35g ww/0g t - śledź w sosie pomidorowym 135.15kcal/11.73g b/3.91g ww/8.24g t 6 posiłek: - twaróg wiejski lekki 88kcal/18.5g b/3.5g ww/0g t Kcal: 2021.91 Białko:148.55g Węgle:116.72g Tłuszcze:123.29g W końcu napisałem, mam nadzieje ze będzie dobra i za dużo błędów [...]

Składniki", które posiadam w lodówce i nadające się do diety to: - jaja ok - mleko w niedużych ilościach ok - twaróg (przeważnie jest w lodówce) ok - chleb ciemny ok - ser żółty tu raczej jako dodatek nie źródło białka - musli (przeważnie jest) ok - dżemy jako dodatek mały - masło (chociaż raczej niezalecane?) zalecane pod warunkiem [...]

[...] granicach z uwagi na to, że mieszkam z rodzicami i muszę "korzystać" z tego, co jest w lodówce. I tak cud, że po mojej mobilizacji w wakacje matka zaczęła kupować ryż, twaróg, itp. Do niektórych rzeczy jednak nie sposób ją przekonać. "Składniki", które posiadam w lodówce i nadające się do diety to: - jaja - mleko - twaróg (przeważnie jest w [...]

Jak w temacie jestem w piątym miesiącu ćwiczeń chcę zwiększyć swą masę. Waże 65 kg przy wzroście 176 cm. Chcę zwiększyć masę o 5 kg. oczywiście mięśnie xD. Chcę spróbować cykl kreatyny aby zobaczyć jakie są efekty. Narazie tylko jeden cykl 6 tygodni. 300 caps czy taka dieta będzie odpowiednia ? Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 Platki owsiane [...]

[...] 1.jajka, migdały, owies, miód, rodzynki 2. chleb orkiszowy na zakwasie, sardynki, pomidor, 3. odżywka, rodzynki, migdały 4. indyk, ryż basmati, kurkuma, oliwa, buraki 5. twaróg, sezam, rodzynki, trochę makreli i gryz ciasta wrrrrrr - zapomniałam się BTW 129,70, 153 ok 1800 kcal ogółem za dużo suszonych owoców i za mało warzyw TRENING - [...]

odpowiedzcie mi prosze czy jedzac nabial a dokladnie twarog chudnie sie szybko,bo naprawde ze nie wiem a slyszalam ze sie chudnie a ja mam z czego bo mam juz 137kilo.

29.12.2010 Środa technika ćwierć obrót - 20x przeskok - 20x obrót bez kuli - 20x przeskok po wypchnięciu - 20x pchnięcia kulą techniką obrotową - 20x symulacja wypchnięcia kulą - 60x na rękę -20kg :) I Posiłek Mleko spożywcze 5 Jaj kurzych całe Płatki owsiane II Posiłek 200g piersi z kurczaka 80g ryżu Pietruszka. korzeń Pomidor [...]

29.12.2010 Środa technika ćwierć obrót - 20x przeskok - 20x obrót bez kuli - 20x przeskok po wypchnięciu - 20x pchnięcia kulą techniką obrotową - 20x symulacja wypchnięcia kulą - 60x na rękę -20kg :) I Posiłek Mleko spożywcze 5 Jaj kurzych całe Płatki owsiane II Posiłek 200g piersi z kurczaka 80g ryżu Pietruszka. korzeń Pomidor [...]

*Karnityna 1250mg *Kreatyna 5g *Glutamina 5g 1. 2 jaja, twaróg, owies 100g, mleko, rodzynki 2. Makaron durum 100g, kura, ogórki, papryka, sałata 3. Makaron durum 100g, kura, ogórki, papryka, sałata 4. Twaróg, WPC 20g, ogórki, papryka, sałata, orzechy włoskie *Kreatyna 5g 5. Twaróg 100g, jajko, warzywa, oliwa *Glutamina 5g Dziś zakupiłem sobie [...]

Uwielbiam sport i nie boje sie wysilku! Przez 7 lat trenowalam koszykówke i moja budowa byla dosc atletyczna, mocno umiesnione plecy, brzuch i uda (wazylam przez pewien czas ok68kg) traktowalam to jako swoj atut. Od 1.5 roku nie trenuje i uda i pupa dalej sa duze, ale juz nie w takiej formie. Na gore swoja nie narzekam:) Chcialbym zrzucic ok 4,5 [...]

[...] i wychodziło że musiałem trochę smalcu dorzucić(nasycone), no ale jadłem praktycznie same piersi z kurczaka. Nie było jajek, serków wiejskich i innych takich. Jak ładujesz twaróg niechudy, czerwone mięso, jajka itp to o nasycone nie musisz się martwić. Jednak np mi na redukcji lepiej się ćwiczy po mięsie usmażonym na smalcu niż np ugotowanej [...]

Dieta jest podstawa Twojego odtluszczenia. Najlepiej przeczytaj tez artykul Izy, tam wszystko jest dokladnie opisane, mi rece mdleja po dzisiejszym treningu http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie%2C_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html Przede wszystkim w kazdym posilku powinno byc solidne [...]

Dzień 3, 29.12.2010r. Redukcja! 6:00 dwa placki owsiane i mandarynka 10:00 zupa kapuśniak i kotlet rybny 13:00 dwa placki owsiane i mandarynka 16:00 dwa kotlety rybne, dwa jajka i keczup 20:00 twaróg i serek wiejski dziś w diecie zabrakło mi warzyw i nic nie wskazuje że dziś to się zmieni, ale jutro to nadrobie a jak tam u was minął dzień ?

dodaj więcej zdrowych tłuszczy, warzywa do każdego poza potreningowym, do kanapek dodaj twarog lub mięso co do sałatek to poszukaj w dziale kuchnia lub poprostu zmieszaj ulubione warzywa i polej oliwą

dzien dzisiejszy 845 tran 50 g platki mieszane owsiane i zytnie pelnoziarniste jajko 25 g maslo orzechowe 80 g jog nat 40 g twarog poltlusty kawa pol malego pomidora trening byla dzis silownia... a wygladalo to tak : 10 min rozgrzewka na orbiterku 1. uginanie nog 3x 25 i 3x12 - tak mialo byc, a bylo... hmmmm ciezko mi szlo tu ..:/ 1* 25 [...]