twaróg

Zamiast serka dałbym twaróg półtlusty

Zjedz to co Ci smakuje i jest pełnowartościowym posiłkiem, nie musi to być twaróg

Pomoge produkty powinienes jesc nastepujace: jako zrodla weglowodanow: ryz brazowy,kasza,makarony,pieczywo razowe,platki owsiane, warzywa jako zrodla bialka:nabial(chude twarogi,mleko), mieso( chuda wolowina,piers z kurczaka),ryby, odzywka bialkowa,jajka jako zrodla tluszczy:slonecznik,ryby,siemie lniane,oliwa z oliwek Mozliwe ze cos mi umknelo [...]

Najprościej: białko z twarogu jest białkiem wolno wchłanialnym, więc niektórzy jedzą twaróg na noc aby stopniowo dostarczać białko przez okres nocy (nie jedzenia). pzdr

lubisz twaróg to jedz.nie lubisz to nie jedz.

jajka z rana sa ok.nawet jak zjesz twarog nic sie nie stanie zawodowcem nie jestes

nie lepiej bylo zadac to pytanie w temacie pojedyncze pytanie chyba wystarczy twarog poltlusty

serek wiejski,twarog poltlusty i starac sie zeby było jak najmniej ww

Piszesz że nie dajesz rady zjeść więcej a masz w diecie twaróg. Nawet ja (potrafię zjeść naprawdę dużo) czuję się syty przez długi czas po zjedzeniu twarogu. Zamień go na jaja. Kalorie podbij tłuszczami (np. oliwa, orzechy) bo prawie ich w Twojej diecie nie ma.

No właśnie! Jak nie Jaja i nie twaróg to przecież nie mogę jechać na mięsie cały dzień bo zbankrutuję i wątroba i jelita chyba tego nie przerobią.

Twaróg i Ostrowia tanio wychodzi mysle ze nie potrzebne byloby ci białko i z łatwościa dostarczyłbyś je z pożywienia Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-02-04 10:46:01

do posiłków ubogich w białko bierz po treningu też razem z węglami. na noc twaróg. 30g to będą takie 2 bardzo czubate łyżki stołowe

[...] ps. po co tyle tego twarogu? Wbrew pozorom nie udowodniono jakichś oszołamiających wyników jeżeli chodzi o wpływ wapnia z pokarmu na odchudzanie, a chyba tym sie kierowałeś wybierając go?? Poza tym, twaróg w zbyt dużych dawkach, podobnie jak i mleko, fatalnie wpływa na stawy i kości. Zmieniony przez - coraMietka w dniu 2005-11-27 19:10:25

[...] 3000-600=2400 kalori 100kg * 2 =200g * 4= 800kcal 100 *3 =300g * 4=1200 kcal 100 * 0,5 = 50 * 9 =450 kcal Posiłek 1 - 30/70/14 1)250 ml mleka 2 % -8b 5w 10 t 2) 100g twaróg chud 21b 2t 2w 3)1,5 bułki graham 60w b9 t24)oliwa z oliwek 5 g Posiłek 2 - 30/60/15 1)kilka plasterków wedliny <szynka coś z drobiu> do [...]

To nie jest spoko. Mielić długo w gębie ale nie popijać. Wolałbym osobiście wciągnąć coś lżejszego niż chudy twaróg np. jajka na miękko lub jajecznicę na maśle. Zmieniony przez - marquski w dniu 2019-06-20 19:42:29

Nie wyliczyles bilansu kcal. oraz b/t/w - wiec nawet nie ma co oceniac. Najpierw sprawy nawazniejsze, czyli te o ktorych wczesniej wspomnialem (kcal; b/t/w). Pozniej dieta, ktora masz ulozyc z tych porduktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : mieso/ryby/jaja/twarog Tluszcze : oliwa z oliwek/olej [...]

Białko daj do 160g, tłuszcze 70-75g, reszta ww. 1. Płatki zamień na owsiane, dodaj jajka 2. Ser topiony wywal, możesz dorzucić zwykły dobry jakościowo 3. Ujdzie, lecz twaróg zamieniłbym na pierś np. 4. Banana daj do śniadania 5. Daj to co w 4, kurczaka możesz zamienić na rybę np. 6. Dodaj oliwę/orzechy

Czyli np. twaróg zmienic na półtłusty? A np w celu dodania omega-3 moglbym dodac tunczyk w puszce?

Żeby nie zakładać nowego tematu, mam pytanie odnośnie jajecznicy: czy jajecznica +oliwa z oliwek jest lepsza niż płatki +twaróg +orzechy? Chodzi o pierwszy posiłek (śniadanie jakby ktoś nie wiedział ) Widziałem w jednym teście jak koleś jadł takie śniadanko właśnie. Bo w sumie mi by to bardziej podchodziło niż płatki. :)

[...] masz nietolerancję laktozy bo o ile produkty fermentowane nie powinny powodować dolegliwości o tyle te niefermentowane już tak a piszesz, że tylko mleko powoduje a np. twaróg już nie. Nie tylko produkty mleczne zawierają laktozę - pieczywo, słodycze, margaryna, etc. One tez powodują u Ciebie dolegliwośći? Zmieniony przez - mdma85 w dniu [...]