twaróg

dziś mialam: jaglanka+twaróg+wiórki kokosowe+pomarańcza

Pozdrowionka od salserki dla tancerki . U mnie pewnie jak u Ciebie - cale zycieto taniec - choc ciaz ostatnio silka mnie tak wciagnela ze chyba juz jest 1:1 . Nigdy nie myslałam ze cos w zyciu dorowna mojej milosci do tanca. co do diety i redukcji - trzymam kciui, jak potrzebujesz pomocy w miare mozliwosci pomoge. Ja musiałam odstawic twarog i [...]

Śniadanie - jajecznica bez kilku żółtek, w szkole 5 kanapek z poledwicami i to jedyne weglowodany w ciagu dnia, 3 posiłek-obiad-zawsze jakieś mieso tzn. Kurczak, drób, gołabki , 4 posilek - tez zawsze jakies mieso zjem lub rybe i 5 posilek - twarog na noc . Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu [...]

Aaaa tam juz 3 miesiace HIIT robie i jest dobrze. Tylko, ze HIIT nie robie odrazu po treningu tylko o 23-24 a po tym twaróg hehe :)

[...] tylko z samymi WĘGLOWODANAMI dla zapchania. 3. Kurczak 200-300g +100g ryżu 4. Sam posiłek weglowodanowy - 100g ryżu 5. Chleb żytni,ciemny zapiekany w piekarniku i na niego twaróg 250g+jogurt naturalny. I taka dieta chce jechac całą masówke tylko oczywiscie z czasem dodam troche wiecej ryżu,płatków owsianych i oczywiscie dodatki takie jak [...]

Dzisiaj dietka poszła tak sobie oO rano owsianka sporo mleczka szkoła niestety kanapeczki z tuńczykiem bo co można zjeść w szkole ? :P Putem obiadek wychodzi jako przed trenongowy pyry ze schabowym + buraczki ;P zeby dać moc kupiłem sobie SNICKERSA i zjadlem w drodze na siłke czyt. 200 metrow :D Po treningu ryz 100g + tunczyk 120 g koło 2 [...]

Ja przedtreningowo wołowinę zjadam, później już tylko kurak, ryba i twaróg %-)

zrób pancake w piekarniku? %-) ew białka możesz ubić, i dodać paczkę budyniu %-) albo twaróg/odżywkę

fajnie własnie wychodzą płatki,twaróg,mąką,proszek do pieczenia,jajka i ja do smaku daje białko ale jak nie masz daj słodzik i np banana lub jabłko

a moze byc z fa whey authority i zelatynka?:) bo widze ze twarog wazny byl do 9.06:))

Brzmi dobrze, ale... Po treningu nie twarog (to wrzuc na noc), ale lepsze zrodlo bialka np kolejny cycek z kury i bialy ryz. W sniadaniu daj platki owsiane, bo kukurydziane to syf i chemia (ogolnie cos to sniadanie slabiutkie, a wiec wzbogac go ). Tunczyka nie dawaj codzien, bo nie jest ostatnio 'na fali', chociarz nie wiem czemu, bo ja zrem [...]

[...] mam też parę kilogramów zmielonych na pył i po prostu wsypuje rano 150g owsianych do szejkera, dodaje wody/mleka i wypijam jako takiego szejka, ale jak kto woli. 2. Kanapka z rybą ok, a co do tego mięsa domowej roboty to niech ktoś inny się wypowie. 7. No ten banan na noc to tak średnio właśnie, a jak się przyzwyczaisz to twaróg też ok jest :D

[...] + ryba/kurczak/wołowina + warzywa, ten jogurt i otręby wywal całkiem. 1 łyżka to 10g oliwy a mała 5. Strasznie mało tego ryżu, ja zjadam 200g przed i 200g po treningu i jakoś szczególnie się nie zapcham :p Jablko na noc też głupi pomysł, zjedz ten twaróg normalnie a jabłko wrzuć na śniadanie :/ Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-02-26 19:58:40

i po egzaminie to był totolotek erulf jak Ci poszlo? czas na owsa i twarog

[...] miałem resztę mięsa z udek, zrobiłem z nim jajecznicę, potem szejk z wody, śmietany i białka (śmietana z wodą to takie mleko z mniejszą ilością WW %-) ). Po siłowni twaróg z dodatkami, potem półtorej kiełbasy, nie mogę znaleźć składu, kiełbasa z własnej masarni Intermarche, tania, ale smaczna na ciepło, zwykle takiego syfu nie jem, tzn. [...]

[...] no wiadomo, ciast. Dałem sobie wolną rękę w niedzielę jeśli chodzi o kalorie, nie liczyłem, nie ważyłem, wyszło pewnie koło 4-5k kcal - a może tylko mi się wydaje. Jadłem twaróg, jajka, szynkę, schab, kiełbasę, karkówkę - mięsa z własnej wędzarni, część od ojca dziewczyny jak np. kiełbasa. Z ciast tylko jeden kawałek sernika. WPC też popite [...]

[...] mięso w smaku mięso dla mnie - śmietany 18% (głównie) i 30 oraz 12% (mniej) do tego twaród, białko w prochu owoce mrożone (leśne i truskawki) - świetny deser, czasem sam twaróg, czasem sama śmietana, czasem miks o proporcjach zależnych od tego co słychać w tabelce danym dniu Ładowania ostatnio to pieczywo, czekolada, ziemniaki i czipsy z [...]

Nie boj sie wrzucic ryzu 2 godziny przed treningiem i wyrzuc mleko oraz twarog.

twaróg bym zostawił ale dałbym go jako ostatni posiłek

U mnie roznica byla dramatyczna od czasu kiedy odstawilem nabial calkowicie. Twarog jak najbardziej, tylko ze nie na redukcji. Na redukcji trzeba sie oprzec na najlepszych bialkach i dobrze dorzucic bcaa, nie ma sie wtedy uczucia glodu