twaróg

[...] 12g wiórków kokosowych 3 posiłek: 60g mąka razowa typ 2000, 2 całe jajka, 200g białka jaj, pół miarki Mutant Whey, 12g migdałów 4 posiłek: 60g ryż brązowy, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 5 posiłek: 30g ryż brązowy, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 6 posiłek: 200g twaróg chudy, 20g masło orzechowe 3000 ml wody

[...] białek, 2 grahamki z ziarnami 2 posiłek: 75g płatki owsiane, 2 jaja, 200g białek, pół miarki Muttant Whey, 30g masło orzechowe, 20g dżem 3 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 4 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 5 posiłek: 200g twaróg chudy, 20g masło orzechowe 3500 ml wody

[...] 200g białek, pół miarki Only Whey Protein, kakao, 15g orzechy włoskie 3 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 4 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 5 posiłek: 30g ryż brązowy, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 5 posiłek: 200g twaróg chudy, 20g masło orzechowe 3500 ml wody

[...] posiłek: 70g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 3 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 4 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 5 posiłek: 30g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 6 posiłek: 200g twaróg chudy, 20g masło orzechowe 3500 ml wody

[...] jogurt naturalny 2 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 3 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 4 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 5 posiłek: 30g ryż basmati, 150g tyńczyka, 2 jajka, warzywa 6 posiłek: 200g twaróg chudy, 20g masło orzechowe

[...] 10g olej lniany, warzywa 3 posiłek: 60g mąka razowa typ 2000, 2 jajka, 5 białek, kakao, 20g masło orzechowe, łyżka dżemu 4 posiłek: bułka razowa, 50g łososia wędzonego, 2 jajka, 5 białek, warzywa 5 posiłek: 200g twaróg chudy, 20g masło orzechowe 3500 ml wody niecały miesiąc do końca wycinki http://img163.imageshack.us/img163/6747/lvnw.jpg

[...] 200g pierś kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 4 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 5 posiłek: 35g mąka razowa typ 2000, 2 całe jajka, 6 białek jaj, 20g orzechy włoskie, łyżka dżemu 6 posiłek: 200g twaróg chudy, 20g orzechy włoskie, kakao, błonnik Zmieniony przez - Songoku80 w dniu 2013-07-25 08:39:55

[...] warzywa 3 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 4 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 5 posiłek: 30g ryż basmati, 200g pierś kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 6 posiłek: 200g twaróg chudy, 20g masło orzechowe 4000 ml wody http://img32.imageshack.us/img32/659/8tk8.jpg

[...] posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 3 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 4 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 5 posiłek: 30g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 6 posiłek: 200g twaróg chudy, 20g masło orzechowe

[...] 60g makaron razowy, 200g pierś kurczaka, 10g olej lniany, kakao 3 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 4 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 5 posiłek: 30g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 6 posiłek: 200g twaróg chudy, 30g masło orzechowe

[...] i tric, a dziś plecy i biceps-niestety nie zabrałam na świąteczny wyjazd kajetu, więc szczegółowych wypisek nie podaje wczoraj miska czysta, dziś też-ale przy gotowaniu podjadałam ryby i twaróg w szczególności}:-( jak przeglada się podsumowania dziewczyn konkursowe, to aż nie chciałoby się niczego podjadać-piękne są te nasze Kobietki!!!!!:-D

[...] DNT:-( MISKA: 1. 3 jajka, groszek, makaron pełnoziarnisty, pieczarki 2. omlet białkowy, makaron, groszek, pekinka, ogórki, seler konserwowy 3. j.w. 4. kapuśniak, twaróg półtłusty;-] w pt planuję obrobić sobie większą ilość serduszek, dla dopełnienia składu protokołow;-) kombinuję jak tu wszystko poupychać może: serduszka z kurkumą w [...]

DZIEŃ 28 Tragiczne samopoczucie przez nieprzespaną noc. Jedynie 2/3h snu dało się we znaki podczas treningu. Waga: 22.07 - 86 kg 22.08 - 90 kg Trening: 15B 15B zielony- dzisiejszy czerwony- poprzedni trening A-1. Wykroki ze sztangielkami 3x (8-8)p A-2. Uginanie nóg 3x15p B-1. Przysiady ze sztangielkami 3x15p B-2. Unoszenie nóg w zwisie [...]

[...] Uginanie nóg, stopy na zewnątrz 4x8p D-1. Brzuszki z ciężarem na karku 4x8p D-2. Nadgarstki nachwytem 4x8p D-3. Nadgarstki podchwytem 4x8p Dieta: I posiłek 5 jaj + twaróg półtłusty 100g + wiórki kokosowe + jogurt n. 100g II posiłek Wieprzowina, szynka 250g + gouda 100g + warzywa III posiłek (po treningu) Rodzynki 120g + cynamon IV [...]

[...] chdoiz o to w niektorych mam 2 posilki do wybranai np snaidanie i policzylem te njamnijesze kalorie i te najwieksze .30 100g musli z rodzynkami i orzechami, mleko 0,5 tł, twaróg półtłusty 100g B,39, T.20, W.77 664 kcal Lub 4 jajka smażone, 3 kromki chleba żytniego B.31, T.22, W.46 480 kcal (nie policzone jest masło) 12.00 Tuńczyk w puszcze w [...]

Jak to jest tania dieta dla przecietnego nastolatka to ja jestem swiety, mnie np nie stac na dobra diete ale staram sie jak moge, juz nie bede sie rozpisywal ale za swoje kupuje slonecznik(200g), rodzynki(400g) i platki(1kg) z biedronki, poza tym jaja i glukoze, reszte mam w lodowde za kase rodzicow, prosze tez matke zeby zamiast slodyczy kupowala [...]

[...] czy jest sens je publikować, bo jestem grubsza niz dwa tygodnie temu :P Jak pisałam w postach ustaliłam sobie kilka jadłospisów któe mi odpowiadały i według nich jadłam. Jem twaróg i jaja. To traktuje jako główne źródło mięcha. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f77e1e368cb4a21a8067e17bea57ae1.png Zmieniony przez - fanka_makaronow w dniu 2013-05-22 [...]

[...] jogurtu, twarogu, czy sosów zagęszczanych śmietaną do tłustego posiłku lub po posiłku. Podczas posiłku węglowodanowego najlepiej konsumować chude odmiany produktów , a więc nie należy konsumować jogurtu po jajkach na boczku, lecz raczej chudy twaróg z chlebem (pełnowartościowym)" - to Monti "Szybko i szczupło" str.33 Weronika

[...] białka ubić na pianę, wymieszać z twarogiem, sola i pieprzem - na dno naczynia zaroodp. położyć cieniutką warstwę sosu pomidorowego, nastepnie lazanie, obsmażony bakłażan, twaróg -posypać polową startego sera - i od początku lazania, bakłażan, itd - na koniec zalać wszystko resztą sosu pomidorowego i posypać resztą utartego sera -zawinąć [...]

Dziubek2 najwięcej białka ma pierś z kurczaka, tuńczyk, jajka, twaróg.